كيف تبقى بصحة جيدة عند الطيران
كيف تبقى بصحة جيدة عند الطيران
نعلم جميعًا شخصًا طار إلى المنزل من إجازة مع هدية تذكارية غير متوقعة: نزلة برد أو فيروس. قد يظهر أنه يمكنك المرض عند الطيران ، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. يمكنك اتخاذ احتياطات لتقليل خطر الإصابة أثناء الرحلة.
"من الأفضل توجيه نفسك إلى البيانات بدلاً من الاعتماد على الإشاعات" ، ينصح المتخصص في الأمراض المعدية الدكتور ستيفن دي. "يعتقد الناس أن أسعار البنزين ترتفع دائمًا قبل العطلات العامة - لكن البيانات تظهر أن الأسعار ترتفع وتنخفض بالتساوي قبل أيام العطلات العامة. يمكن أن تنطبق الذاكرة الانتقائية نفسها أيضًا على السفر الجوي والأمراض".
في ما يلي ، وضع الدكتور Mawhort في ثمانية افتراضات واسعة النطاق حول السفر الجوي وصحتنا.
1. الهواء في الطائرة مليء بالجراثيم
خطأ. يجلس على قطار الأسطوانة ، قد يبدو الهواء مرسومًا على متن الطائرة لأنه (بواسطة مرشح HEPA بكفاءة عالية الجسيمات) يتم تعميمه حتى لا نشم رائحة الوقود. هذا يتغير عندما تصل إلى ارتفاعات عالية. نصف الهواء في طائرة على ارتفاع 12000 متر يأتي من خارج الطائرة وهو معقم للغاية. (لا يحتوي على أي ميكروبات!) يتم ترشيح الهواء المتبقي باستخدام مرشحات HEPA مع كفاءة عالية الجسيمات ، على غرار تلك المستخدمة في مناطق المستشفيات الحرجة. ومرضى الطيران لا يمرضون في كثير من الأحيان أكثر من عامة الناس.
2. تمرض عندما يكون راكبًا آخر مريضًا على متن الطائرة
ليس بالضرورة. يمكنك أن تتعرض لمرض إذا كنت تجلس بجوار مباشرة ، أمام شخص يعاني من البرد أو الأنفلونزا أو (في حالات نادرة) شيء أكثر خطورة. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن الأمراض غير عادية إلى حد ما كنتيجة مباشرة للسفر الجوي. تذكر أن لقطة الأنفلونزا السنوية هي أفضل طريقة لمنع الأنفلونزا ، حتى لو تعرضت لها.
3. تمرض عندما تجلس بجوار راكب مريض
ليس عندما تكون حذراً. عندما تغطي السعال الخاص بك ، اغسل يديك وابحث يديك بعيدًا عن الوجه ، واحتمال انخفاض الجراثيم (أو تنشرها). يوصى أيضًا باستخدام المطهرات اليدوية بعد لمس الأسطح التي لم يلمسها الآخرون لتجنب الأمراض. (فقط تأكد من أن زجاجةك تحتوي على أقل من 100 مل مسموح بها وفقًا لإرشادات الأمان!) هي أيضًا مناشف مطهر يدويًا وسيلة بسيطة وصديقة للطائرات للحفاظ على نظافة يديك وتقليل المخاطر.
4. إذا لم تكن قد أصبت على متن الطائرة ، فربما ستفعل ذلك في المطار.
ربما. يحمل الاجتماع المتزايد للأشخاص في المطار خطرًا معينًا. إذا تم التعامل معك لرحلة أو تمر عبر قاعة المناولة ، فمن المحتمل أن تتلامس مع المزيد من الأشخاص - وربما أكثر من الأسطح الملوثة.
5. النوم الجيد يساعدك على تجنب الالتهابات
صحيح . أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا أن احتمالية الحصول على نزلة برد أكبر من سبع ساعات من النوم مقارنة بثماني ساعات أو أكثر من النوم. فكر في كيف يمكنك الحصول على مزيد من السلام من رحلة قبل وأثناء الطريق وإدارته إلى المنزل. إذا كنت لا تخطط للأمام -المظهر ، فقد يحدث بسهولة أن تبقى مستيقظًا قبل الرحلة. للرحلات الطويلة ، يمكن لأقنعة النوم أو سدادات الأذن أو سماعات الرأس تعزيز النوم مع قمع الضوضاء ووسادة صغيرة.
