Mitä voit tehdä kuorsausta vastaan
Mitä voit tehdä kuorsausta vastaan
snort ... möly ... Jos joku kuorsaa makuuhuoneessasi, on vaikea sivuuttaa sitä. Kuorsaus voi olla erittäin ärsyttävää kumppanille, joka yrittää löytää vähän unta. Se voi kuitenkin olla myös merkki obstruktiivisesta uniapneasta, joka on mahdollisesti vakava sairaus, joka johtaa toistuviin öisin taukoihin.
"kuorsaus ja apnea kulkevat usein käsi kädessä", sanoo korvan, nenä- ja kurkun lääkäri Tony Reisman, MD. Dr. Reisman selittää, miksi on tärkeää löytää kuorsauksen syy - ja kuinka saada ongelma hallintaan, jotta kaikki osallistujat voivat toipua.
Mikä aiheuttaa kuorsauksen?
Kaikki - miehet, naiset, jopa lapset - voivat snor. "Kuorsaus on jopa melko yleistä lapsilla", tohtori Reisman sanoo.
esiintyy kuitenkin useammin miehillä ja ihmisillä, joita kuvataan mieheksi syntymässään (DMAB) ja ylipainoisina. Ja ikän kasvaessa se usein pahenee.
kuorsaus syntyy, kun hengitys on estetty unen aikana. Kun ilma yrittää tunkeutua pehmytkudoksen läpi, värähtele - ja aiheuttaa petollisia sarvia ja snortteja, mikä saa kumppanisi ajamaan sen pois makuuhuoneesta.
Jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti syntyneet kuorsaus. Mutta usein kuorsaus johtuu taustalla olevasta sairaudesta, kuten: b:
- Lihavuus
- Nenän rakenteelliset ongelmat, kuten nenän väliseinän kaarevuus
- Laajennetut mantelit tai kurkku mantelit
- Krooninen ummetus ja ummetus
- uniapnea
itsessään kuorsaus ei ole haitallista. Mutta se voi olla merkki obstruktiivisesta uniapneasta. Tämä unihäiriö tarkoittaa, että lopetat hengityksen muutaman sekunnin yön jälkeen.
Jos kärsit uniapneasta, heräät todennäköisesti yön jälkeen ja olet silti väsynyt. Ne voivat olla unisia päivällä ja heillä on vaikeuksia keskittyä työhön tai koulussa. Jotkut ihmiset nyökkäävät päivällä, mikä lisää auto -onnettomuuksien tai onnettomuuksien riskiä työssä.
Uniapneaa sairastaville kuorsauksen hoito on terveydestä kysymys. Jos uniapnea pysyy hoitamatta, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien:
- Korkea verenpaine
- aivohalvaus
- Diabetes
- Sydänongelmat, mukaan lukien sydämen vajaatoiminta ja sydänkohtaus
kotihoitoverkot kuorsaamiseen
Kuorsauksen torjumiseksi on olemassa erilaisia tapoja, mikä on syy. Tässä on joitain kodinhoitoja, jotka auttavat sinua lopettamaan kuorsauksen luonnollisella tavalla.
Työskentele terveellisellä painolla
"Lihavuus on yksi kuorsauksen tärkeimmistä syistä sekä lapsilla että aikuisilla", tohtori Reisman sanoo. Unen aikana kurkun rasvakudos voi painaa kurkkua ja estää hengitysteitä, kun kurkun lihakset rentoutuvat. Paino voi kirjaimellisesti viedä paineen pois.
ummetuksen helpotus
kroonisesti tukkeutuneessa nenässä lääkitys, kuten antihistamiinit tai nenäsumut, voivat auttaa sinua ottamaan hieman enemmän - ja vaimentamaan öistä melua.
Vaihda sijaintiasi
Yritä asettaa sängyn pääpää. Ja jos nukut sivulla selkänsä sijasta, voit kuorsaa vähemmän. (Outoa, mutta totta: Jotkut ihmiset vannovat ompelemaan tennispallon paidansa takaosaan niin, että he eivät rullaa takaosaan yöllä).
Avaa nenäsi
Jos avaat nenän kohdat yöllä, voit vähentää kuorsausta. Liimat, jotka on liimattu nenän siltaan, avautuvat sieraimet ja parantavat ilman virtausta. Toinen vaihtoehto on nenän dilaattorit, jotka asetat sieraimiin nenän aukon laajentamiseksi. Sekä raidat että dilaattorit ovat edullisia ja helppo päästä apteekkiin.
lopeta tupakointi
tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydellesi. Se ei vain alenta verenpainetta ja lisää energiatasoa, vaan voi myös auttaa vähentämään kuorsaasi. Ja miksi? Se parantaa nenän ummetusta, mikä puolestaan vaikuttaa hänen kuorsaukseen.
