Como tratar a pressão alta de uma maneira natural

Como tratar a pressão alta de uma maneira natural

Embora a medicação prescrita possa reduzir a pressão arterial, podem ocorrer efeitos colaterais, como cólicas nas pernas, tontura e insônia. Felizmente, a maioria das pessoas pode reduzir sua pressão arterial naturalmente sem medicação com remédios caseiros para pressão arterial baixa (hipotensão chamada). Primeiro, obtenha um peso saudável (essas dicas podem ajudá -lo). Em seguida, experimente essas estratégias para reduzir o risco de doenças cardíacas.

A pressão alta desempenha um papel em mais de 15 % das mortes nos Estados Unidos.

Os seguintes recebem alguns pontos que são úteis para verificar a pressão alta

1. Vá para passear

O movimento ajuda o coração a usar o oxigênio com mais eficiência, para que não precise trabalhar tanto para bombear sangue. Pacientes com pressão alta que fizeram caminhadas de condicionamento físico a um ritmo rápido, diminuíram a pressão de quase 8 mmHg acima de 6 mmHg.

2. Respire profundamente

Respiração lenta e práticas meditativas, como Qigong, Yoga e Tai Chi, reduzem os hormônios do estresse que aumentam a renina, uma enzima renal que aumenta a pressão arterial. Tente 5 minutos da manhã e à noite por baixa pressão. Respire fundo e estique seu estômago. Expire e solte toda a sua tensão. (Experimente este degradação do estresse Yoga Pozen para reduzir as tensões.

3. Escolha as batatas todos os dias

Carregar frutas e vegetais ricos em potássio é uma parte importante de todo programa de redução de pressão, diz Linda Van Horn, Ph.D., RD, professora de medicina preventiva da Northwestern University Feinberg School of Medicine. Esforce -se por 2.000 a 4.000 mg de potássio por dia, diz ela.

4. Seja solução salina

Certos grupos de pessoas- pessoas mais velhas, afro-americanas e pessoas com histórico familiar de pressão alta- têm uma probabilidade maior do que outras que são particularmente sensíveis ao sal (ou sódio).

5. Trate -se de chocolate

Variedades de chocolate escuro contêm flavanóis que tornam os vasos sanguíneos mais elásticos e aumentam a probabilidade de pressão arterial baixa. Em um estudo, 18 % dos pacientes que o comeram todos os dias viram uma redução de pressão

6. Pegue uma boa adição

Em uma revisão de 12 estudos, os pesquisadores descobriram que a coenzima Q10 reduziu a pressão em até 17 mmHg acima de 10 mmHg.

7. bebendo álcool leve

De acordo com uma revisão de 15 estudos, sua pressão arterial cai até um certo ponto, quanto menos eles bebem. Um estudo com mulheres no Hospital Brigham e Women em Boston mostrou, por exemplo, que a bebida fácil (definida de um quarto a meia bebida por dia para uma mulher) pode realmente diminuir a pressão arterial do que nenhuma bebida por dia.

8. Relaxe com música

Eles perguntaram a 28 adultos que já tomaram remédios contra a pressão alta por 30 minutos para ouvir música clássica, celta ou indiana e respirar lentamente.

Penso, primeiro, alcançar um peso saudável. Em seguida, experimente essas estratégias para reduzir o risco de doenças cardíacas.