如何自然治疗高血压
如何自然治疗高血压
虽然处方药可以降低血压，但副作用，例如腿抽筋，头晕和失眠。 幸运的是，大多数人可以自然地降低血压，而无需用家庭疗法来减少血压（因此被称为低血压）。 首先达到健康的体重（这些技巧可以帮助您）。 然后尝试这些策略，以降低心脏病的风险。
高血压在美国超过15％的死亡中起作用。
给出了一些有助于检查高血压
1。散步
运动有助于心脏更有效地使用氧气，以使其不必那么努力地抽血。 高血压患者以快速的速度进行健身步行，降低了6 mmHg的近8 mmHg压力。
2。深呼吸
缓慢的呼吸和冥想实践，例如气功，瑜伽和太极拳减少了增加肾素的压力激素，肾素是一种增加血压的肾脏酶。 早上和晚上尝试5分钟，以减压。 深呼吸，伸展胃。 呼气，放开所有的紧张。 （尝试此 3。每天选择土豆
西北大学菲林伯格医学院预防医学教授Linda Van Horn博士说，充电钾 - 富含水果和蔬菜是每项减压计划的重要组成部分。 她说，每天要努力2,000至4,000毫克的钾。
4。盐水
某些人群 - 老年人，非洲裔美国人和具有高血压家族史的人比其他对盐（或钠）特别敏感的可能性更大。
5。善待巧克力
黑巧克力品种含有黄酮醇，使血管更加弹性，并增加了低血压的可能性。 在一项研究中，每天吃掉压力降低的患者中有18％
6。做一个很好的加法
在对12项研究的综述中，研究人员发现，辅酶Q10在10 mmHg上降低了17 mmHg的压力。
7。喝少量酒精
根据对15项研究的评论，他们的血压降至一定程度，而饮酒越少。 例如，在波士顿的杨百翰和妇女医院对妇女进行的一项研究表明，饮酒易于饮酒（对女性来说，比四分之一到半饮料的饮酒）实际上比每天不喝酒的饮酒能力降低。
8。音乐放松
他们问28名已经对高血压服用药物30分钟的成年人听经典，凯尔特人或印度音乐，然后慢慢呼吸。
我认为，首先，达到健康的体重。 然后尝试这些策略，以降低心脏病的风险。