Kaip išlikti sveikam skraidant
Kaip išlikti sveikam skraidant
Mes visi žinome žmogų, kuris skraidė namo iš atostogų su netikėtu suvenyru: šalčiu ar virusu. Tai gali parodyti, kad skraidydami galite susirgti, tačiau tai nebūtinai yra tiesa. Galite imtis atsargumo priemonių, kad sumažintumėte infekcijos riziką skrydžio metu.
"Geriau orientuotis į duomenis, nei pasikliauti klausimu", - pataria infekcinių ligų specialistui dr. Stevenas D. Mawhorteris. "Žmonės mano, kad benzino kainos visada kyla prieš valstybines atostogas. Tačiau duomenys rodo, kad kainos kyla ir krinta vienodai prieš valstybines atostogas. Ta pati atrankinė atmintis taip pat gali būti taikoma kelionėms oro kelionėms ir ligoms."
Toliau dr. Mawhort pozicija dėl aštuonių plačių prielaidų apie keliones oro ir mūsų sveikata.
1. Oras plokštumoje yra pilnas mikrobų
neteisinga. Sėdėdamas ant ritininio traukinio, oras gali atrodyti užkimštas plokštumoje, nes (HEPA filtro, turinčio didelį dalelių efektyvumą) jis cirkuliuojamas taip, kad mes neužmestume degalų. Tai keičiasi, kai pasiekiate aukštą aukštį. Pusė oro orlaivyje, esančiame 12 000 metrų aukštyje, yra iš orlaivio ir yra absoliučiai sterilus. (Jame nėra jokių mikrobų!) Likęs oras filtruojamas su HEPA filtrais, turinčiais didelį dalelių efektyvumą, panašiai kaip naudojami kritinėse ligoninės vietose. O skrydžių palydovai nesirgo dažniau nei plačioji visuomenė.
2. Susirgote, kai lėktuve serga kitas keleivis
nebūtinai. Galite susidurti su liga, jei sėdite šalia, priešais ar už jo, kuriam šaltas, gripas ar (retais atvejais) kažkas rimtesnio. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, ligos yra gana neįprastos kaip tiesioginė oro kelionių pasekmė. Atminkite, kad metinis gripo šūvis yra geriausias būdas užkirsti kelią gripui, net jei jį veikiate.
3. Susirgote, kai sėdite šalia sergančio keleivio
Ne tada, kai esi atsargus. Kai uždengiate kosulį, nusiplaukite rankas ir laikykite rankas nuo veido, tikimybė, kad esate užkrėsti mikrobais, mažėja (arba paskleisite). Norint išvengti ligų, taip pat rekomenduojama naudoti rankų dezinfekavimo priemones, kai liečiant paviršius, kuriuos palietė kiti, taip pat rekomenduojama išvengti ligų. (Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų buteliuke yra mažiau nei 100 ml kiekis, kuris yra leistinas pagal apsaugos gaires!) Rankų dezinfekavimo rankšluosčiai taip pat yra paprastas ir orlaivio palankus būdas išlaikyti jūsų rankas švarias ir sumažinti riziką.
4. Jei neužsikrėsite lėktuve, greičiausiai tai padarysite oro uoste.
galbūt. Padidėjęs žmonių susitikimas oro uoste kelia tam tikrą riziką. Jei esate tvarkomi skrydžiui ar einate per valdymo salę, greičiausiai susisieksite su daugiau žmonių ir daugiau galimai užterštų paviršių.
5. Geras miegas padeda išvengti infekcijų
Teisingas . Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad peršalimo tikimybė yra didesnė nei septynios miego valandos nei aštuonios ar daugiau miego valandų. Pagalvokite apie tai, kaip iš kelionės iš kelionės galite gauti daugiau ramybės anksčiau, pakeliui namo ir pakeliui. Jei neplanuojate į priekį -gali būti lengvai atsitinka, kad atsiliekate ilgai prieš kelionę. Ilgiems skrydžiams miego kaukės, ausų kištukai ar ausinės gali skatinti miegą, slopinant triukšmą ir mažą pagalvę.
6. Vitaminų vartojimas apsaugo jus nuo infekcijų skrydžio metu
mažai tikėtina . Populiarus vitaminų mineralų ir žolelių paruošimas teigia, kad skrydžio metu sumažėja infekcijos rizika, tačiau nėra duomenų, patvirtinančių šiuos teiginius. Nedidelės papildomos vitamino C ar D dozės negali pakenkti, tačiau gera rankos higiena yra veiksmingesnė, kad būtų išvengta infekcijų.
7. Galite išvengti reaktyvinio atsilikimo su angliavandeniais ir kofeinu.
neteisinga. Yra daugybė gandų apie kofeiną ir angliavandenius, tačiau nėra duomenų, kurie rodo, kad bet kokios „priemonės“ iš tikrųjų veikia prieš reaktyvinį atsilikimą. Vienas dalykas, kuris nepadeda gerti alkoholio, užmigti lėktuve. Alkoholio vartojimas skatina dehidrataciją, o dehidratacija pablogina reaktyvinį atsilikimą.
8. Idėja, kad jūs susirgsite skraidant, padidina tikimybę
neteisinga. Baimė nesirgo, tačiau ji tikrai paveiks jos kelionę. Imkitės aukščiau pateiktų iniciatyvių prevencijos priemonių, kad apsaugotumėte save ir sumažintumėte stresą.
prieš naudodamiesi namų gynimo priemonėmis
Mūsų straipsniai visada yra gerai ištirti ir mediciniškai tikrinami, tačiau negalime numatyti, kurios alergijos, vaistai ir šalutinis poveikis gali atsirasti derinant su skirtingomis priemonėmis. Todėl visada turėtumėte mėgautis visais straipsniais apie namų gynimo priemones atsargiai. Kiekviename straipsnyje taip pat pridėjome atitinkamus įspėjimus, kad galėtumėte gerai sužinoti.
pasitikėjimas namų priemone
Didžiausias efektas visada yra placebo efektas. Mūsų kūnas gali sukelti nuostabių dalykų, jei iš tikrųjų pasiklysime dėl to, kad tariama namų priemonė iš tikrųjų veikia ar ne. Pavyzdžiui, yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad administruojamos lėšos turėjo aukštesnį ar žemesnį veiksmų būdą, atsižvelgiant į tai, kaip buvo nustatytas paciento požiūris.
Kurios namų gynimo būdai tikrai veikia?
Norėdami sužinoti, kad geriausia naudoti mūsų intelektualią paieškos funkciją arba naršyti po kategorijas. Mes visada pasirinkome savo antraštes taip, kad jie nuo pat pradžių atpažįsta, ar tai yra straipsnis apie efektyvumą, ar šviesus straipsnis prieš namų gynimo veiksmingumą. Kadangi nuolat skelbiame naujus ir atnaujintus straipsnius, negalime tiksliai nustatyti namų gynimo priemonių skaičiaus, kitaip turėtume dar kartą peržiūrėti kiekvieną indėlį. Štai kodėl mes paėmėme 10 kaip gražią sumą. Kartais yra tik 4 arba 5 AIDS, o kartais 20.
močiutės patarimai kaip namų gynimo priemonės
Klausykite savo močiutės. Atliekant daugiau nei 80% tyrimų, „močiutės patarimai“ iš tikrųjų galėtų būti įrodyti kaip veiksmingi. Taigi jūsų pirmasis kontakto punktas turėtų būti močiutė arba jos žodžių atminimas, kokia namų gynimo tema, spuogai
Šie elementai gali
Šie straipsniai taip pat gali jums padėti, nes jūs žiūrite į tą pačią temą iš kitokios šviesos: