Kaip išlikti sveikam skraidant

Kaip išlikti sveikam skraidant

Visi žinome žmogų, kuris skraidė namo iš atostogų su netikėtu suvenyru: šalčiu ar virusu. Gali atrodyti, kad skraidydami galite susirgti, tačiau tai nebūtinai tiesa. Galite imtis atsargumo priemonių, kad sumažintumėte infekcijos riziką skrydžio metu.

„Geriau remtis duomenimis, nei pasikliauti klausimu“, - pataria infekcinių ligų specialistas dr. Stevenas D. Mawhorteris. "Žmonės mano, kad dujų kainos visada kyla prieš atostogas, tačiau duomenys rodo, kad kainos kyla ir krinta vienodai prieš atostogas. Ta pati atrankinė atmintis taip pat gali būti taikoma kelionėms oro kelionėms ir ligoms."

Žemiau dr. Mawhorterio prisiima aštuonias bendrąsias prielaidas apie keliones ore ir mūsų sveikatą.

1. Oras lėktuve yra pilnas mikrobų

Neteisingas.Sėdėdamas ant asfalto, oras lėktuve gali atrodyti užkimštas, nes jis yra recirkuliuotas (dėl didelio dalelių efektyvumo HEPA filtrų), todėl mes neturime kvapo kaip degalai. Tai keičiasi pasiekus aukštą aukštį. Pusė oro lėktuve 40 000 pėdų atstumu yra iš lėktuvo išorės ir yra visiškai sterili. (Jame nėra mikrobų!) Likęs oras filtruojamas dideliu kietųjų dalelių efektyvumo HEPA filtrais, panašiais į tuos, kurie naudojami kritinėse ligoninės vietose. Ir skrydžių palydovai nesirgo dažniau nei plačioji visuomenė.

2. Susirgote, jei kitas lėktuvo keleivis serga

Nebūtinai.Jums gali kilti ligos, jei sėdite iškart šalia, priešais ją, ar už jo, kuris serga šaltu, gripu arba (retais atvejais) kažkuo rimtesnio. Tačiau, pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, ligos dėl tiesioginio kelionių oro rezultatų yra nedažnos. Atminkite, kad metinis gripo šūvis yra geriausias būdas užkirsti kelią gripui, net jei jį veikiate.

3. Susilkite, jei sėdėsite šalia sergančio keleivio

Ne, jei esate atsargus.Dengdami kosulį, plaudami rankas ir laikydami rankas nuo veido, sumažinsite jūsų galimybes sugauti (ar skleisti) mikrobus. Norint išvengti ligos, taip pat rekomenduojama naudoti rankų dezinfekavimo priemonę po liečiamųjų paviršių, kuriuos palietė kiti. (Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų buteliuke yra mažesnis nei 100 ml kiekis pagal saugos gaires!) Rankų dezinfekavimo servetėlės ​​taip pat yra lengvas ir lėktuvo palankus būdas išlaikyti jūsų rankas švarias ir sumažinti riziką.

4. Jei lėktuve neužsikrėsite, greičiausiai tai padarysite oro uoste.

Galbūt.Padidėjęs žmonių susibūrimas oro uoste kelia tam tikrą riziką. Kai esate registruojami skrydžiui ar vaikščiojant per terminalą, greičiausiai susisieksite su daugiau žmonių ir daugiau galimų užterštų paviršių nei įprasta. Tai yra pats svarbiausias laikas išvalyti rankas muilu ir vandeniu ar rankomis dezinfekuojančiu įrenginiu.

5. Geras miegas padeda išvengti infekcijų

Teisinga. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad miegas mažiau nei septynias valandas verčia jus labiau užšalę, nei miegant aštuonias ar daugiau valandų. Pagalvokite apie tai, kaip galite daugiau pailsėti prieš kelionę, jo metu ir pakeliui namo. Jei neplanuojate į priekį, nesunku baigti vėlai naktį prieš kelionę. Ilgiems skrydžiams miego kaukės, ausų kištukai ar triukšmą siejančios ausinės ir nedidelė pagalvė gali skatinti miegą.