6. أخذ الفيتامينات يحميك من الالتهابات أثناء الرحلة
غير مرجح . يدعي تحضير فيتامين المعدني والإعداد العشبي الشهير تقليل خطر الإصابة أثناء الرحلة ، ولكن لا توجد بيانات تدعم هذه المطالبات. جرعات إضافية صغيرة من فيتامين C أو D لا يمكن أن تلحق الضرر ، ولكن نظافة اليد الجيدة أكثر فاعلية لتجنب الالتهابات.
7. يمكنك تجنب تأخر النفاثة مع الكربوهيدرات والكافيين.
خطأ. هناك الكثير من الشائعات حول الكافيين والكربوهيدرات ، ولكن لا توجد بيانات تُظهر أن أي "علاجات" تعمل فعليًا ضد Jet Lag. شيء واحد لا يساعد هو شرب الكحول ليغفو على متن الطائرة. استهلاك الكحول يعزز الجفاف ، ويزيد الجفاف من تأخر النفاثة.
8. فكرة أن تمرض عند الطيران تزيد من الاحتمال
خطأ. الخوف لا يجعلها مريضة ، لكنها بالتأكيد ستؤثر على رحلتها. خذ تدابير الوقاية الاستباقية أعلاه لحماية نفسك وتقليل التوتر.
قبل استخدام العلاجات المنزلية
يتم البحث جيدًا عن مقالاتنا جيدًا وفحصها طبياً ، لكن لا يمكننا التنبؤ بالحيوية والأدوية والآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث عند دمجها مع وسائل مختلفة. لذلك ، يجب أن تستمتع دائمًا بجميع المقالات في العلاجات المنزلية بحذر. لقد أرفقنا أيضًا التحذيرات المقابلة في كل مقالة حتى تتمكن من اكتشاف ذلك جيدًا أيضًا.
الثقة في العلاج المنزلي
أكبر تأثير هو التأثير الوهمي دائمًا. يمكن أن يسبب جسمنا أشياء مذهلة إذا فقدنا بالفعل في حقيقة أن علاج المنزل المفترض يعمل بالفعل أم لا. على سبيل المثال ، هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تظهر أن الأموال التي تدار لها طريقة عمل أعلى أو أقل ، اعتمادًا على كيفية ضبط موقف المريض على أنه فعال.
ما هي العلاجات المنزلية التي تعمل حقًا؟
لمعرفة أنه من الأفضل استخدام وظيفة البحث الذكية لدينا ، أو تصفح الفئات. لقد اخترنا دائمًا عناويننا بطريقة يتعرفون عليها منذ البداية سواء كانت مقالة عن الفعالية ، أو مقالة مفيدة ضد فعالية العلاج المنزلي. نظرًا لأننا ننشر باستمرار مقالات جديدة ومحدثة ، لا يمكننا تعيين عدد العلاجات المنزلية بالضبط ، وإلا فسيتعين علينا مراجعة كل مساهمة مرة أخرى. لهذا السبب أخذنا العشرة كمبلغ لطيف. في بعض الأحيان لا يوجد سوى 4 أو 5 أدوات مساعدة وأحيانًا 20.
نصائح الجدة كعلاجات منزلية
استمع إلى جدتك. في أكثر من 80 ٪ من الدراسات ، يمكن بالفعل إثبات "نصائح الجدة" على أنها فعالة. لذلك يجب أن تكون نقطة الاتصال الأولى هي إما الجدة ، أو ذكرى كلماتها ، ما هو موضوع العلاجات المنزلية ، حب الشباب
يمكن للعناصر التالية
يمكن أن تساعدك المقالات التالية أيضًا لأنك تنظر إلى نفس الموضوع من ضوء مختلف: