Πώς να παραμείνετε υγιείς όταν πετάτε
Πώς να παραμείνετε υγιείς όταν πετάτε
Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που πέταξε σπίτι από διακοπές με ένα απροσδόκητο σουβενίρ: ένα κρύο ή έναν ιό. Μπορεί να δείξει ότι μπορείτε να αρρωστήσετε όταν πετάτε, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Μπορείτε να λάβετε προφυλάξεις για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης κατά τη διάρκεια μιας πτήσης.
"Είναι καλύτερο να προσανατολίσετε τον εαυτό σας σε δεδομένα παρά να βασίζεστε σε ακρόαση", συμβουλεύει τον ειδικό για τις μολυσματικές ασθένειες Δρ. Steven D. Mawhorter. "Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι τιμές της βενζίνης αυξάνονται πάντα πριν από τις δημόσιες διακοπές - αλλά τα δεδομένα δείχνουν ότι οι τιμές αυξάνονται και μειώνονται εξίσου πριν από τις δημόσιες διακοπές.
Στη συνέχεια, ο Δρ Mawhort θέση σε οκτώ διαδεδομένες υποθέσεις σχετικά με τα αεροπορικά ταξίδια και την υγεία μας.
1. Ο αέρας στο επίπεδο είναι γεμάτος μικρόβια
λάθος. που κάθεται στο τρένο κυλίνδρων, ο αέρας μπορεί να φαίνεται βουλωμένος στο αεροπλάνο επειδή (με φίλτρο HEPA με υψηλή απόδοση σωματιδίων) κυκλοφορεί έτσι ώστε να μην μυρίζουμε καύσιμα. Αυτό αλλάζει όταν φτάσετε σε υψηλά ύψη. Το ήμισυ του αέρα σε αεροσκάφος σε ύψος 12.000 μέτρων προέρχεται από έξω από το αεροσκάφος και είναι απολύτως αποστειρωμένο. (Δεν περιέχει μικρόβια!) Ο υπόλοιπος αέρας φιλτράρεται με φίλτρα HEPA με υψηλή απόδοση σωματιδίων, παρόμοια με εκείνα που χρησιμοποιούνται σε κρίσιμες νοσοκομειακές περιοχές. Και οι υπάλληλοι πτήσης δεν αρρωσταίνουν πιο συχνά από το ευρύ κοινό.
2. Νιώθεις άρρωστος όταν ένας άλλος επιβάτης είναι άρρωστος στο αεροπλάνο
Όχι απαραίτητα. Μπορείτε να είστε εκτεθειμένοι σε μια ασθένεια αν καθίσετε ακριβώς δίπλα, μπροστά ή πίσω από κάποιον που έχει κρύο, γρίπη ή (σε σπάνιες περιπτώσεις) κάτι πιο σοβαρό. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι ασθένειες είναι μάλλον ασυνήθιστες ως άμεση συνέπεια των αεροπορικών ταξιδιών. Θυμηθείτε ότι μια ετήσια γρίπη είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη γρίπη, ακόμη και αν είστε εκτεθειμένοι σε αυτό.
3. Νιώθεις άρρωστος όταν καθίσετε δίπλα σε έναν άρρωστο επιβάτη
Όχι όταν είστε προσεκτικοί. Όταν καλύπτετε τον βήχα σας, πλύνετε τα χέρια σας και κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπο, η πιθανότητα να μολυνθείτε με μικρόβια μειώνεται (ή να το διαδώσετε). Η χρήση των απολυμαντικών χεριών μετά από να αγγίξει τις επιφάνειες που άγγιξαν και οι άλλοι συνιστάται επίσης για να αποφευχθούν ασθένειες. (Απλά βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι σας περιέχει λιγότερο από το ποσό των 100 ml που επιτρέπεται σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές ασφαλείας!) Οι πετσέτες απολυμαντικών χεριών είναι επίσης ένας απλός και φιλικός προς τα αεροσκάφη τρόπος για να διατηρήσετε τα χέρια σας καθαρά και να μειώσετε τους κινδύνους.
4. Εάν δεν έχετε μολυνθεί στο αεροπλάνο, πιθανότατα θα το κάνετε στο αεροδρόμιο.
Ενδεχομένως. Η αυξημένη συνάντηση ανθρώπων σε αεροδρόμιο μεταφέρει έναν ορισμένο κίνδυνο. Εάν αντιμετωπίζετε μια πτήση ή περάσετε από την αίθουσα χειρισμού, πιθανότατα θα έρθετε σε επαφή με περισσότερους ανθρώπους - και περισσότερες δυνητικά μολυσμένες επιφάνειες.
5. Ο καλός ύπνος σας βοηθά να αποφύγετε λοιμώξεις
Διορθώστε . Μια πρόσφατα διεξαχθεί μελέτη έδειξε ότι η πιθανότητα να πάρει ένα κρύο είναι μεγαλύτερη από επτά ώρες ύπνου από ό, τι με οκτώ ή περισσότερες ώρες ύπνου. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να πάρετε περισσότερη ειρήνη από ένα ταξίδι πριν, κατά τη διάρκεια και στο σπίτι. Εάν δεν σχεδιάζετε προς τα εμπρός -κοιτάξτε, μπορεί εύκολα να συμβεί ότι μένετε πολύ πριν από το ταξίδι. Για μεγάλες πτήσεις, μάσκες ύπνου, ωτοασπίδες ή ακουστικά μπορούν να προωθήσουν τον ύπνο με καταστολή θορύβου και ένα μικρό μαξιλάρι.
