Cómo mantenerse saludable cuando vuela

Cómo mantenerse saludable cuando vuela

Todos conocemos a alguien que voló a casa de vacaciones con un recuerdo inesperado: un resfriado o un virus. Puede demostrar que puede enfermarse al volar, pero eso no es necesariamente cierto. Puede tomar precauciones para reducir el riesgo de infección durante un vuelo.

"Es mejor orientarse a los datos que confiar en rumores", aconseja al especialista para enfermedades infecciosas Dr. Steven D. Mawhorter. "La gente cree que los precios de la gasolina siempre aumentan antes de los días festivos, pero los datos muestran que los precios aumentan y disminuyen por igual antes de los días festivos. La misma memoria selectiva también puede aplicarse a los viajes aéreos y las enfermedades".

En lo siguiente, el Dr. Mawhort posiciona sobre ocho suposiciones generalizadas sobre los viajes aéreos y nuestra salud.

1. El aire en el avión está lleno de gérmenes

incorrecto. Sentado en el tren del rodillo, el aire puede parecer cargador de avión porque (por filtro HEPA con alta eficiencia de partículas) se distribuye para que no huelamos a combustible. Eso cambia cuando llegas a alturas altas. La mitad del aire en un avión a una altura de 12,000 metros proviene de fuera del avión y es absolutamente estéril. (¡No contiene ningún microbio!) El aire restante se filtra con filtros HEPA con alta eficiencia de partículas, similar a los utilizados en áreas de hospitales críticos. Y los azafatas no se enferman con más frecuencia que el público en general.

2. Te enfermas cuando otro pasajero está enfermo en el avión

no necesariamente. Puede estar expuesto a una enfermedad si se siente justo al lado, frente o detrás de alguien que tiene un resfriado, gripe o (en casos raros) algo más grave. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las enfermedades son bastante inusuales como consecuencia directa de los viajes aéreos. Recuerde que una vacuna anual de gripe es la mejor manera de prevenir la gripe, incluso si está expuesto a ella.

3. Te enfermas cuando te sientas junto a un pasajero enfermo

no cuando tienes cuidado. Cuando te cubras la tos, te lavas las manos y mantengas las manos alejadas de la cara, la probabilidad de que estés infectado con gérmenes disminuye (o extenderla). También se recomienda el uso de desinfectantes de la mano después de tocar superficies que fueron tocadas por otros para evitar enfermedades. (¡Solo asegúrese de que su botella contenga menos de la cantidad de 100 ml que esté permitida de acuerdo con las pautas de seguridad!) Las toallas desinfectantes de la mano también son una forma simple y amigable con las aeronaves para mantener las manos limpias y reducir los riesgos.

4. Si no te has infectado en el avión, probablemente lo hagas en el aeropuerto.

posiblemente. La mayor reunión de personas en un aeropuerto conlleva un cierto riesgo. Si se maneja para un vuelo o atraviesa la sala de manejo, probablemente entrará en contacto con más personas, y superficies potencialmente contaminadas.

5. El buen sueño te ayuda a evitar infecciones

correcto . Un estudio realizado recientemente ha demostrado que la probabilidad de resfriarse es más de siete horas de sueño que con ocho o más horas de sueño. Piense en cómo puede obtener más paz de un viaje antes, durante y en el camino a casa. Si no planea a la vista, puede suceder fácilmente que permanezca despierto mucho antes del viaje. Para vuelos largos, las máscaras de sueño, los tapones para los oídos o los auriculares pueden promover el sueño con supresión de ruido y una pequeña almohada.

6. Tomar vitaminas lo protege de las infecciones durante el vuelo

improbable . Un popular mineral de vitaminas y preparación a base de hierbas afirma reducir el riesgo de infección durante el vuelo, pero no hay datos que respalden estas afirmaciones. Pequeñas dosis adicionales de vitamina C o D no pueden dañar, pero la buena higiene de las manos es más efectiva para evitar infecciones.

7. Puedes evitar el desfase horario con carbohidratos y cafeína.

incorrecto. Hay muchos rumores sobre la cafeína y los carbohidratos, pero no hay datos que muestren que los "remedios" realmente funcionan contra el desfase horario. Una cosa que no ayuda es beber alcohol para quedarse dormido en el avión. El consumo de alcohol promueve la deshidratación y la deshidratación empeora el jet lag.

8. La idea de que te enfermas al volar aumenta la probabilidad

incorrecto. El miedo no la enferma, pero seguramente afectará su viaje. Tome las medidas de prevención proactiva anteriores para protegerse y reducir el estrés.

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