Ce poți face împotriva sforăitului

Ce poți face împotriva sforăitului

Sforăit... gâfâit... hohot... Când cineva sforăie în dormitorul tău, este greu de ignorat. Sforăitul poate fi foarte perturbator pentru un partener care încearcă să doarmă puțin. Dar poate fi și un semn al apneei obstructive în somn, o afecțiune potențial gravă care provoacă pauze repetate în respirație noaptea.

„Sforăitul și apneea merg adesea mână în mână”, spune doctorul Tony Reisman, medic pentru urechi, nas și gât. Dr. Reisman explică de ce este important să găsiți cauza sforăitului - și cum să țineți problema sub control, astfel încât toți cei implicați să se poată recupera.

Ce cauzează sforăitul?

Oricine – bărbați, femei, chiar și copii – poate sforăi. „Sforăitul este de fapt destul de comun la copii”, spune dr. Reisman.

Cu toate acestea, este mai frecventă la bărbați și la persoanele cărora li sa atribuit bărbați la naștere (DMAB) și sunt supraponderali. Și de multe ori se agravează odată cu vârsta.

Sforăitul apare atunci când respirația este restricționată în timpul somnului. Atunci când aerul încearcă să treacă prin țesuturile moi, acestea vibrează - provocând claxonatul și pufnitul care îl determină pe partenerul tău să te scape din dormitor.

Unii oameni sunt doar născuți sforăitori. Dar sforăitul este adesea cauzat de o afecțiune subiacentă, cum ar fi: B:

• Fettleibigkeit
• Strukturelle Probleme in der Nase, wie eine Nasenscheidewandverkrümmung
• Vergrößerte Mandeln oder Rachenmandeln
• Chronische Verstopfung und Verstopfung
• Schlafapnoe

Sforăitul în sine nu este dăunător. Dar poate fi un semn de apnee obstructivă în somn. Această tulburare de somn vă face să opriți în mod repetat respirația pentru câteva secunde noapte de noapte.

Dacă ai apnee în somn, probabil că te trezești după o noapte și te simți obosit. Este posibil să vă simțiți somnoros în timpul zilei și să aveți dificultăți de concentrare la serviciu sau la școală. Unii oameni dau din cap în timpul zilei, ceea ce crește riscul de accidente de mașină sau accidente de muncă.

Pentru persoanele cu apnee în somn, tratarea sforăitului este o chestiune de sănătate. Dacă este lăsată netratată, apneea în somn poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv:

• Hoher Blutdruck
• Schlaganfall
• Diabetes
• Herzprobleme, einschließlich Herzversagen und Herzinfarkt

Remedii la domiciliu pentru sforăit

Există diferite moduri de a combate sforăitul, în funcție de cauza. Iată câteva remedii de casă care te ajută să nu mai sforăiți în mod natural.

Lucrați pentru o greutate sănătoasă

„Obezitatea este o cauză principală a sforăitului, atât la copii, cât și la adulți”, spune dr. Reisman. În timpul somnului, țesutul gras din gât poate apăsa pe partea din spate a gâtului și poate bloca căile respiratorii pe măsură ce mușchii gâtului se relaxează. Pierderea în greutate poate reduce literalmente presiunea.

Ameliorarea constipației

Dacă aveți congestie nazală cronică, medicamentele precum antihistaminice sau spray-urile nazale vă pot ajuta să respirați mai ușor - și să reduceți zgomotul pe timp de noapte.

Schimbați-vă poziția

Încercați să ridici capul patului. Și dacă dormi pe o parte în loc de spate, s-ar putea să sforăi mai puțin. (Ciudat, dar adevărat: Unii oameni jură cusând o minge de tenis pe spatele cămășii pentru a-i împiedica să se rostogolească pe spate noaptea).

Deschide-ți nasul

Deschiderea căilor nazale noaptea poate ajuta la reducerea sforăitului. Benzile adezive plasate pe puntea nasului deschid nările și îmbunătățesc fluxul de aer. O altă opțiune sunt dilatatoarele nazale, pe care le introduci în nări pentru a lărgi deschiderea nazală. Atât benzile, cât și dilatatoarele sunt ieftine și ușor de procurat la farmacie.

Renunță la fumat

Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Nu numai că îți scade tensiunea arterială și îți crește nivelul de energie, dar te poate ajuta și la reducerea sforăitului. Și de ce? Îmbunătățește congestia nazală, care la rândul său vă afectează sforăitul.

Reduceți sau evitați alcoolul

În general, evitarea alcoolului înainte de culcare este bună pentru calitatea somnului. Este deosebit de util pentru sforăit. Alcoolul poate determina relaxarea mușchilor respiratori în timpul somnului, așa că ar trebui să îl evitați cu câteva ore înainte de culcare.