6. Λαμβάνοντας βιταμίνες σας προστατεύει από λοιμώξεις κατά τη διάρκεια της πτήσης
απίθανο . Μια δημοφιλής βιταμινών ορυκτών και φυτικών παρασκευής ισχυρίζεται ότι μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης κατά τη διάρκεια της πτήσης, αλλά δεν υπάρχουν δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Μικρές πρόσθετες δόσεις βιταμίνης C ή D δεν μπορούν να βλάψουν, αλλά η καλή υγιεινή των χεριών είναι πιο αποτελεσματική για την αποφυγή λοιμώξεων.
7. Μπορείτε να αποφύγετε την καθυστέρηση του τζετ με υδατάνθρακες και καφεΐνη.
λάθος. Υπάρχουν πολλές φήμες για την καφεΐνη και τους υδατάνθρακες, αλλά δεν υπάρχουν δεδομένα που να δείχνουν ότι οποιαδήποτε "διορθωτικά μέτρα" λειτουργούν πραγματικά ενάντια στο jet lag. Ένα πράγμα που δεν βοηθάει είναι να πίνει αλκοόλ για να κοιμηθεί στο αεροπλάνο. Η κατανάλωση αλκοόλ προάγει την αφυδάτωση και η αφυδάτωση επιδεινώνει την καθυστέρηση του τζετ.
8. Η ιδέα που αρρωσταίνετε όταν πετάτε αυξάνει την πιθανότητα
λάθος. Ο φόβος δεν την κάνει να αρρωστήσει, αλλά σίγουρα θα επηρεάσει το ταξίδι της. Πάρτε τα παραπάνω προληπτικά μέτρα πρόληψης για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να μειώσετε το άγχος.
Πριν χρησιμοποιήσετε τις θεραπείες στο σπίτι
Τα άρθρα μας είναι πάντα καλά ερευνημένα και ιατρικά ελεγχόμενα, αλλά δεν μπορούμε να προβλέψουμε ποιες αλλεργίες, φάρμακα και παρενέργειες μπορούν να εμφανιστούν όταν συνδυάζονται με διαφορετικά μέσα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει πάντα να απολαμβάνετε όλα τα άρθρα σχετικά με τις θεραπείες στο σπίτι με προσοχή. Έχουμε επίσης επισυνάψει τις αντίστοιχες προειδοποιήσεις σε κάθε άρθρο, ώστε να μπορείτε επίσης να μάθετε καλά.
Εμπιστευθείτε στο σπίτι Remedy
Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα είναι πάντα το εικονικό φάρμακο. Το σώμα μας μπορεί να προκαλέσει εκπληκτικά πράγματα αν πραγματικά χάσουμε στο γεγονός ότι μια υποτιθέμενη θεραπεία στο σπίτι λειτουργεί πραγματικά ή όχι. Για παράδειγμα, υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που δείχνουν ότι τα κεφάλαια που χορηγήθηκαν είχαν υψηλότερο ή χαμηλότερο τρόπο δράσης, ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο η στάση του ασθενούς ήταν αποτελεσματική.
Ποιες θεραπείες στο σπίτι λειτουργούν πραγματικά;
Για να διαπιστώσετε ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία έξυπνης αναζήτησης ή να περιηγηθείτε στις κατηγορίες. Επιλέξαμε πάντα τις επικεφαλίδες μας με τέτοιο τρόπο ώστε να αναγνωρίζουν από την αρχή αν πρόκειται για ένα άρθρο σχετικά με την αποτελεσματικότητα ή ένα διαφωτιστικό άρθρο ενάντια στην αποτελεσματικότητα της θεραπείας στο σπίτι. Δεδομένου ότι δημοσιεύουμε συνεχώς νέα και ενημερωμένα άρθρα, δεν μπορούμε να ορίσουμε τον αριθμό των διορθωτικών μέτρων ακριβώς, διαφορετικά θα πρέπει να αναθεωρήσουμε ξανά κάθε συμβολή. Γι 'αυτό πήραμε τα 10 ως ωραίο ποσό. Μερικές φορές υπάρχουν μόνο 4 ή 5 βοηθήματα και μερικές φορές 20.
Συμβουλές της γιαγιάς ως διορθωτικά μέτρα
Ακούστε τη γιαγιά σας. Σε πάνω από το 80% των μελετών, οι "συμβουλές της γιαγιάς" θα μπορούσαν πραγματικά να αποδειχθούν ως αποτελεσματικές. Έτσι, το πρώτο σας σημείο επαφής θα πρέπει να είναι είτε η γιαγιά, είτε η μνήμη της για τα λόγια της, ποιο είναι το θέμα των θεμάτων στο σπίτι, ακμή
Τα ακόλουθα στοιχεία μπορούν
Τα παρακάτω άρθρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν επειδή βλέπετε το ίδιο θέμα από διαφορετικό φως: