<p>Rückenschmerzen können von einem dumpfen, anhaltenden Schmerz im hinteren Teil des Körpers bis hin zu plötzlichen scharfen, unerträglichen Schmerzen reichen, die die Bewegung einschränken.  Der Ort des Schmerzes unterscheidet sich auch von Schmerzen im oberen Rücken, im unteren Rücken oder Schmerzen an den Seiten.</p>

Auch die Ursachen für Rückenschmerzen können vielfältig sein. Falsche Körperhaltung beim Sitzen, Stehen, Gehen oder Heben schwerer Gegenstände ist die häufigste Ursache aller Rückenschmerzen. Andere Ursachen für Rückenschmerzen sind Bandscheibenvorfall, Ischias, Schleudertrauma, Schultersteife und Morbus Bechterew.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern. Natürliche Heilmittel für Rückenschmerzen hängen von den Bedingungen ab, die die Schmerzen verursachen, und auch von ihrem Ort. Einige einfache Hausmittel sind unten aufgeführt:

Beruhigen Sie den Schmerz mit kalten oder heißen Packungen

Eis- oder Gelpackungen können auf die Schmerzstelle aufgetragen werden. Eine Kältepackung reduziert Entzündungen und betäubt auch die Nervenenden und lindert so die Schmerzen. Kühlpackungen können zu Hause hergestellt werden, indem eine Mischung aus einer Tasse Reinigungsalkohol und 2 Tassen Wasser in einem Gefrierbeutel aus Plastik versiegelt wird. Dies kann eine Stunde lang in einem Gefrierschrank aufbewahrt werden, bevor es auf dem Rücken verwendet wird, um Schmerzen zu lindern. Kältepackungen können bei starken Rückenschmerzen eingesetzt werden, da sie die Nervenenden betäuben, die das Schmerzsignal zum Gehirn leiten.

Die Wärmeanwendung an der Schmerzstelle kann in Form eines Wärmebeutels, Einweichen in einem Whirlpool, einer Wärmflasche, einer heißen Dusche oder einer Packung erfolgen, die eine geringe kontinuierliche Wärme an der Schmerzstelle liefert. Die Anwendung von Wärme auf den Schmerz regt die Durchblutung an und bringt die Nährstoffe zurück, die die Entzündung heilen, die die Rückenschmerzen verursacht.

Holen Sie sich etwas Schlaf in einer bequemen Matratze

Nicht selten führt zu wenig Schlaf zu Rückenschmerzen. Etwa zwei Drittel der Patienten mit chronischen Rückenschmerzen leiden unter Schlafstörungen. Die Investition in eine gute Matratze, die Ihre Körperhaltung unterstützt, ist der erste Schritt. Verschiedene Techniken zur Behandlung von Schlafproblemen wie Entspannungstechniken, Reduzierung der Koffeinaufnahme, nahrhafte Ernährung und Senkung des Stressniveaus können einen großen Beitrag zur Verbesserung der Schlafmuster und -dauer leisten. Ausreichender Schlaf wiederum kann Rückenschmerzen lindern.

Eine Haltungskorrektur zur Vermeidung von Rückenschmerzen kann auf folgende Weise erfolgen: