如何自然治疗便秘？

如何自然治疗便秘？

在世界各地，仍然有很大比例的人口患有便秘。 尽管存在非处方药物和纤维产品，但情况仍然如此。

便秘可能会非常令人恼火，尤其是如果您是一个重视时间的人。 假设你要去参加一个聚会或与客户开会，你如何处理你的胃给你带来的困难呢？ 毫无疑问，这将影响您的业务运营。

便秘的问题在于您通常不知道是什么原因造成的。 并且没有真正努力找出哪些类型的食物或活动可能导致这种情况。 尽管如此，当谈到便秘时，专家可以找出不同的原因。 严重阻塞可能是由于您不知道的胃部问题造成的。

如果您有这个问题，您不应该等待太久才去看家庭医生。 尽管如此，对于常见情况，您可能会发现某些自然疗法可以提供帮助。

就目前常见的堵塞解决方案而言，几乎无法想象您会找不到一种能够为您提供持久缓解的解决方案。 此外，根据我们现在拥有的各种参考资料，您不可能在寻找堵塞的补救措施方面遇到困难。

如果您正在寻求治疗，请记住从家里开始。 这是因为每个家庭对于其他人可能不知道的事情都有独特的解决方案。 在寻求其他补救措施之前，请询问您的母亲或祖父母是否可以推荐任何东西。

对于一些广泛使用的便秘药物，您可以参考书籍和互联网。 此外，您还可以向您的家庭医生、选择性专科医生、甚至您的同伴和其他认识的人寻求建议。

另一方面，当您正在寻找治疗便秘的特色疗法时，您可以遵循以下一些事项。 这些是基本程序，可以帮助您解决因不规律而导致的胃部问题。

最重要的是，确保体内有足够的液体。 为此，您每天需要喝最多 8 杯水。 有些人需要的水较少，有些水可以来自水果、果汁、茶或其他含水但不含苏打水的饮料。

除了水之外，西梅汁也可以暂时解决便秘问题。 您可以早上喝一杯，一小时后喝一杯。 您还可以在早上吃4到6个李子，以促进排便。

还要吃大量的天然纤维。 每天应该吃30到40克，虽然很多，但对健康来说是必要的。 这将帮助您改善营养摄入量。 早上吃一个小时的苹果而不是吃太多的早餐将有助于排便。 木瓜和番石榴及其种子是另外两种可以缓解便秘的有机产品。

要获得更多纤维，请开始多吃杏仁、腰果和核桃等坚果。 白天将这些坚果用作零食，但不要过量。 您可以将杏仁、向日葵和芝麻切碎，然后将它们添加到冰沙或麦片中。