Wat u kunt doen tegen snurken

Wat u kunt doen tegen snurken

Snuiven... hijgen... brullen... Als iemand in je slaapkamer snurkt, is het moeilijk te negeren. Snurken kan zeer storend zijn voor een partner die probeert te slapen. Maar het kan ook een teken zijn van obstructieve slaapapneu, een potentieel ernstige aandoening die 's nachts herhaaldelijke adempauzes veroorzaakt.

"Snurken en apneu gaan vaak hand in hand", zegt oor-, neus- en keelarts Tony Reisman, MD. Dr. Reisman legt uit waarom het belangrijk is om de oorzaak van snurken te achterhalen - en hoe u het probleem onder controle kunt krijgen, zodat alle betrokkenen kunnen herstellen.

Wat veroorzaakt snurken?

Iedereen – mannen, vrouwen, zelfs kinderen – kan snurken. “Snurken komt eigenlijk heel vaak voor bij kinderen”, zegt dr. Reisman.

Het komt echter vaker voor bij mannen en bij mensen aan wie bij de geboorte een man is toegewezen (DMAB) en die overgewicht hebben. En het wordt vaak erger met de leeftijd.

Snurken ontstaat wanneer de ademhaling tijdens de slaap wordt beperkt. Wanneer lucht door de zachte weefsels probeert te dringen, trillen deze, waardoor het veelbetekenende getoeter en gesnuif ontstaat waardoor uw partner u de slaapkamer uit jaagt.

Sommige mensen zijn gewoon geboren snurkers. Maar snurken wordt vaak veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals: B:

• Fettleibigkeit
• Strukturelle Probleme in der Nase, wie eine Nasenscheidewandverkrümmung
• Vergrößerte Mandeln oder Rachenmandeln
• Chronische Verstopfung und Verstopfung
• Schlafapnoe

Snurken is op zichzelf niet schadelijk. Maar het kan een teken zijn van obstructieve slaapapneu. Deze slaapstoornis zorgt ervoor dat je nacht na nacht herhaaldelijk een paar seconden stopt met ademen.

Als u slaapapneu heeft, wordt u waarschijnlijk na een nacht wakker en voelt u zich nog steeds moe. U kunt zich overdag slaperig voelen en moeite hebben met concentreren op het werk of op school. Sommige mensen slapen overdag in slaap, wat de kans op auto-ongelukken of werkgerelateerde ongelukken vergroot.

Voor mensen met slaapapneu is de behandeling van snurken een kwestie van gezondheid. Indien onbehandeld, kan slaapapneu leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder:

• Hoher Blutdruck
• Schlaganfall
• Diabetes
• Herzprobleme, einschließlich Herzversagen und Herzinfarkt

Huismiddeltjes tegen snurken

Er zijn verschillende manieren om snurken te bestrijden, afhankelijk van wat de oorzaak is. Hier zijn enkele huismiddeltjes om u te helpen op natuurlijke wijze te stoppen met snurken.

Werk aan een gezond gewicht

“Obesitas is een belangrijke oorzaak van snurken, zowel bij kinderen als volwassenen”, zegt dr. Reisman. Tijdens de slaap kan het vetweefsel in de keel op de achterkant van de keel drukken en de luchtwegen blokkeren terwijl de keelspieren ontspannen. Afvallen kan letterlijk de druk wegnemen.

Verlichting van constipatie

Als u chronische verstopte neus heeft, kunnen medicijnen zoals antihistaminica of neussprays u helpen gemakkelijker te ademen en het lawaai 's nachts te verminderen.

Verander uw positie

Probeer het hoofdeinde van uw bed omhoog te brengen. En als u op uw zij slaapt in plaats van op uw rug, snurkt u mogelijk ook minder. (Vreemd maar waar: sommige mensen zweren door een tennisbal aan de achterkant van hun shirt te naaien om te voorkomen dat ze 's nachts op hun rug rollen.)

Open je neus

Het 's nachts openen van uw neusholtes kan het snurken helpen verminderen. Plakstrips op de neusbrug openen de neusgaten en verbeteren de luchtstroom. Een andere optie zijn neusdilatatoren, die u in uw neusgaten steekt om de neusopening te vergroten. Zowel de strips als de dilatatoren zijn goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar bij de drogisterij.

Stop met roken

Stoppen met roken is een van de beste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen. Het verlaagt niet alleen uw bloeddruk en verhoogt uw energieniveau, maar het kan ook helpen uw snurken te verminderen. En waarom? Het verbetert de verstopte neus, wat op zijn beurt uw snurken beïnvloedt.

Verminder of vermijd alcohol

Over het algemeen is het vermijden van alcohol voor het slapengaan goed voor de slaapkwaliteit. Het is vooral nuttig bij snurken. Alcohol kan ervoor zorgen dat de ademhalingsspieren ontspannen tijdens de slaap, dus u moet dit enkele uren voor het slapengaan vermijden.

