كيفية علاج الإمساك بشكل طبيعي؟

كيفية علاج الإمساك بشكل طبيعي؟

في جميع أنحاء العالم، لا تزال هناك نسبة غير عادية من السكان يعانون من الإمساك. وذلك على الرغم من وجود الأدوية ومنتجات الألياف التي لا تستلزم وصفة طبية.

يمكن أن يكون الإمساك مزعجاً للغاية، خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يقدرون الوقت. لنفترض أنه يتعين عليك الذهاب إلى اجتماع أو اجتماع مع أحد العملاء، كيف يمكنك التعامل مع الصعوبات التي تسببها لك معدتك؟ ومما لا شك فيه أن هذا سيؤثر على عمليات عملك.

تكمن مشكلة الإمساك في أنك عمومًا لا تدرك السبب الذي قد يسببه. ولم يتم بذل أي جهد حقيقي لمعرفة أنواع الأطعمة أو الأنشطة التي قد تسبب هذه الحالة. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالإمساك، يمكن للأخصائيين تسليط الضوء على الأسباب المختلفة. يمكن أن يكون الانسداد الشديد نتيجة لمشكلة في المعدة لا تعرف عنها شيئًا.

إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فلا يجب عليك الانتظار لفترة طويلة قبل رؤية طبيب العائلة. ومع ذلك، في الحالات الشائعة، قد تجد أن بعض العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد.

مع الحلول المنتظمة الحالية للانسدادات، من غير المتصور تقريبًا أنك لن تجد حلاً يوفر لك راحة دائمة من التوقف. بالإضافة إلى ذلك، مع المراجع المختلفة المتوفرة لدينا الآن، من المستحيل أن تجد صعوبة في البحث عن علاجات للانسداد.

إذا كنت تبحث عن العلاج، تذكر أن تبدأ من المنزل. وذلك لأن كل عائلة لديها حل مميز لشيء قد لا يعرفه الآخرون. اسأل والدتك أو أجدادك إذا كان بإمكانهم التوصية بأي شيء قبل البحث في مكان آخر عن العلاجات.

بالنسبة لبعض أدوية الإمساك المستخدمة على نطاق واسع، يمكنك الرجوع إلى الكتب والإنترنت. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك طلب المشورة من طبيب العائلة أو أخصائي اختياري أو حتى من رفاقك والأشخاص الآخرين الذين تعرفهم.

من ناحية أخرى، بينما أنت في طريقك للبحث عن علاجات مميزة للإمساك، إليك بعض الأشياء التي يمكنك اتباعها. هذه إجراءات أساسية ستساعدك في حل مشاكل المعدة بسبب عدم انتظامها.

قبل كل شيء، تأكد من أن لديك ما يكفي من السوائل في جسمك. للقيام بذلك، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميا. يحتاج بعض الأشخاص إلى كمية أقل من الماء، ويمكن أن يأتي بعض الماء من الفواكه أو العصائر أو الشاي أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الماء ولكن ليس المشروبات الغازية.

وبصرف النظر عن الماء، يمكنك أيضًا الاستفادة من عصير البرقوق لحل مشكلة الإمساك مؤقتًا. يمكنك شرب كوب واحد في الصباح وكوب واحد بعد ساعة. يمكنك أيضًا تناول 4 إلى 6 حبات من البرقوق في الصباح لتحريك حركة الأمعاء.

تناولي أيضًا الكثير من الألياف الطبيعية. يجب عليك تناول 30 إلى 40 جرامًا يوميًا، وهي كمية كبيرة ولكنها ضرورية لصحة جيدة. سيساعدك هذا على تحسين تناولك الغذائي. إن تناول تفاحة لمدة ساعة في الصباح بدلاً من تناول وجبة إفطار ثقيلة سيساعد في حركة الأمعاء. البابايا والجوافة مع بذورهما من المنتجات العضوية الأخرى التي يمكنك الاستمتاع بها لوقف الإمساك.

لمزيد من الألياف، ابدأ بتناول المزيد من المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز. استخدمي هذه المكسرات كوجبات خفيفة خلال اليوم، لكن لا تبالغي في تناولها. يمكنك تقطيع اللوز وعباد الشمس وبذور السمسم وإضافتها إلى العصائر أو الموسلي.