6. Vitaminų vartojimas apsaugos jus nuo infekcijų skrydžio metu

Mažai tikėtina. Populiarus vitaminų-mineralinis ir žolelių papildymas teigia, kad sumažėja infekcijos rizika skrydžių metu, tačiau nėra duomenų, patvirtinančių šiuos teiginius. Mažos papildomos vitamino C ar D dozės negali pakenkti, tačiau gera rankos higiena yra veiksmingesnė užkirsti kelią infekcijoms.

7. Galite išvengti reaktyvinio atsilikimo su angliavandeniais ir kofeinu.

Neteisingas.Yra daugybė gandų apie kofeiną ir angliavandenius, tačiau nėra duomenų, rodančių, kad bet koks „vaistų“, skirtų reaktyvinio atsilikimo, iš tikrųjų veikia. Vienas dalykas, kuris nepadeda, yra alkoholio gėrimas, norint užmigti lėktuve. Alkoholio vartojimas skatina dehidrataciją, o dehidratacija pablogina reaktyvinį atsilikimą.

8. Mintis susirgti skraidant padidėja tikimybė

Neteisingas.Baimė nesirgs, tačiau tai tikrai paveiks jūsų kelionę. Imkitės aukščiau pateiktų prevencijos priemonių, kad apsaugotumėte save ir sumažintumėte stresą.

Prieš naudodamiesi namų gynimo priemonėmis

Nors mūsų straipsniai visada yra gerai ištirti ir mediciniškai tiriami, negalime numatyti, kurios alergijos, vaistai ir šalutinis poveikis gali atsirasti derinant su skirtingais produktais. Štai kodėl jūs visada turėtumėte atsargiai elgtis su visais namų priemonių straipsniais. Kiekviename straipsnyje taip pat įtraukėme tinkamus įspėjimus, kad galėtumėte gerai informuoti save.

Pasitikėkite namų gynimo priemone

Didžiausias poveikis visada yra placebo efektas. Mūsų kūnai gali padaryti nuostabius dalykus, kai mes iš tikrųjų prarandame save dėl to, kad tariama namų priemonė iš tikrųjų veikia ar ne. Pavyzdžiui, yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad vartojami vaistai buvo daugiau ar mažiau veiksmingi, atsižvelgiant į paciento požiūrį į efektyvumą.

Kurios namų gynimo būdai tikrai veikia?

Geriausias būdas sužinoti yra naudoti mūsų intelektualią paieškos funkciją arba naršyti kategorijose. Mes visada pasirinkome savo antraštes, kad nuo pat pradžių galėtumėte pasakyti, ar tai straipsnis apie veiksmingumą ar edukacinį straipsnį prieš namų priemonės veiksmingumą. Kadangi mes nuolat išleidžiame naujus ir atnaujintus straipsnius, negalime nustatyti tikslaus namų gynimo priemonių skaičiaus, kitaip turėtume dar kartą peržiūrėti kiekvieną straipsnį. Štai kodėl mes ėmėmės 10 kaip gražią sumą. Kartais yra tik 4 ar 5 įrankiai, kartais 20.

Močiutės patarimai kaip namų gynimo priemonės

Klausykite savo močiutės. Daugiau nei 80% tyrimų iš tikrųjų buvo įrodyta, kad „močiutės patarimai“ yra veiksmingi. Pirmasis jūsų kontakto punktas turėtų būti jūsų močiutė arba atmintis apie jos žodžius namų gynimo priemonių tema
Šie elementai gali
Šie straipsniai taip pat gali padėti jums, kai jie žiūri į tą pačią temą iš kitokios šviesos:

Susiję straipsniai:

[fu_postlist search = 'stiff' maxposts = 10 paieška = ”namų gynimo priemonės“]