Door artsen goedgekeurde methoden om het snurken te stoppen

Als huismiddeltjes niet helpen – of als u symptomen van slaapapneu heeft – praat dan met een arts over deze bewezen remedies die zowel snurken als apneu bestrijden:

CPAP-therapie

Continue positieve luchtwegdruk (CPAP) wordt beschouwd als de gouden standaard bij de behandeling van slaapapneu en snurken. Je draagt ​​een masker over je neus of mond dat lucht in je luchtwegen blaast terwijl je slaapt. De perslucht houdt uw luchtwegen open terwijl u slaapt.

In het verleden waren de apparaten omvangrijk en onhandig en hadden ze een slechte reputatie. Maar ze hebben een lange weg afgelegd, zegt dr. Reisman.

“De apparaten van vandaag zijn gestroomlijnd, klein en stil, en hebben verschillende hulpstukken die ze handig maken”, voegt hij eraan toe. “Het zal misschien even wennen zijn, maar het probleem van snurken en slaapapneu zal meteen opgelost zijn.

Laat u aanmeten voor een oraal apparaat

Als een CPAP-apparaat geen optie voor u is, kan een oraal apparaat het snurken verlichten. Deze mondbeschermerachtige apparaten houden de onderkaak naar voren tijdens het slapen, een positie die helpt de luchtwegen open te houden.

Hoewel er enkele vrij verkrijgbare versies zijn, raadt Dr. Reisman aan om een ​​tandarts of kaakchirurg een op maat gemaakt apparaat voor uw mond te laten maken.

"Een slecht passend apparaat kan de kaak belasten, waardoor het ene probleem voor het andere wordt vervangen", legt hij uit.

Overweeg een operatie

Afhankelijk van de oorzaak van uw snurken kan een operatie helpen. Deze omvatten de volgende procedures:

Reparatie van een afwijkend neustussenschot. Het neustussenschot is het bot en kraakbeen tussen uw neusgaten. Soms is het krom. “Wanneer dit gebeurt, kan de luchtstroom aan één kant van de neus worden geblokkeerd”, zegt dr. Reisman. “Het corrigeren van het afwijkende neustussenschot door middel van een operatie kan het snurken verbeteren.

Verkleining van de neusschelp. "In je neus bevinden zich structuren die neusschelpen worden genoemd en die de lucht die je inademt verwarmen, zuiveren en bevochtigen", legt Dr. Reisman uit. Ze kunnen ook vergroot worden. Een operatie om de grootte van de neusschelpen te verkleinen, kan de luchtstroom verbeteren en het snurken verminderen.

Verwijdering van amandelen en adenoïden. De amandelen en neusamandelen zijn omvangrijke weefsels achter in de keel en neus die de luchtwegen kunnen blokkeren en snurken kunnen veroorzaken, vooral bij kinderen. Het kan helpen om ze te verwijderen.

huig-/gehemelteoperatie. Een grote huig – het zachte weefsel dat aan de rand van het zachte gehemelte hangt – kan tot snurken leiden. “Een operatie om de huig en/of een deel van het zachte gehemelte te verwijderen kan het snurken en apneu verbeteren”, legt Dr. Reisman uit.

Implanteerbare zenuwstimulator. Deze behandeling bestaat uit het operatief plaatsen van een implantaat langs de zenuwen in uw keel. Chirurgen implanteren een pacemakerachtig apparaat in uw borst. Het apparaat controleert uw ademhaling en stimuleert uw keelspieren om de luchtwegen te openen en apneu te voorkomen.

Wanneer is het tijd voor een snurkbehandeling?

Het is gemakkelijk om snurken te negeren; het gebeurt tenslotte wanneer u slaapt. Maar als uw partner u naar de logeerkamer heeft verwezen, is het waarschijnlijk tijd om uw opties te overwegen.

Om de oorzaak van uw nachtelijke lawaai te achterhalen, moet u een arts raadplegen. Hij kan op zoek gaan naar oorzaken zoals chronische obstipatie of neusobstructie. Uw arts kan een slaaponderzoek aanbevelen. U overnacht in een slaaplaboratorium, zodat de artsen u kunnen monitoren terwijl u slaapt.

"Het is belangrijk om een ​​uitgebreid onderzoek te ondergaan om erachter te komen wat de oorzaak is van uw snurken", zegt dr. Reisman. “Als u aan apneu lijdt, moet u zeker een behandeling zoeken om uw gezondheid op de lange termijn te behouden.

De volgende artikelen kunnen u ook helpen omdat ze hetzelfde onderwerp vanuit een ander licht bekijken:

Gerelateerde artikelen:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Snurken”]