Metode aprobate de medic pentru a opri sforăitul

Dacă remediile de la domiciliu nu vă ajută - sau dacă aveți simptome de apnee în somn - discutați cu un medic despre aceste remedii dovedite care combate atât sforăitul, cât și apneea:

Terapia CPAP

Presiunea pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) este considerată standardul de aur în tratamentul apneei în somn și al sforăitului. Purtați o mască pe nas sau pe gură care suflă aer în căile respiratorii în timp ce dormi. Aerul presurizat vă menține căile respiratorii deschise în timp ce dormiți.

În trecut, dispozitivele erau voluminoase și incomode și aveau o reputație proastă. Dar au parcurs un drum lung, spune dr. Reisman.

„Dispozitivele de astăzi sunt simplificate, mici și silențioase și au diverse atașamente care le fac confortabile”, adaugă el. „Poate fi nevoie de puțin timp pentru a te obișnui, dar problema sforăitului și a apneei în somn se va rezolva imediat.

Pregătește-te pentru un aparat oral

Dacă un aparat CPAP nu este o opțiune pentru tine, un dispozitiv oral poate ameliora sforăitul. Aceste dispozitive asemănătoare dispozitivelor de protecție pentru gură țin maxilarul inferior înainte în timp ce dormi, o poziție care ajută la menținerea căilor respiratorii deschise.

Deși există unele versiuni fără prescripție medicală, dr. Reisman recomandă ca un dentist sau un chirurg bucal să creeze un aparat personalizat pentru gura ta.

„Un aparat nepotrivit poate pune presiune pe maxilar, schimbând o problemă cu alta”, explică el.

Luați în considerare o intervenție chirurgicală

În funcție de cauza sforăitului, intervenția chirurgicală poate ajuta. Acestea includ următoarele proceduri:

Repararea unui sept nazal deviat. Septul nazal este osul și cartilajul dintre nările tale. Uneori este strâmb. „Când se întâmplă acest lucru, fluxul de aer poate fi blocat pe o parte a nasului”, spune dr. Reisman. „Corectarea septului nazal deviat prin intervenție chirurgicală poate îmbunătăți sforăitul.

Reducerea conchiului nazal. „În interiorul nasului tău sunt structuri numite turbinate care încălzesc, purifică și umidifică aerul pe care îl respiri”, explică dr. Reisman. Ele pot fi, de asemenea, mărite. Intervenția chirurgicală pentru a reduce dimensiunea cornetelor nazale poate îmbunătăți fluxul de aer și poate reduce sforăitul.

Îndepărtarea amigdalelor și adenoidelor. Amigdalele și adenoidele sunt țesuturi voluminoase din partea din spate a gâtului și a nasului, care pot bloca căile respiratorii și pot provoca sforăit, în special la copii. Eliminarea lor poate ajuta.

chirurgie uvula/palatina. O uvulă mare – țesutul moale care atârnă de marginea palatului moale – poate duce la sforăit. „Intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea uvulei și/sau a unei părți a palatului moale poate îmbunătăți sforăitul și apneea”, explică dr. Reisman.

Stimulator nervos implantabil. Acest tratament implică plasarea chirurgicală a unui implant de-a lungul nervilor din gât. Chirurgii implantează un dispozitiv asemănător unui stimulator cardiac în piept. Dispozitivul vă monitorizează respirația și stimulează mușchii gâtului pentru a deschide căile respiratorii și pentru a preveni apneea.

Când este timpul pentru tratamentul sforăitului?

Este ușor să ignori sforăitul - la urma urmei, se întâmplă când dormi. Dar dacă partenerul tău te-a retrogradat în camera de oaspeți, probabil că este timpul să iei în considerare opțiunile tale.

Pentru a ajunge la fundul cauzei zgomotului dvs. pe timp de noapte, ar trebui să discutați cu un medic. El poate căuta cauze precum constipația cronică sau obstrucția nazală. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un studiu de somn. Vei petrece noaptea într-un laborator de somn pentru ca medicii să te poată monitoriza în timp ce dormi.

„Este important să aveți un examen cuprinzător pentru a afla ce vă cauzează sforăitul”, spune dr. Reisman. „Dacă suferiți de apnee, trebuie neapărat să căutați un tratament pentru a vă menține sănătatea pe termen lung.

Următoarele articole vă pot ajuta, de asemenea, deoarece privesc același subiect dintr-o lumină diferită:

Articole înrudite:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Sforăit”]