Quels remèdes naturels prendre et éviter contre le rhume, la grippe et le COVID-19

Quels remèdes naturels prendre et éviter contre le rhume, la grippe et le COVID-19

Les remèdes naturels sont sur toutes les lèvres ces jours-ci. De la vitamine C au zinc, chacun vante sa version d’un remède à vos maux. Et entre la pandémie en cours et la saison du rhume et de la grippe, le débat est de plus en plus vif.

Il est facile de se sentir dépassé par toutes les options et de tomber sous le charme de techniques marketing bien cachées. Mais tous ces compléments nutritionnels et ces soi-disant superaliments sont-ils vraiment utiles ? Ou pourraient-ils même être nocifs ?

Pour obtenir des réponses, nous nous sommes tournés vers le Dr Russell Greenfield de Novant Health Integrative Medicine pour savoir comment les remèdes naturels peuvent être utiles, notamment dans les mois à venir :

Pourquoi sommes-nous si attirés par les remèdes naturels ?

Dr Greenfield : « Nous vivons tous beaucoup d'anxiété en ce moment, et c'est compréhensible. En période d'incertitude, il est naturel de rechercher des alternatives, de rechercher des choses qui ont du sens pour nous ou qui nous apportent un certain niveau de confort.

Même si nous avions la preuve qu’un supplément de vitamines ou de plantes médicinales aide à lutter contre le rhume ou la grippe, il serait prématuré – et potentiellement dangereux – d’extrapoler cela au COVID-19.

Les remèdes naturels peuvent-ils être nocifs ?

Dr Greenfield : "C'est possible. Par exemple, il y a eu récemment beaucoup de discussions sur l'extrait de sureau, car il pourrait théoriquement contribuer à ce qu'on appelle une "tempête de cytokines", c'est-à-dire une réponse trop zélée du système immunitaire."

Les cytokines sont un type de protéine qui aide notre corps à déclencher une inflammation et des réponses du système immunitaire en cas de blessure ou de maladie. Lorsque nous tombons malades, les symptômes tels que la congestion, la toux et la fièvre proviennent moins de la maladie elle-même que de la réponse de l'organisme à l'infection ou au virus.

Par exemple, lors de la grippe espagnole de 1918, la plupart des gens sont morts parce que leur système immunitaire a réagi si violemment à l'infection qu'ils se sont « noyés » dans le liquide qui s'est formé dans leurs poumons.

Il existe des preuves que les produits à base de sureau soulagent les symptômes de la grippe et soutiennent le système immunitaire, mais la consommation de sureau pourrait entraîner une réponse trop zélée du système immunitaire, ce qui pourrait être nocif si vous avez le COVID. Par conséquent, je recommande aux gens d’éviter le sureau jusqu’à ce que son innocuité en relation avec le COVID soit prouvée.

Cependant, si vous souhaitez vraiment utiliser le sureau, si vous présentez des symptômes du COVID (perte du goût, de l'odorat, etc.), vous devez arrêter de l'utiliser immédiatement jusqu'à ce que l'on en sache davantage, car cela pourrait favoriser une tempête de cytokines.

Et la vitamine D ?

Greenfield : Les craintes initiales selon lesquelles la vitamine D pourrait également favoriser une tempête de cytokines ont été remplacées par un enthousiasme pour garantir des niveaux adéquats de vitamine D dans le corps. La recherche suggère que des niveaux sains de vitamine D peuvent réellement aider à protéger contre les infections et à prévenir une tempête de cytokines.

La supplémentation en vitamine D semble être particulièrement importante pour les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D. Nous attendons d’autres résultats de recherche à cet égard. Cependant, étant donné que près de 50 % d'entre nous ont de faibles niveaux de vitamine D en raison du temps passé à l'intérieur, il vaut la peine de demander à votre médecin si une supplémentation vous convient.

Si vos niveaux de vitamine D sont déjà suffisants, il est peu probable que la prise supplémentaire de vitamine D apporte des bénéfices significatifs contre le COVID.

Y a-t-il d’autres remèdes naturels que nous devrions éviter ?

"Par-dessus tout, je demande aux gens d'éviter l'argent colloïdal, présenté comme un traitement contre les infections et les maladies allant du rhume à la maladie de Lyme. Cependant, il n'existe aucune preuve pour étayer ces affirmations. Le pire, c'est qu'une utilisation prolongée provoque une teinte bleue sur la peau qui ne disparaît pas." dit le Dr Greenfield

Il est important de se rappeler que « naturel » ne signifie pas « sans danger ». Jusqu'à ce que nous soyons certains de sa sécurité, nous ne devrions pas prendre au hasard tout ce que nous pouvons trouver dans les magasins d'aliments naturels. Et même si les ingrédients naturels comme l’échinacée ou la mélatonine sont prometteurs contre le rhume ou la grippe, cela ne veut pas dire qu’il en va de même pour le COVID.

Existe-t-il des compléments nutritionnels éprouvés pour prévenir les infections respiratoires ?

Dr Greenfield : « Il existe des données prometteuses sur l'efficacité de la vitamine C et, mis à part certaines inquiétudes chez les personnes souffrant de calculs rénaux, elle est généralement sans danger. Il existe des preuves qu'une dose appropriée de 500 à 1 000 milligrammes par jour peut avoir un effet protecteur pendant la saison du rhume et de la grippe.

En ce qui concerne le COVID, des recherches intéressantes sont actuellement en cours pour déterminer si la vitamine C réduit la durée et la gravité du virus, comme elle peut le faire avec le rhume et la grippe. Nous ne le savons tout simplement pas encore.

remèdes naturels populaires

Nous avons également interrogé Greenfield sur certains des remèdes maison les plus populaires en ligne, qui sont souvent présentés comme une panacée. Voici ce qu'il avait à dire :

Vinaigre de cidre de pomme

Lorsqu’il est pris de manière appropriée – toujours dilué et en petites quantités – je considère le vinaigre de cidre de pomme comme étant sans danger et pouvant présenter certains avantages. L’idée de l’équilibre acido-basique apparaît dans le contexte du cancer, mais c’est loin d’être une théorie prouvée. Lorsqu’il s’agit d’efficacité contre le COVID, la grippe et le rhume, il serait prématuré de prendre le train en marche pour l’instant.

Huile de coco

En général, je n’ai rien contre l’huile de coco, mais c’est une graisse saturée. Un article a récemment été publié aux Philippines sur l’huile de coco et le COVID. Cela a été largement rapporté, mais une seule étude ne suffit pas pour dire si cela sera utile. Je suis heureux que les gens se penchent sur cette question, mais je ne recommanderai pas nécessairement l'huile de coco.

Ail

Au cours de ma formation avec le Dr. L'une des choses que j'ai apprises d'Andrew Weil est d'avaler jusqu'à une cuillère à soupe d'ail haché ou écrasé (pur !) dès les premiers signes d'un rhume. Les preuves en sont anecdotiques, tout comme pour l’huile de coco, mais il s’agit d’une mesure généralement sûre et il existe des raisons raisonnables pour cela.

Thé vert

Le thé vert a une certaine activité antimicrobienne, mais je ne connais aucune donnée montrant qu’il est efficace contre le COVID. Les niveaux élevés d’antioxydants et de polyphénols contenus dans le thé vert pourraient aider à combattre le cancer et à réduire le cholestérol. Il contient également l’acide aminé L-théanine, qui peut aider à lutter contre l’anxiété. Il y a donc de bonnes raisons de boire du thé vert, mais je ne suis pas fan de la prise de suppléments de thé vert, dont certains ont été associés à des lésions hépatiques.

extraits de champignons

Je prends un extrait de champignon médicinal tous les jours. Cela peut aider à renforcer le système immunitaire et il n’existe encore aucune preuve qu’il pourrait déclencher une tempête de cytokines. Ai-je connaissance de recherches qui montrent que cela me protège contre la COVID ? Non. Mais même si je suis médecin, comme tout le monde, je recherche un petit quelque chose en plus qui pourrait me protéger, moi et ma famille.

zinc

Le zinc semble intéressant – et certains pensent qu’il pourrait empêcher le COVID de pénétrer dans vos cellules. Mais encore une fois, nous n’avons pas suffisamment de preuves pour affirmer que tout le monde devrait le prendre. De nombreuses personnes prennent du zinc pendant la saison du rhume et de la grippe, mais elles pensent souvent que plus c'est mieux. Ce n’est pas vrai et la prise de grandes quantités de zinc peut provoquer des effets secondaires. Un apport élevé en zinc peut entraîner de faibles niveaux de cuivre au fil du temps, ce qui peut conduire à un système immunitaire affaibli plutôt qu'à un système immunitaire renforcé avec des quantités élevées de zinc. La FDA a également averti les consommateurs que les sprays nasaux au zinc peuvent entraîner une perte de l'odorat.

L'essentiel

Cela peut paraître démodé, mais la meilleure façon de rester en bonne santé reste le conseil de maman : mangez sainement, dormez suffisamment, buvez beaucoup de liquides et assurez-vous de gérer votre stress. Nous savons également avec certitude que les directives générales concernant la distanciation sociale, le lavage fréquent des mains et le port d’un masque facial sont très efficaces pour prévenir la propagation des virus respiratoires comme le COVID.

Avant tout, il est important que vous consultiez votre médecin avant de prendre des remèdes naturels – si possible un spécialiste en médecine intégrative. Nous voulons nous assurer qu’ils n’interagissent pas avec vos médicaments actuels ou n’aggravent pas votre état de santé sous-jacent.

Avant d’utiliser les remèdes maison, utilisez-les avec prudence. Nous avons également inclus des avertissements appropriés dans chaque article afin que vous puissiez également vous tenir bien informé.

Faites confiance au remède à la maison

L’effet le plus important est toujours l’effet placebo. Notre corps peut faire des choses étonnantes lorsque nous nous perdons dans le fait qu'un prétendu remède maison fonctionne réellement ou non. Par exemple, il existe d'innombrables études qui montrent que les médicaments administrés étaient plus ou moins efficaces selon l'attitude du patient à l'égard de l'efficacité.

Quels remèdes maison fonctionnent vraiment ?

La meilleure façon de le savoir est d'utiliser notre fonction de recherche intelligente ou de parcourir les catégories. Nous avons toujours choisi nos rubriques de manière à ce que vous puissiez savoir dès le départ s'il s'agit d'un article sur l'efficacité ou d'un article pédagogique contre l'efficacité du remède maison. Étant donné que nous publions constamment des articles nouveaux et mis à jour, nous ne pouvons pas déterminer le nombre exact de remèdes maison, sinon nous devrions réviser chaque article à nouveau. C'est pourquoi nous en avons pris 10, ce qui constitue une belle somme. Parfois il n’y a que 4 ou 5 outils et parfois 20.

Les conseils de grand-mère comme remèdes maison

Écoute ta grand-mère. Dans plus de 80 % des études, les « conseils de grand-mère » se sont avérés efficaces. Votre premier point de contact devrait être soit votre grand-mère, soit le souvenir de ses paroles au sujet des remèdes maison contre l'acné.
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