Besteht bei Ihnen tatsächlich ein Vitamin-D-Mangel? 4 Dinge, die Sie beachten sollten

Die Einnahme von Vitamin D ist in der westlichen Kultur schnell zu einem „Wenn etwas gut ist, ist mehr ist besser“-Spiel geworden, bei dem es darum geht, das Risiko einzugehen und Nahrungsergänzungsmittel in Megadosen einzunehmen.@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}} Aber es gibt Probleme. Große Probleme, über die niemand spricht. Bis jetzt. Problem Nr. 1 – Der Mangel reicht von: Was klassifiziert überhaupt einen Vitamin-D-Mangel? Die Antwort variiert, kurz gesagt: Es hängt davon ab, mit wem Sie sprechen. Einige der größten Autoritäten sind völlig anderer Meinung:@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} Die Definition des Vitamin D Council [1]: Mangelhaft: 0–40 ng/ml Ausreichend: 40–80 ng/ml@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} Hoch normal: 80–100 ng/ml Die Definition der Endocrine Society [1]: Mangel ≤ 20 ng/ml@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-4-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Insuffizienz = 20–29 ng/ml Die Definition des Institute of Medicine [1]: Risiko/Mangel ≤12 ng/ml@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-banner-1-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}} Risiko/Insuffizienz = 12–20 ng/ml Ausreichend = 20 ng/ml Abhängig von Ihren medizinischen Autoritäten könnten Sie also gleichzeitig als mangelhaft und ausreichend angesehen werden.@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}} Ein weiteres wichtiges Detail, das es zu wissen gilt, betrifft den Mann, der hinter den Bemühungen für eine höhere Vitamin-D-Versorgung steckt: Dr. Michael Holick. Holicks Engagement für Vitamin D wurde als „extrem“ beschrieben und der Mann hat klare Interessenkonflikte im Zusammenhang mit seiner Forderung nach Richtlinien, die einem weit verbreiteten Mangel gleichkommen. Sie können alle schmutzigen Details darüber lesen, wie er „Amerika mit Vitamin D verkauft und davon profitiert hat“. Problem Nr. 2 – Gründe für einen Vitamin-D-Mangel, die nicht auf einen Mangel an Vitamin D zurückzuführen sind: Im Folgenden werden einige der Gründe zusammengefasst, warum Vitamin D 25(OH)D (Speicherform von Vitamin D) niedrig sein kann, was jedoch nicht darauf hindeutet, dass Sie eine Ergänzung mit Vitamin D3 benötigen: Geringer Magnesiumgehalt [2] Niedriger Borgehalt [3]@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Mangel an Vitamin C [4] Entzündung/Infektion – als jemand, der Darmbakterien testet, kann ich Ihnen sagen, dass Darminfektionen äußerst häufig sind. In diesen Fällen ist die „Speicherform“ von Vitamin D oft niedrig, die aktive Form jedoch hoch (was normalerweise nicht getestet wird). [1] Niedriger Glutathiongehalt [7]@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-2-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}} Glyphosat (z. B. Roundup, GVO, nicht-biologische Lebensmittel) [6] Günstige Darmbakterienbedingungen (d. h. gesunder Darm) [5] Normale saisonale Schwankungen (d. h. der Vitamin-D-Spiegel ist nach sonnigen Sommermonaten und im Herbst im Winter oder in dunkleren Monaten am höchsten)@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-narrow-sky-1-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}} Ich glaube, dass diese Gründe dafür verantwortlich sind, dass so viele Menschen Nahrungsergänzungen nur dann einnehmen, wenn sie *nicht sehen*, dass die Werte leicht ansteigen. Sie treffen mit ihrem Hammer den falschen Nagel. Darüber hinaus ist die automatische Verabreichung von „hochdosierten Vitamin-D-Ergänzungsmitteln“ an jeden, der einen niedrigen Serum-D-Spiegel hat, NICHT die Lösung und kann in manchen Fällen schädlich sein. Das bringt uns zum nächsten Problem … Problem Nr. 3 – Die Nebenwirkungen: Eine hohe Dosierung eines Vitaminpräparats kann Nebenwirkungen haben, dies gilt jedoch insbesondere für fettlösliche Vitamine, die im Körper gespeichert werden und nicht schnell wieder ausgeschieden werden können. Vitamin D wird in Ihren Fettzellen gespeichert und ist toxisch. Man kann es nicht einfach rauspinkeln, wenn man zu viel bekommt.@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Vitamin D hat bekannte Nebenwirkungen und wird aus genau diesen Gründen als starkes Rattengift eingesetzt. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2022 mit dem Titel: „Vitamin-D-Toxizität durch Selbstverschreibung: Ein Fallbericht“ ist sich die breite Bevölkerung der Risiken nicht bewusst: „Menschen nehmen Vitamin D oral oder intramuskulär in Megadosen als Nahrungsergänzungsmittel ohne angemessene medizinische Überwachung und Indikation ein.“ . Dies führt zu einer Vitamin-D-Toxizität, die zu Hyperkalzämie, akuter Nierenschädigung und veränderter Sinneswahrnehmung führt. Vitamin D ist fettlöslich und verbleibt lange im Körper und wird langsam freigesetzt. Dieses Phänomen ist den Menschen nicht bewusst.” [8] @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Einige wichtige Indikatoren für eine Vitamin-D-Supplementierung sind wie folgt: Die Obergrenze liegt laut NIH bei 4.000 IE [9] Die Endocrine Society empfiehlt 1.500–2.000 IE@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-3-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Einige Untersuchungen besagen, dass nachteilige Auswirkungen bereits bei 3.800 IE beginnen können [10] Persönlich sehe ich, dass sich alles über 1.000–2.000 IE auf folgende Weise auf den Mineralstoffgehalt des Haargewebes auswirkt: Erhöhter Kalziumspiegel (Kalzium verlangsamt