Πώς να παραμείνετε υγιείς ενώ πετάτε

Πώς να παραμείνετε υγιείς ενώ πετάτε

Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που πέταξε σπίτι από τις διακοπές με ένα απροσδόκητο αναμνηστικό: ένα κρύωμα ή μια ίωση. Μπορεί να φαίνεται ότι μπορείς να αρρωστήσεις ενώ πετάς, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Μπορείτε να λάβετε προφυλάξεις για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης κατά τη διάρκεια μιας πτήσης.

«Είναι καλύτερο να καθοδηγούμαστε από δεδομένα παρά να βασιζόμαστε σε φήμες», συμβουλεύει ο ειδικός λοιμωξιολόγος Δρ Στίβεν Ντ. Μάουχορτερ. "Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι τιμές του φυσικού αερίου πάντα ανεβαίνουν πριν από τις διακοπές - αλλά τα δεδομένα δείχνουν ότι οι τιμές αυξάνονται και πέφτουν εξίσου πριν από τις διακοπές. Η ίδια επιλεκτική μνήμη μπορεί επίσης να ισχύει για τα αεροπορικά ταξίδια και τις ασθένειες."

Παρακάτω, η άποψη του Δρ Mawhorter σχετικά με οκτώ κοινές υποθέσεις σχετικά με τα αεροπορικά ταξίδια και την υγεία μας.

1. Ο αέρας στο αεροπλάνο είναι γεμάτος μικρόβια

Ανακριβής.Καθισμένος στην άσφαλτο, ο αέρας στο αεροπλάνο μπορεί να φαίνεται βουλωμένος επειδή ανακυκλώνεται (με φίλτρα HEPA υψηλής απόδοσης σωματιδίων) και έτσι δεν μυρίζουμε σαν καύσιμο. Αυτό αλλάζει όταν φτάσετε σε μεγάλα υψόμετρα. Ο μισός αέρας σε ένα αεροπλάνο στα 40.000 πόδια προέρχεται από έξω από το αεροπλάνο και είναι εντελώς αποστειρωμένος. (Δεν περιέχει μικρόβια!) Ο αέρας που απομένει φιλτράρεται με φίλτρα HEPA υψηλής απόδοσης σωματιδίων, παρόμοια με αυτά που χρησιμοποιούνται σε κρίσιμους χώρους νοσοκομείων. Και οι αεροσυνοδοί δεν αρρωσταίνουν πιο συχνά από το ευρύ κοινό.

2. Αρρωσταίνεις αν κάποιος άλλος επιβάτης στο αεροπλάνο είναι άρρωστος

Όχι απαραίτητα.Μπορεί να εκτεθείτε σε ασθένεια εάν καθίσετε αμέσως δίπλα, μπροστά ή πίσω από κάποιον που έχει κρυολόγημα, γρίπη ή (σε σπάνιες περιπτώσεις) κάτι πιο σοβαρό. Ωστόσο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι ασθένειες ως άμεσο αποτέλεσμα των αεροπορικών ταξιδιών είναι ασυνήθιστες. Θυμηθείτε, η λήψη ενός ετήσιου εμβολίου για τη γρίπη είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης, ακόμα κι αν είστε εκτεθειμένοι σε αυτήν.

3. Θα αρρωστήσετε αν καθίσετε δίπλα σε έναν άρρωστο επιβάτη

Όχι αν προσέχεις.Το να καλύπτετε τον βήχα σας, να πλένετε τα χέρια σας και να κρατάτε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας θα μειώσουν τις πιθανότητές σας να κολλήσετε (ή να διαδώσετε) μικρόβια. Η χρήση απολυμαντικού χεριών μετά την επαφή με επιφάνειες που αγγίζονται από άλλους συνιστάται επίσης για την πρόληψη ασθενειών. (Απλώς βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι σας περιέχει λιγότερη από την ποσότητα των 100 ml που επιτρέπεται από τις οδηγίες ασφαλείας!) Τα μαντηλάκια απολύμανσης χεριών είναι επίσης ένας εύκολος και φιλικός προς το αεροπλάνο τρόπος για να κρατάτε τα χέρια σας καθαρά και να μειώνετε τον κίνδυνο.

4. Εάν δεν μολυνθήκατε στο αεροπλάνο, πιθανότατα θα μολυνθείτε στο αεροδρόμιο.

Πιθανώς.Η αυξημένη συγκέντρωση ανθρώπων σε ένα αεροδρόμιο ενέχει έναν συγκεκριμένο κίνδυνο. Όταν λαμβάνετε check-in για πτήση ή περπατάτε μέσω του τερματικού σταθμού, είναι πιθανό να έρθετε σε επαφή με περισσότερα άτομα - και περισσότερες πιθανώς μολυσμένες επιφάνειες - από ό,τι συνήθως. Αυτή είναι η πιο σημαντική στιγμή για να καθαρίσετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή απολυμαντικό χεριών.

5. Ο καλός ύπνος σας βοηθά να αποφύγετε τις λοιμώξεις

Σωστός. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες σας κάνει πιο πιθανό να κρυώσετε από το να κοιμάστε οκτώ ή περισσότερες ώρες. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να ξεκουραστείτε περισσότερο πριν, κατά τη διάρκεια και στο δρόμο για το σπίτι από ένα ταξίδι. Εάν δεν προγραμματίζετε εκ των προτέρων, είναι εύκολο να καταλήξετε να ξενυχτήσετε μέχρι αργά το βράδυ πριν από το ταξίδι σας. Για μεγάλες πτήσεις, οι μάσκες ύπνου, οι ωτοασπίδες ή τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου και ένα μικρό μαξιλάρι μπορούν να προάγουν τον ύπνο.

6. Η λήψη βιταμινών θα σας προστατεύσει από μολύνσεις κατά τη διάρκεια της πτήσης

Απίθανος. Ένα δημοφιλές συμπλήρωμα βιταμινών-ορυκτών και βοτάνων ισχυρίζεται ότι μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης κατά τη διάρκεια πτήσεων, αλλά δεν υπάρχουν δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Μικρές επιπλέον δόσεις βιταμίνης C ή D δεν μπορούν να βλάψουν, αλλά η καλή υγιεινή των χεριών είναι πιο αποτελεσματική στην πρόληψη λοιμώξεων.

7. Μπορείτε να αποφύγετε το jet lag με υδατάνθρακες και καφεΐνη.

Ανακριβής.Υπάρχουν πολλές φήμες για την καφεΐνη και τους υδατάνθρακες, αλλά δεν υπάρχουν δεδομένα που να δείχνουν ότι οποιεσδήποτε «θεραπείες» για το jet lag λειτουργούν πραγματικά. Ένα πράγμα που δεν βοηθάει είναι να πίνετε αλκοόλ για να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο. Η κατανάλωση αλκοόλ προάγει την αφυδάτωση και η αφυδάτωση επιδεινώνει το jet lag.

8. Η σκέψη να αρρωστήσετε ενώ πετάτε αυξάνει την πιθανότητα

Ανακριβής.Ο φόβος δεν θα σας αρρωστήσει, αλλά σίγουρα θα επηρεάσει το ταξίδι σας. Λάβετε τα παραπάνω προληπτικά μέτρα πρόληψης για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να μειώσετε το άγχος.

Πριν χρησιμοποιήσετε τις οικιακές θεραπείες

Αν και τα άρθρα μας είναι πάντα καλά ερευνημένα και ιατρικά ελεγμένα, δεν μπορούμε να προβλέψουμε ποιες αλλεργίες, φάρμακα και παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν όταν συνδυάζονται με διαφορετικά προϊόντα. Γι' αυτό θα πρέπει πάντα να αντιμετωπίζετε όλα τα άρθρα οικιακής θεραπείας με προσοχή. Έχουμε επίσης συμπεριλάβει κατάλληλες προειδοποιήσεις σε κάθε άρθρο, ώστε να μπορείτε επίσης να ενημερώνεστε καλά.

Εμπιστευτείτε το σπιτικό φάρμακο

Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα είναι πάντα το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. Το σώμα μας μπορεί να κάνει καταπληκτικά πράγματα όταν πραγματικά χάνουμε τον εαυτό μας στο γεγονός ότι μια υποτιθέμενη σπιτική θεραπεία πραγματικά λειτουργεί ή όχι. Για παράδειγμα, υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που δείχνουν ότι τα φάρμακα που χορηγήθηκαν ήταν περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικά ανάλογα με τη στάση του ασθενούς απέναντι στην αποτελεσματικότητα.

Ποιες θεραπείες στο σπίτι λειτουργούν πραγματικά;

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε είναι να χρησιμοποιήσετε την έξυπνη λειτουργία αναζήτησης ή να περιηγηθείτε στις κατηγορίες. Πάντα επιλέγαμε τις επικεφαλίδες μας έτσι ώστε να μπορείτε να καταλάβετε από την αρχή εάν πρόκειται για ένα άρθρο σχετικά με την αποτελεσματικότητα ή για ένα εκπαιδευτικό άρθρο ενάντια στην αποτελεσματικότητα της οικιακής θεραπείας. Δεδομένου ότι κυκλοφορούμε συνεχώς νέα και ενημερωμένα άρθρα, δεν μπορούμε να προσδιορίσουμε τον ακριβή αριθμό των οικιακών θεραπειών, διαφορετικά θα έπρεπε να αναθεωρήσουμε ξανά κάθε άρθρο. Γι' αυτό πήραμε 10 ως ωραίο άθροισμα. Μερικές φορές υπάρχουν μόνο 4 ή 5 εργαλεία και μερικές φορές 20.

Οι συμβουλές της γιαγιάς ως σπιτικές θεραπείες

Άκου τη γιαγιά σου. Σε πάνω από το 80% των μελετών, οι «συμβουλές της γιαγιάς» αποδείχθηκαν πραγματικά αποτελεσματικές. Το πρώτο σημείο επαφής σας θα πρέπει να είναι είτε η γιαγιά σας είτε η ανάμνηση των λόγων της σχετικά με το θέμα των σπιτικών θεραπειών για την ακμή
Τα παρακάτω στοιχεία μπορούν
Τα παρακάτω άρθρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζουν το ίδιο θέμα από διαφορετική οπτική γωνία:

Σχετικά άρθρα:

[fu_postlist search='stuff' maxposts=10 search="Σπιτικές θεραπείες"]