كيف تحافظ على صحتك أثناء الطيران

كيف تحافظ على صحتك أثناء الطيران

نعلم جميعًا شخصًا عاد إلى المنزل من الإجازة ومعه هدية تذكارية غير متوقعة: نزلة برد أو فيروس. قد يبدو الأمر وكأنك قد تصاب بالمرض أثناء الطيران، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى أثناء الرحلة.

"من الأفضل الاسترشاد بالبيانات بدلاً من الاعتماد على الإشاعات"، ينصح اختصاصي الأمراض المعدية الدكتور ستيفن د. ماهورتر. "يعتقد الناس أن أسعار الوقود ترتفع دائما قبل العطلات - ولكن البيانات تظهر أن الأسعار ترتفع وتنخفض بالتساوي قبل العطلات. ويمكن أن تنطبق نفس الذاكرة الانتقائية أيضا على السفر الجوي والمرض".

أدناه، يتناول الدكتور ماهورتر ثمانية افتراضات شائعة حول السفر الجوي وصحتنا.

1. الهواء على متن الطائرة مليء بالجراثيم

غير صحيح.عند الجلوس على المدرج، قد يبدو الهواء على متن الطائرة خانقًا لأنه يتم إعادة تدويره (بواسطة مرشحات HEPA عالية الكفاءة للجسيمات) لذلك لا تشبه رائحة الوقود. يتغير ذلك عندما تصل إلى ارتفاعات عالية. نصف الهواء الموجود في الطائرة على ارتفاع 40 ألف قدم يأتي من خارج الطائرة ويكون معقمًا تمامًا. (لا يحتوي على ميكروبات!) ويتم ترشيح الهواء المتبقي باستخدام مرشحات HEPA عالية الكفاءة للجسيمات، مماثلة لتلك المستخدمة في مناطق المستشفيات الحرجة. ولا يمرض مضيفو الطيران أكثر من عامة الناس.

2. تمرض إذا مرض راكب آخر على متن الطائرة

ليس بالضرورة.قد تتعرض للمرض إذا جلست مباشرة بجوار أو أمام أو خلف شخص مصاب بالبرد أو الأنفلونزا أو (في حالات نادرة) شيء أكثر خطورة. ومع ذلك، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الأمراض كنتيجة مباشرة للسفر الجوي غير شائعة. تذكر أن الحصول على لقاح الأنفلونزا السنوي هو أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا، حتى لو كنت معرضًا لها.

3. سوف تمرض إذا جلست بجانب راكب مريض

ليس إذا كنت حذرا.إن تغطية السعال وغسل يديك وإبعاد يديك عن وجهك ستقلل من فرص التقاط (أو انتشار) الجراثيم. يوصى أيضًا باستخدام معقم اليدين بعد لمس الأسطح التي يلمسها الآخرون للوقاية من المرض. (فقط تأكد من أن الزجاجة تحتوي على أقل من 100 مل من الكمية التي تسمح بها إرشادات السلامة!) تعد مناديل معقم اليدين أيضًا وسيلة سهلة وصديقة للطائرة للحفاظ على نظافة يديك وتقليل المخاطر.

4. إذا لم تصاب بالعدوى على متن الطائرة، فمن المحتمل أن تصاب بها في المطار.

ربما.يشكل التجمع المتزايد للأشخاص في المطار خطرًا معينًا. عند تسجيل وصولك لرحلة جوية أو المشي عبر مبنى الركاب، فمن المحتمل أنك تتواصل مع عدد أكبر من الأشخاص - والأسطح التي يحتمل أن تكون ملوثة - أكثر من المعتاد. هذا هو الوقت الأكثر أهمية لتنظيف يديك بالماء والصابون أو بمطهر اليدين.

5. النوم الجيد يساعدك على تجنب الالتهابات

صحيح. وجدت دراسة حديثة أن النوم أقل من سبع ساعات يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بالنوم ثماني ساعات أو أكثر. فكر في كيفية الحصول على مزيد من الراحة قبل وأثناء وفي طريق العودة إلى المنزل من الرحلة. إذا كنت لا تخطط للمستقبل، فمن السهل أن ينتهي بك الأمر إلى البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة السابقة لرحلتك. بالنسبة للرحلات الطويلة، يمكن لأقنعة النوم وسدادات الأذن أو سماعات الرأس التي تعمل على إلغاء الضوضاء ووسادة صغيرة أن تعزز النوم.