die Prozesse im Körper) Verminderter Kaliumspiegel@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Dies stört den Mineralstoffhaushalt erheblich und kann die Funktionsfähigkeit Ihrer Schilddrüse beeinträchtigen. Ein gestörtes Kalzium-Kalium-Verhältnis kann wie folgt aussehen: Ermüdung Hirnnebel niedrige Körpertemperatur@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Blutzuckerprobleme (Hypoglykämie) träge Verdauung @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} träge Schilddrüse @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-narrow-sky-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Als jemand, der den Mineralstoffgehalt mithilfe von Haargewebe-Mineralanalysen bei Kunden auf der ganzen Welt testet, beobachte ich, dass der Kalziumspiegel in Abhängigkeit von der Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln dosisabhängig ansteigt (Dosis und Dauer hängen davon ab, wie erhöht der Kalziumspiegel ist), und auch andere nicht -Vitalität, die den Mineralstoffwechsel unterstützt. Problem Nr. 4: Hohe Dosen sollten nicht oral eingenommen werden Ich sehe nie einen hohen Kalziumspiegel bei Menschen, die Vitamin D durch die Sonne bekommen. Es handelt sich immer um Ergänzungsquellen. Was sagt uns das?@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-2-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}} Vitamin D aus der Sonne und orale Nahrungsergänzungsmittel wirken im Körper nicht gleich. Außerdem ist es sehr schwierig, in der Natur große Mengen an oralem Vitamin D zu finden. Es ist nahezu unmöglich, konstant an die „Ergänzungsmengen“ heranzukommen. Eine der wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin D ist beispielsweise Wildlachs. Sie müssten jeden Tag 1 Pfund Lachs essen, um etwa 2.384 IE Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen. Wenn Sie dies jeden Tag versuchen würden, würden Sie sich ziemlich schnell dem Risiko einer Quecksilbervergiftung aussetzen.Die 3 häufigsten Anzeichen und Symptome von Vitamin...Bitte aktivieren Sie JavaScriptDie drei häufigsten Anzeichen und Symptome eines Vitamin-A-Mangels@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-3-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Das kommt in der Natur häufig vor. Es gibt keinen Grund, warum es schwierig ist, große Mengen an fettlöslichen Vitaminen (A, D, E und K) zu finden, die im Körper gespeichert werden. Manche denken vielleicht, dass die Natur „versucht, dich zu töten“, während ich glaube, dass die Natur eine Botschaft übermittelt und versucht, dich am Leben zu erhalten. Die größere Frage ist also: Was will Ihnen die Natur sagen? Vielleicht soll Vitamin D Teil einer chemischen Reaktion sein, die auf der Haut abläuft und größtenteils nicht über den Mund aufgenommen wird (ohne das Risiko langfristiger Nebenwirkungen). Wie ich in meiner Ernährungspraxis gesehen habe, funktioniert der Versuch, die Natur mit Nahrungsergänzungsmitteln nach Nahrungsergänzungsmitteln auszutricksen, auf lange Sicht nie.@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-4-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}} Ergänzen Sie mit Bedacht, und was noch wichtiger ist: Vergessen Sie nicht, Ihrem Körper die Kontrolle darüber zu überlassen, wie viel Vitamin D er durch ausreichende Sonneneinstrahlung (die beste Vitamin-D-Quelle) herstellen muss. Denken Sie daran, dass es fettlöslich ist, sodass Ihr Körper es für die dunklen Wintermonate speichern kann. Nächste Schritte Haben Sie hohe Dosen Vitamin D eingenommen, ohne sich der Folgen bewusst zu sein, die es auf Ihren Mineralstoffspiegel haben kann, und haben Sie Symptome wie Müdigkeit, Gehirnnebel, niedrige Körpertemperatur, Blutzuckerprobleme (Hypoglykämie), träge Verdauung und träge Schilddrüse hinterlassen? Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Kalziumspiegel durch die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zu hoch und Ihr Kaliumspiegel zu niedrig ist. Dies kann mithilfe einer Haargewebe-Mineralanalyse getestet werden. Etwas Vitamin D ist gut. Mehr ist nicht besser. Es ist klug, vor der Einnahme hoher Dosierungen zu testen (sowohl Lagerung als auch aktive Formen) und kritisch zu denken. Verweise: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4160567/ @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181214093837.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2170601 @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-4-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}} https://www.nature.com/articles/s41467-020-19793-8 https://myersdetox.com/transcript-166-glyphosate-and-how-to-detox-it-with-dr-stephanie-seneff/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208166/ @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9067206/ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/ https://link.springer.com/article/10.1007/s40520-020-01678-x@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-small-rectangle-1-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}} Quellen:

Besteht bei Ihnen tatsächlich ein Vitamin-D-Mangel? 4 Dinge, die Sie beachten sollten

Problem Nr. 1 – Der Mangel reicht von:

Natur.wiki Autoren-Team

Studie: Nahrungslignane verbessern das Überleben bei Brustkrebs

Studie: Überdenken der Zinkergänzung als Behandlung für pädiatrische Lungenentzündung

Ähnliche Artikel

Agroforstsysteme und ihre Vorteile

Umweltbildung als Beitrag zum Klimaschutz

L-Citrullin und seine Auswirkungen auf die Durchblutung

Selen- und CoQ10-Supplementierung und ihre Wirkung auf D-Dimer