Hur man håller sig frisk när man flyger

Hur man håller sig frisk när man flyger

Vi känner alla någon som flög hem från semestern med en oväntad souvenir: en förkylning eller ett virus. Det kan verka som att du kan bli sjuk när du flyger, men det är inte nödvändigtvis sant. Du kan vidta försiktighetsåtgärder för att minska risken för infektion under en flygning.

"Det är bättre att vägledas av data än att förlita sig på hörsägen", råder specialisten på infektionssjukdomar Dr. Steven D. Mawhorter. "Folk tror att gaspriserna alltid går upp före semestern – men uppgifterna visar att priserna stiger och faller lika mycket före semestern. Samma selektiva minne kan även gälla flygresor och sjukdom."

Nedan tar Dr Mawhorters åtta vanliga antaganden om flygresor och vår hälsa.

1. Luften på planet är full av bakterier

Felaktig.När man sitter på asfalten kan luften på planet verka kvav eftersom den recirkuleras (genom HEPA-filter med hög partikeleffektivitet) så att vi inte luktar bränsle. Det förändras när du når höga höjder. Hälften av luften i ett plan på 40 000 fot kommer utifrån planet och är helt steril. (Den innehåller inga mikrober!) Den återstående luften filtreras med HEPA-filter med hög partikeleffektivitet, liknande de som används i kritiska sjukhusområden. Och flygvärdinnor blir inte sjuka oftare än allmänheten.

2. Du blir sjuk om en annan passagerare på planet är sjuk

Inte nödvändigtvis.Du kan bli utsatt för sjukdom om du sitter omedelbart bredvid, framför eller bakom någon som är förkyld, influensa eller (i sällsynta fall) något allvarligare. Men enligt Centers for Disease Control and Prevention är sjukdomar som ett direkt resultat av flygresor ovanliga. Kom ihåg att att få en årlig influensaspruta är det bästa sättet att förebygga influensa, även om du utsätts för det.

3. Du blir sjuk om du sitter bredvid en sjuk passagerare

Inte om du är försiktig.Att täcka din hosta, tvätta händerna och hålla händerna borta från ansiktet minskar dina chanser att fånga (eller sprida) bakterier. Att använda handsprit efter att ha berört ytor som andra berört rekommenderas också för att förhindra sjukdom. (Se bara till att din flaska innehåller mindre än den mängd på 100 ml som tillåts enligt säkerhetsriktlinjerna!) Handdesinfektionsservetter är också ett enkelt och flygplansvänligt sätt att hålla händerna rena och minska risken.

4. Om du inte blev smittad på planet kommer du förmodligen att bli det på flygplatsen.

Eventuellt.Den ökade samlingen av människor på en flygplats innebär en viss risk. När du checkar in för ett flyg eller går genom terminalen kommer du sannolikt i kontakt med fler människor - och fler potentiellt förorenade ytor - än vanligt. Detta är den viktigaste tiden att rengöra händerna med tvål och vatten eller handsprit.

5. God sömn hjälper dig att undvika infektioner

Rätta. En nyligen genomförd studie fann att att sova mindre än sju timmar gör att du är mer benägen att bli förkyld än att sova åtta eller fler timmar. Fundera på hur du kan få mer vila innan, under och på vägen hem från en resa. Om du inte planerar i förväg är det lätt att stanna uppe sent på kvällen innan din resa. För långa flygresor kan sömnmasker, öronproppar eller brusreducerande hörlurar och en liten kudde främja sömnen.

6. Att ta vitaminer kommer att skydda dig från infektioner under flygningen

Osannolik. Ett populärt vitamin-mineral- och örttillskott påstår sig minska risken för infektion under flygningar, men det finns inga data som stöder dessa påståenden. Små extra doser av vitamin C eller D kan inte skada, men god handhygien är effektivare för att förebygga infektioner.

7. Du kan undvika jetlag med kolhydrater och koffein.

Felaktig.Det finns många rykten om koffein och kolhydrater, men det finns inga data som visar att några "botemedel" mot jetlag faktiskt fungerar. En sak som inte hjälper är att dricka alkohol för att somna på planet. Att dricka alkohol främjar uttorkning, och uttorkning förvärrar jetlag.

8. Tanken på att bli sjuk när du flyger ökar sannolikheten

Felaktig.Rädsla kommer inte att göra dig sjuk, men det kommer säkert att påverka din resa. Ta de proaktiva förebyggande åtgärderna ovan för att skydda dig själv och minska stress.

Innan du använder huskurerna

Även om våra artiklar alltid är väl undersökta och medicinskt testade, kan vi inte förutse vilka allergier, mediciner och biverkningar som kan uppstå när de kombineras med olika produkter. Det är därför du alltid bör behandla alla huskurer med försiktighet. Vi har också inkluderat lämpliga varningar i varje artikel så att du också kan hålla dig väl informerad.

Lita på huskuren

Den största effekten är alltid placeboeffekten. Våra kroppar kan göra fantastiska saker när vi faktiskt förlorar oss själva i det faktum att en förmodad huskur faktiskt fungerar eller inte. Till exempel finns det otaliga studier som visar att de administrerade läkemedlen var mer eller mindre effektiva beroende på patientens inställning till effektivitet.

Vilka huskurer fungerar egentligen?

Det bästa sättet att ta reda på det är att använda vår intelligenta sökfunktion eller bläddra igenom kategorierna. Vi har alltid valt våra rubriker så att du redan från början kan se om det är en artikel om effektiviteten eller en pedagogisk artikel mot huskurens effektivitet. Eftersom vi ständigt släpper nya och uppdaterade artiklar kan vi inte fastställa det exakta antalet huskurer, annars skulle vi behöva revidera varje artikel igen. Därför tog vi 10 som en fin summa. Ibland finns det bara 4 eller 5 verktyg och ibland 20.

Mormors tips som huskurer

Lyssna på din mormor. I över 80 % av studierna visade sig "farmors tips" faktiskt vara effektiva. Din första kontaktpunkt bör vara antingen din mormor eller ditt minne av hennes ord i ämnet huskurer mot akne
Följande artiklar kan
Följande artiklar kan också hjälpa dig eftersom de ser på samma ämne från ett annat ljus:

Relaterade artiklar:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Huskurer”]