Comment traiter l'hypertension artérielle d'une manière naturelle
Comment traiter l'hypertension artérielle d'une manière naturelle
Bien que les médicaments sur ordonnance puissent réduire la pression artérielle, des effets secondaires tels que des crampes de jambe, des étourdissements et de l'insomnie peuvent se produire. Heureusement, la plupart des gens peuvent naturellement abaisser leur tension artérielle sans médicament avec des remèdes maison pour une pression artérielle basse (hypotension si appelée). Obtenez d'abord un poids santé (ces conseils peuvent vous aider). Ensuite, essayez ces stratégies pour réduire le risque de maladie cardiaque.
La pression artérielle élevée joue un rôle dans plus de 15% des décès aux États-Unis.
Les éléments suivants reçoivent des points qui sont utiles pour vérifier la pression artérielle élevée
1. Allez faire une promenade
Le mouvement aide le cœur à utiliser l'oxygène plus efficacement afin qu'il n'ait pas à travailler si dur pour pomper le sang. Les patients à l'hyper-pression qui ont fait des promenades en fitness à un rythme rapide, ont abaissé la pression de près de 8 mmHg sur 6 mmHg.
2. Respirez profondément
La respiration lente et les pratiques méditatives telles que le qigong, le yoga et le tai-chi réduisent les hormones de stress qui augmentent la rénine, une enzyme rénale qui augmente la pression artérielle. Essayez 5 minutes le matin et le soir pour une basse pression. Respirez profondément et étirez votre estomac. Expirez et lâchez toutes vos tensions. (Essayez ceci Stress Dégradation Yoga Pozen pour réduire les tensions.)
3. Choisissez les pommes de terre tous les jours
Charge des fruits et légumes riches en potassium est une partie importante de chaque programme de réduction de la pression, explique Linda Van Horn, Ph.D., RD, professeur de médecine préventive à la Northwestern University Feinberg School of Medicine. Efforcez-vous de 2 000 à 4 000 mg de potassium par jour, dit-elle.
4. Soyez salin
Certains groupes de personnes - les personnes âgées, les Afro-Américains et les personnes ayant des antécédents familiaux d'hypertension artérielle - ont une plus grande probabilité que d'autres qui sont particulièrement sensibles au sel (ou au sodium).
5. Offrez-vous le chocolat
Les variétés de chocolat noir contiennent des flavanols qui rendent les vaisseaux sanguins plus élastiques et augmentent la probabilité de pression artérielle basse. Dans une étude, 18% des patients qui l'ont mangé tous les jours ont vu une réduction de pression
6. Prenez une bonne addition
Dans une revue de 12 études, les chercheurs ont constaté que la coenzyme Q10 réduisait la pression jusqu'à 17 mmHg sur 10 mmHg.
7. Boire un léger alcool
Selon une revue de 15 études, leur pression artérielle tombe à un certain point, moins ils boivent. Une étude avec des femmes du Brigham and Women’s Hospital de Boston a montré, par exemple, cette consommation facile (définie que un quart à un demi-boisson par jour pour une femme) peut en fait réduire la pression artérielle que pas de boisson par jour.
8. Détendez-vous avec de la musique
Ils ont demandé à 28 adultes qui prenaient déjà des médicaments contre l'hypertension artérielle pendant 30 minutes pour écouter de la musique classique, celtique ou indienne et respirer lentement.
Je pense, d'abord, d'atteindre un poids santé. Ensuite, essayez ces stratégies pour réduire le risque de maladie cardiaque.