vähennä alkoholia tai tee ilman sitä
Yleensä on hyvä, että unenlaatu on tekemässä ilman alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Se on erityisen hyödyllistä kuorsaamiseen. Alkoholi voi johtaa hengityslihasten rentoutumiseen unen aikana, joten sinun tulisi välttää sitä useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
lääketieteellisesti hyväksytyt menetelmät kuorsausta vastaan
Jos kodin lääkkeet eivät auta - tai jos sinulla on uniapnean oireita - keskustele lääkärin kanssa näistä todistetuista tarkoittaa, että torjunta sekä kuorsaus että apnea:
CPAP -terapia
Jatkuva hengityselinten ylipaine (CPAP) pidetään kultastandardina uniapnean ja kuorsauksen hoidossa. Kannat naamion nenän tai suun yli, ilma puhaltaa hengitysteitäsi nukkuessasi. Paineen alla oleva ilma pitää hengitysteitä auki, kun teet.
Aikaisemmin laitteet olivat tilaa vieviä ja epämiellyttäviä, ja niillä oli tarkalleen hyvä maine. Mutta heillä on ollut pitkä matka, tohtori Reisman sanoo.
"Nykypäivän laitteet ovat virtaviivaisia, pieniä ja hiljaisia ja niissä on erilaisia kiinnikkeitä, jotka tekevät niistä mukavia", hän lisää. "Se voi viedä vähän aikaa tottua siihen, mutta kuorsaus- ja uniapnea -ongelma ratkaistaan heti.
Anna itsesi säätää suun kautta otettavia apuvälineitä
Jos CPAP -laite on sinulle poissa kysymyksestä, suun kautta annettava laite voi lievittää kuorsausta. Nämä suun suojelulaitteet pitävät alaleuan eteenpäin unessa - asenne, joka myötävaikuttaa hengitysteille, jotka jäävät auki.
On joitain vapaasti myytyjä variantteja, mutta tohtori Reisman suosittelee hammaslääkärin tai leukakirurgin tekemistä räätälöityjen laitteiden suuhun.
"Huonosti istuva laite voi rasittaa leuan ja korvata ongelman toiselle", hän selittää.
Leikkaus Harkitse
Kuorsauksen syystä riippuen kirurginen interventio voi auttaa. Tämä sisältää seuraavat menettelyt:
Nenän väliseinän kaarevuuden korjaus. Nenän väliseinä on luu ja rusto hänen sieraimiensa välillä. Joskus hän on väärässä. "Jos näin tapahtuu, ilmavirta voidaan estää nenän toisella puolella", tohtori Reisman sanoo. ”Nenän väliseinän kaarevuuden korjaus kirurgisella toimenpiteellä voi parantaa kuorsausta.
nenän simpukan pelkistys. "Hänen nenänsä sisällä on rakenteita, joita kutsutaan turbinateiksi ja lämmöksi, puhdista ja kostuttaa hengitysilmaa", tohtori Reisman selittää. Niitä voidaan myös laajentaa. Kirurginen interventio nenän simpukoiden vähentämiseksi voi parantaa ilmavirtausta ja sisältää kuorsauksen.
mantelien ja adenoidien poistaminen. Mantelit ja polyypit ovat kurkun ja nenän takaosassa tilaa vieviä kudoksia, jotka voivat estää hengitysteitä ja johtaa kuorsaan - etenkin lapsilla. Etäisyys voi auttaa.
kulinaariset kartiot/kitalaen leikkaus. Suuri kitalaen kitalaki - pehmeä kangas, joka roikkuu pehmeän kitalaen reunasta - voi johtaa kuorsaukseen. "Operaatio kitalaen kitalaen ja/tai osan pehmeän kitalaen osan poistamiseksi voi parantaa kuorsausta ja apneaa", tohtori Reisman selittää.
implantoitava hermostimulaattori. Tässä hoidossa hermoja pitkin oleva implantti asetetaan kirurgiseen interventioon kurkkuun. Kirurgit implantoivat sydämentahdistimen kaltaisen laitteen rintaansa. Laite tarkkailee hengitystäsi ja stimuloi kurkun lihaksia avaamaan hengitysteitä ja estämään apnea.
Milloin kuorsaushoito on aika?
Kuorsaus on helppo sivuuttaa - loppujen lopuksi se tapahtuu, kun nukut. Mutta jos kumppanisi on karkottanut sinut vierashuoneeseen, on todennäköisesti aika punnita mahdollisuuksiasi.
Päästäksesi öisen melusi syyn pohjaan, sinun tulee puhua lääkärille. Se voi etsiä syitä, kuten kroonista ummetusta tai nenän tukkeutumista. Lääkäri voi suositella nukkumistutkimusta. He viettävät yön unen laboratoriossa, jotta lääkärit voivat seurata heitä nukkumisen aikana.
"On tärkeää, että sinulla voi olla kattava tutkimus saadaksesi selville, mikä on kuorsauksen syy", tohtori Reisman sanoo. ”Jos kärsit apneasta, sinun on ehdottomasti hoidettava saadaksesi terveytesi pitkällä aikavälillä.
Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska tarkastelet samaa aihetta toisesta valosta: