Quali rimedi naturali assumere ed evitare contro raffreddore, influenza e COVID-19

Quali rimedi naturali assumere ed evitare contro raffreddore, influenza e COVID-19

I rimedi naturali sono sulla bocca di tutti in questi giorni. Dalla vitamina C allo zinco, tutti pubblicizzano la loro versione di cura per i tuoi disturbi. E tra la pandemia in corso e la stagione del raffreddore e dell’influenza, il dibattito si fa sempre più acceso.

È facile sentirsi sopraffatti da tutte le opzioni e cadere sotto l'incantesimo di tecniche di marketing ben nascoste. Ma tutti questi integratori alimentari e i cosiddetti supercibi aiutano davvero? O potrebbero addirittura essere dannosi?

Per ottenere risposte, ci siamo rivolti al Dr. Russell Greenfield di Novant Health Integrative Medicine per scoprire come i rimedi naturali possono essere utili, soprattutto nei prossimi mesi:

Perché siamo così attratti dai rimedi naturali?

Dr. Greenfield: "Stiamo tutti provando molta ansia in questo momento, e questo è comprensibile. In tempi incerti, è naturale cercare alternative, raggiungere cose che hanno senso per noi o che ci forniscono un certo livello di conforto".

Anche se avessimo prove che un integratore vitaminico o erboristico aiuta contro il raffreddore o l’influenza, sarebbe prematuro – e potenzialmente dannoso – estrapolare questo dato al COVID-19.

I rimedi naturali possono essere dannosi?

Dr Greenfield: "Si può. Ad esempio, recentemente si è discusso molto dell'estratto di sambuco perché teoricamente potrebbe contribuire alla cosiddetta 'tempesta di citochine', cioè a una risposta eccessiva del sistema immunitario."

Le citochine sono un tipo di proteina che aiuta il nostro corpo a innescare infiammazioni e risposte del sistema immunitario a lesioni o malattie. Quando ci ammaliamo, sintomi come congestione, tosse e febbre derivano non tanto dalla malattia stessa quanto dalla risposta dell'organismo all'infezione o al virus.

Ad esempio, durante l’influenza spagnola del 1918, la maggior parte delle persone morì perché il loro sistema immunitario reagì così violentemente all’infezione da “annegare” nel fluido che si formò nei loro polmoni.

Esistono prove che i prodotti a base di sambuco alleviano i sintomi dell’influenza e supportano il sistema immunitario, ma l’assunzione di bacche di sambuco potrebbe portare a una risposta eccessiva del sistema immunitario, che potrebbe essere dannosa se si ha il COVID. Pertanto, consiglio alle persone di evitare il sambuco finché non ne verrà dimostrata la sicurezza in relazione al COVID.

Tuttavia, se vuoi davvero usare il sambuco, se manifesti sintomi COVID (perdita del gusto, dell'olfatto, ecc.) dovresti smettere di usarlo immediatamente finché non ne sapremo di più, poiché potrebbe favorire una tempesta di citochine.

E la vitamina D?

Greenfield: Le preoccupazioni iniziali che la vitamina D potesse anche promuovere una tempesta di citochine sono state sostituite dall’entusiasmo per garantire livelli adeguati di vitamina D nel corpo. La ricerca suggerisce che livelli sani di vitamina D possono effettivamente aiutare a proteggere dalle infezioni e prevenire una tempesta di citochine.

L’integrazione di vitamina D sembra essere particolarmente importante per le persone con bassi livelli di vitamina D. Aspettiamo ulteriori risultati di ricerche al riguardo. Tuttavia, considerando che quasi il 50% di noi ha bassi livelli di vitamina D a causa del fatto di trascorrere molto tempo in casa, vale la pena chiedere al proprio medico se l'integrazione è adatta a te.

Se i tuoi livelli di vitamina D sono già sufficienti, è improbabile che l’assunzione di ulteriore vitamina D fornisca benefici significativi contro il COVID.

Ci sono altri rimedi naturali che dovremmo evitare?

"Soprattutto, chiedo alle persone di evitare l'argento colloidale, che viene pubblicizzato come trattamento per infezioni e malattie, dal comune raffreddore alla malattia di Lyme. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di queste affermazioni. Quel che è peggio è che l'uso prolungato provoca una tinta blu sulla pelle che non va via." dice il dottor Greenfield

È importante ricordare che "naturale" non significa "sicuro". Finché non siamo certi della sua sicurezza, non dovremmo prendere a caso tutto ciò che possiamo trovare nel negozio di alimenti naturali. E anche se ingredienti naturali come l’echinacea o la melatonina si dimostrano promettenti contro il raffreddore o l’influenza, ciò non significa che lo stesso valga per il COVID.

Esistono integratori alimentari che hanno dimostrato di prevenire le infezioni respiratorie?

Dr. Greenfield: "Ci sono alcuni dati promettenti sull'efficacia della vitamina C e, a parte alcune preoccupazioni nelle persone con calcoli renali, è generalmente sicura. Ci sono prove che una dose appropriata di 500-1000 milligrammi al giorno può avere un effetto protettivo durante la stagione del raffreddore e dell'influenza."

Quando si tratta di COVID, in questo momento sono in corso alcune ricerche interessanti sul fatto che la vitamina C riduca la durata e la gravità del virus, come può fare con il raffreddore e l’influenza. Non lo sappiamo ancora.

rimedi naturali popolari

Abbiamo anche chiesto a Greenfield alcuni dei rimedi casalinghi più popolari online, spesso pubblicizzati come panacee. Ecco cosa aveva da dire:

Aceto di mele

Se assunto correttamente, sempre diluito e in piccole quantità, ritengo che l'aceto di mele sia sicuro e possa avere alcuni benefici. L’idea dell’equilibrio acido-base emerge nel contesto del cancro, ma questa è lungi dall’essere una teoria provata. Quando si tratta di efficacia contro COVID, influenza e raffreddore, sarebbe prematuro saltare sul carro dei vincitori.

Olio di cocco

In generale non ho nulla contro l’olio di cocco, ma è un grasso saturo. È stato recentemente pubblicato un articolo nelle Filippine sull’olio di cocco e il COVID. È stato ampiamente riportato, ma uno studio non è sufficiente per dire se sarà d’aiuto. Sono felice che le persone stiano esaminando questo problema, ma non consiglierò necessariamente l'olio di cocco.

Aglio

Durante la mia formazione con il Dr. Una delle cose che ho imparato da Andrew Weil è stata quella di inghiottire fino a un cucchiaio di aglio tritato o schiacciato (puro!) al primo segno di raffreddore. Le prove di ciò sono aneddotiche, proprio come con l’olio di cocco, ma è una misura generalmente sicura e ci sono alcune ragioni ragionevoli per farlo.

Tè verde

Il tè verde ha una certa attività antimicrobica, ma non sono a conoscenza di dati che dimostrino la sua efficacia contro il COVID. Gli alti livelli di antiossidanti e polifenoli presenti nel tè verde potrebbero aiutare a combattere il cancro e abbassare il colesterolo. Contiene anche l'amminoacido L-teanina, che può aiutare con l'ansia. Quindi ci sono buone ragioni per bere il tè verde, ma non sono un fan dell'assunzione di integratori di tè verde, alcuni dei quali sono stati collegati a danni al fegato.

estratti di funghi

Prendo ogni giorno un estratto di funghi medicinali. Può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e non ci sono ancora prove che possa innescare una tempesta di citochine. Sono a conoscenza di ricerche che dimostrino che mi protegge dal contrarre il COVID? No. Ma anche se sono un medico, come tutti, cerco qualcosa in più che possa proteggere me e la mia famiglia.

zinco

Lo zinco sembra interessante – e alcuni pensano che potrebbe inibire l’ingresso del COVID nelle cellule. Ma ancora una volta, non abbiamo prove sufficienti per dire che tutti dovrebbero assumerlo. Molte persone assumono zinco durante la stagione del raffreddore e dell’influenza, ma spesso pensano che più sia meglio. Questo non è vero e l’assunzione di grandi quantità di zinco può causare effetti collaterali. Un’elevata assunzione di zinco può portare a bassi livelli di rame nel tempo, il che può portare a un sistema immunitario indebolito piuttosto che rafforzato con elevate quantità di zinco. La FDA ha inoltre avvertito i consumatori che gli spray nasali allo zinco possono causare una perdita dell’olfatto.

La conclusione

Può sembrare antiquato, ma il modo migliore per rimanere in salute è ancora il consiglio della mamma: mangia sano, dormi abbastanza, bevi molti liquidi e assicurati di gestire lo stress. Sappiamo anche con certezza che le linee guida generali sul distanziamento sociale, sul lavaggio frequente delle mani e sull’uso di mascherine sono molto efficaci nel prevenire la diffusione di virus respiratori come il COVID.

Soprattutto è importante consultare il proprio medico prima di assumere rimedi naturali, possibilmente uno specialista in medicina integrativa. Vogliamo assicurarci che non interagiscano con i farmaci che stai assumendo o peggiorino le tue condizioni di base.

Prima di utilizzare i rimedi casalinghi, usarli con cautela. Abbiamo inserito in ogni articolo anche opportune avvertenze in modo che anche tu possa tenerti ben informato.

Abbi fiducia nel rimedio casalingo

L’effetto più grande è sempre l’effetto placebo. I nostri corpi possono fare cose straordinarie quando in realtà ci perdiamo nel fatto che un presunto rimedio casalingo funzioni o meno. Ad esempio, esistono innumerevoli studi che dimostrano che i farmaci somministrati erano più o meno efficaci a seconda dell'atteggiamento del paziente nei confronti dell'efficacia.

Quali rimedi casalinghi funzionano davvero?

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I consigli della nonna come rimedi casalinghi

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