如何在飞行时保持健康

如何在飞行时保持健康

我们都知道有人度假回家时带着意想不到的纪念品：感冒或病毒。看起来您可能会在飞行时生病，但事实并非如此。您可以采取预防措施来降低飞行期间感染的风险。

“最好以数据为指导，而不是依靠道听途说，”传染病专家 Steven D. Mawhorter 博士建议。 “人们认为假期前汽油价格总是上涨，但数据显示假期前价格涨跌相等。同样的选择性记忆也适用于航空旅行和疾病。”

下面，莫霍特博士提出了有关航空旅行和我们健康的八种常见假设。

1.飞机上的空气充满细菌

不正确。坐在停机坪上，飞机上的空气可能看起来很闷，因为它是再循环的（通过高颗粒效率 HEPA 过滤器），所以我们闻起来不像燃油。当你到达高海拔地区时，情况就会发生变化。 40,000 英尺高空的飞机内一半空气来自飞机外部，并且完全无菌。 （它不含微生物！）剩余的空气通过高颗粒效率 HEPA 过滤器进行过滤，类似于医院关键区域使用的过滤器。而且空乘人员并不比普通公众更容易生病。

2. 如果飞机上的其他乘客生病了，您也会生病

未必。如果您坐在患有感冒、流感或（在极少数情况下）更严重疾病的人旁边、前面或后面，您可能会生病。然而，根据美国疾病控制与预防中心的数据，由航空旅行直接导致的疾病并不常见。请记住，每年注射一次流感疫苗是预防流感的最佳方法，即使您接触过流感。

3.如果你坐在生病的乘客旁边你会生病

如果你小心的话就不会。咳嗽时捂住口鼻、洗手并让手远离脸部会减少感染（或传播）细菌的机会。还建议在接触他人接触过的表面后使用洗手液以预防疾病。 （只需确保您的瓶子中的容量少于安全准则允许的 100 毫升！） 洗手湿巾也是一种简单且适合飞机的方式，可保持双手清洁并降低风险。

4. 如果您没有在飞机上被感染，那么您很可能会在机场被感染。

可能吧。机场人员聚集增加带来一定风险。当您办理登机手续或穿过航站楼时，您可能会比平时接触更多的人以及更多可能受污染的表面。这是用肥皂和水或洗手液清洁双手的最重要时间。

5.良好的睡眠有助于避免感染

正确的。最近的一项研究发现，睡眠少于七小时比睡眠八小时或以上更容易感冒。想想如何在旅行之前、旅行期间和回家途中获得更多休息。如果您不提前计划，很容易在旅行前一天晚上熬夜。对于长途飞行，睡眠面罩、耳塞或降噪耳机以及小枕头可以促进睡眠。

6. 服用维生素可以保护您在飞行期间免受感染

不太可能。一种流行的维生素矿物质和草药补充剂声称可以降低飞行期间感染的风险，但没有数据支持这些说法。少量额外补充维生素 C 或 D 不会造成伤害，但良好的手部卫生对于预防感染更有效。

7. 碳水化合物和咖啡因可以避免时差反应。

不正确。关于咖啡因和碳水化合物的谣言有很多，但没有数据表明任何“治疗”时差反应的方法确实有效。一件无济于事的事情是在飞机上喝酒入睡。饮酒会促进脱水，而脱水会加剧时差反应。

8. 飞行时生病的想法增加了患病的可能性

不正确。恐惧不会让你生病，但它肯定会影响你的旅程。采取上述积极预防措施来保护自己并减轻压力。

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