6. تناول الفيتامينات يحميك من الالتهابات أثناء الرحلة

من غير المحتمل. يزعم أحد المكملات العشبية والفيتامينات المعدنية الشهيرة أنه يقلل من خطر الإصابة بالعدوى أثناء الرحلات الجوية، ولكن لا توجد بيانات تدعم هذه الادعاءات. الجرعات الإضافية الصغيرة من فيتامين C أو D لا يمكن أن تؤذي، لكن نظافة اليدين الجيدة أكثر فعالية في الوقاية من العدوى.

7. يمكنك تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع الكربوهيدرات والكافيين.

غير صحيح.هناك الكثير من الشائعات حول الكافيين والكربوهيدرات، ولكن لا توجد بيانات تثبت أن أي "علاج" لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة فعال بالفعل. الشيء الوحيد الذي لا يساعد هو شرب الكحول لتغفو على متن الطائرة. شرب الكحول يعزز الجفاف، والجفاف يزيد من تفاقم اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

8. فكرة الإصابة بالمرض أثناء الطيران تزيد من احتمالية الإصابة بالمرض

غير صحيح.الخوف لن يجعلك مريضا، لكنه سيؤثر بالتأكيد على رحلتك. اتخذ تدابير الوقاية الاستباقية المذكورة أعلاه لحماية نفسك وتقليل التوتر.

قبل استخدام العلاجات المنزلية

على الرغم من أن مقالاتنا تخضع دائمًا للبحث الجيد والاختبار الطبي، إلا أننا لا نستطيع التنبؤ بالحساسية والأدوية والآثار الجانبية التي قد تحدث عند دمجها مع منتجات مختلفة. لهذا السبب يجب عليك دائمًا التعامل مع جميع مقالات العلاج المنزلي بحذر. لقد قمنا أيضًا بتضمين التحذيرات المناسبة في كل مقالة حتى تتمكن أيضًا من إبقاء نفسك على اطلاع جيد.

ثق في العلاج المنزلي

التأثير الأكبر هو دائمًا تأثير الدواء الوهمي. يمكن لأجسامنا أن تفعل أشياء مذهلة عندما نفقد أنفسنا في حقيقة أن العلاج المنزلي المفترض يعمل بالفعل أو لا يعمل. على سبيل المثال، هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تظهر أن الأدوية المستخدمة كانت أكثر أو أقل فعالية اعتمادا على موقف المريض تجاه الفعالية.

ما هي العلاجات المنزلية التي تعمل حقًا؟

أفضل طريقة لمعرفة ذلك هي استخدام وظيفة البحث الذكي لدينا أو تصفح الفئات. لقد اخترنا دائمًا عناويننا حتى تتمكن من معرفة منذ البداية ما إذا كانت مقالة عن فعالية العلاج المنزلي أو مقالة تعليمية ضد فعالية العلاج المنزلي. نظرًا لأننا نصدر باستمرار مقالات جديدة ومحدثة، فلا يمكننا تحديد العدد الدقيق للعلاجات المنزلية، وإلا فسيتعين علينا مراجعة كل مقالة مرة أخرى. لهذا السبب أخذنا 10 كمجموع جيد. في بعض الأحيان لا يوجد سوى 4 أو 5 أدوات وأحيانًا 20.

نصائح الجدة كعلاجات منزلية

استمع لجدتك. في أكثر من 80% من الدراسات، أثبتت "نصائح الجدة" فعاليتها. يجب أن تكون نقطة الاتصال الأولى هي جدتك أو ذاكرتك لكلماتها حول موضوع العلاجات المنزلية لحب الشباب
يمكن العناصر التالية
قد تساعدك المقالات التالية أيضًا عندما تنظر إلى نفس الموضوع من منظور مختلف:

مقالات ذات صلة:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”العلاجات المنزلية”]