Mitä voit tehdä kuorsausta vastaan

Mitä voit tehdä kuorsausta vastaan

Kuorsaa... henkäisee... karjuu... Kun joku kuorsaa makuuhuoneessa, sitä on vaikea jättää huomiotta. Kuorsaus voi olla hyvin häiritsevää kumppanille, joka yrittää saada unta. Mutta se voi olla myös merkki obstruktiivisesta uniapneasta, mahdollisesti vakavasta tilasta, joka aiheuttaa toistuvia hengityskatkoja yöllä.

"Kuorsaus ja apnea kulkevat usein käsi kädessä", sanoo korva-, nenä- ja kurkkulääkäri Tony Reisman, MD. Tohtori Reisman selittää, miksi on tärkeää löytää kuorsauksen syy - ja kuinka saada ongelma hallintaan, jotta kaikki osalliset voivat toipua.

Mikä aiheuttaa kuorsauksen?

Kuka tahansa – miehet, naiset, jopa lapset – voi kuorsata. "Kuorsaus on itse asiassa melko yleistä lapsilla", sanoo tohtori Reisman.

Se on kuitenkin yleisempää miehillä ja ihmisillä, jotka on määritetty miehiksi syntymähetkellä (DMAB) ja jotka ovat ylipainoisia. Ja se usein pahenee iän myötä.

Kuorsausta ilmenee, kun hengitys on rajoitettua unen aikana. Kun ilma yrittää kulkea pehmytkudosten läpi, ne värähtelevät - aiheuttaen merkkiäänen huminaa ja kuorsausta, joka saa kumppanisi ajamaan sinut ulos makuuhuoneesta.

Jotkut ihmiset ovat vain syntyneet kuorsaajiksi. Mutta kuorsauksen aiheuttaa usein taustalla oleva sairaus, kuten: B:

• Fettleibigkeit
• Strukturelle Probleme in der Nase, wie eine Nasenscheidewandverkrümmung
• Vergrößerte Mandeln oder Rachenmandeln
• Chronische Verstopfung und Verstopfung
• Schlafapnoe

Kuorsaus ei sinänsä ole haitallista. Mutta se voi olla merkki obstruktiivisesta uniapneasta. Tämä unihäiriö saa sinut toistuvasti pysäyttämään hengityksen muutaman sekunnin ajaksi ilta toisensa jälkeen.

Jos sinulla on uniapnea, heräät todennäköisesti yön jälkeen väsyneenä. Saatat tuntea olosi uniseksi päivällä ja sinulla voi olla keskittymisvaikeuksia töissä tai koulussa. Jotkut ihmiset nyökkäävät päiväsaikaan, mikä lisää auto- tai työtapaturmien riskiä.

Ihmisille, joilla on uniapnea, kuorsauksen hoito on terveydellistä. Hoitamattomana uniapnea voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien:

• Hoher Blutdruck
• Schlaganfall
• Diabetes
• Herzprobleme, einschließlich Herzversagen und Herzinfarkt

Kotihoitoja kuorsaukseen

On olemassa erilaisia ​​tapoja torjua kuorsausta sen syyn mukaan. Tässä on joitain kotihoitokeinoja, jotka auttavat sinua lopettamaan kuorsauksen luonnollisesti.

Työskentele terveellisen painon eteen

"Liikalihavuus on johtava kuorsauksen syy sekä lapsilla että aikuisilla", sanoo tohtori Reisman. Unen aikana kurkun rasvakudos voi painaa kurkun takaosaa ja tukkia hengitystiet, kun kurkun lihakset rentoutuvat. Painonpudotus voi kirjaimellisesti poistaa painetta.

Helpotusta ummetukseen

Jos sinulla on krooninen nenän tukkoisuus, lääkkeet, kuten antihistamiinit tai nenäsuihkeet, voivat auttaa sinua hengittämään helpommin - ja vähentämään yömelua.

Muuta asemaasi

Yritä nostaa sängyn päätä. Ja jos nukut kyljelläsi selän sijaan, saatat myös kuorsata vähemmän. (Oudosta mutta totta: Jotkut ihmiset vannovat ompelemalla tennispallon paidansa selkään, jotta he eivät vieriisi selkään yöllä).

Avaa nenäsi

Nenäkäytävien avaaminen yöllä voi auttaa vähentämään kuorsausta. Nenäsillalle kiinnitetyt liimanauhat avaavat sieraimet ja parantavat ilmankiertoa. Toinen vaihtoehto on nenälaajentimet, jotka työnnät sieraimiin laajentamaan nenän aukkoa. Sekä nauhat että laajentimet ovat edullisia ja helppoja saada apteekista.

Lopeta tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveytesi hyväksi. Se ei ainoastaan ​​alenna verenpainettasi ja lisää energiatasoasi, vaan se voi myös auttaa vähentämään kuorsaustasi. Ja miksi? Se parantaa nenän tukkoisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa kuorsaukseen.

Vähennä tai vältä alkoholia

Yleensä alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa parantaa unen laatua. Se on erityisen hyödyllinen kuorsaukseen. Alkoholi voi saada hengityslihakset rentoutumaan unen aikana, joten sitä tulee välttää useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.

Lääkärin hyväksymät menetelmät kuorsauksen lopettamiseksi

Jos kotihoidot eivät auta - tai jos sinulla on uniapnean oireita - keskustele lääkärin kanssa näistä todistetuista parannuskeinoista, jotka torjuvat sekä kuorsausta että apneaa:

CPAP-hoito

Jatkuvaa positiivista hengitysteiden painetta (CPAP) pidetään kultaisena standardina uniapnean ja kuorsauksen hoidossa. Käytät nenäsi tai suusi päällä maskia, joka puhaltaa ilmaa hengitysteihin nukkuessasi. Paineilma pitää hengitystiet auki torkkumisen aikana.

Aiemmin laitteet olivat tilaa vieviä ja hankalia, ja niillä oli huono maine. Mutta he ovat tulleet pitkälle, sanoo tohtori Reisman.

"Nykyiset laitteet ovat virtaviivaisia, pieniä ja hiljaisia, ja niissä on erilaisia ​​lisälaitteita, jotka tekevät niistä käteviä", hän lisää. ”Voi kestää vähän aikaa tottua, mutta kuorsauksen ja uniapnean ongelmat ratkeavat välittömästi.

Hanki suullinen laite

Jos CPAP-laite ei ole vaihtoehto sinulle, suullinen laite voi lievittää kuorsausta. Nämä suusuojat muistuttavat laitteet pitävät alaleuaa eteenpäin nukkuessaan, mikä auttaa pitämään hengitystiet auki.

Vaikka joitakin käsikauppaversioita on olemassa, tohtori Reisman suosittelee, että hammaslääkäri tai suukirurgi suunnittelee suullesi räätälöidyn laitteen.

"Väärin istuva laite voi rasittaa leukaa ja vaihtaa ongelman toiseen", hän selittää.

Harkitse leikkausta

Kuorsauksen syystä riippuen leikkaus voi auttaa. Näitä ovat seuraavat menettelyt:

Poikkeavan nenän väliseinän korjaus. Nenän väliseinä on luu ja rusto sieraimien välillä. Joskus se on vinossa. "Kun näin tapahtuu, ilmavirtaus voi tukkeutua nenän toiselle puolelle", sanoo tohtori Reisman. ”Poikkeaman nenän väliseinän korjaaminen leikkauksella voi parantaa kuorsausta.

Nenäkonchan vähentäminen. "Nenäsi sisällä on turbinateiksi kutsuttuja rakenteita, jotka lämmittävät, puhdistavat ja kostuttavat hengittämääsi ilmaa", tohtori Reisman selittää. Niitä voidaan myös suurentaa. Leikkaus nenän turbiinien koon pienentämiseksi voi parantaa ilmavirtausta ja vähentää kuorsausta.

Risojen ja adenoidien poisto. Risat ja adenoidit ovat kurkun ja nenän takaosassa olevia tilaa vieviä kudoksia, jotka voivat tukkia hengitystiet ja aiheuttaa kuorsausta erityisesti lapsilla. Niiden poistaminen voi auttaa.

uvulan/suulaen leikkaus. Suuri uvula – pehmeä kudos, joka roikkuu pehmeän kitalaen reunasta – voi johtaa kuorsaukseen. "Leikkaus uvulan ja/tai osan pehmeästä kitalaesta poistamiseksi voi parantaa kuorsausta ja apneaa", selittää tohtori Reisman.

Istutettava hermostimulaattori. Tämä hoito sisältää implantin asettamisen kirurgisesti kurkun hermoja pitkin. Kirurgit implantoivat sydämentahdistimen kaltaisen laitteen rintakehään. Laite tarkkailee hengitystäsi ja stimuloi kurkun lihaksia avaamaan hengitystiet ja ehkäisemään apneaa.

Milloin on kuorsaushoidon aika?

Kuorsaus on helppo jättää huomiotta – se tapahtuu loppujen lopuksi nukkuessasi. Mutta jos kumppanisi on siirtänyt sinut vierashuoneeseen, on todennäköisesti aika harkita vaihtoehtojasi.

Keskustele lääkärin kanssa saadaksesi selville yömelun syyn. Hän voi etsiä syitä, kuten kroonista ummetusta tai nenän tukkeutumista. Lääkärisi voi suositella unitutkimusta. Vietät yön unilaboratoriossa, jotta lääkärit voivat seurata sinua nukkuessasi.

"On tärkeää suorittaa kattava tutkimus, jotta saadaan selville, mikä kuorsauksenne aiheuttaa", tohtori Reisman sanoo. ”Jos kärsit apneasta, sinun tulee ehdottomasti hakeutua hoitoon ylläpitääksesi pitkäaikaista terveyttäsi.

Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska ne tarkastelevat samaa aihetta eri näkökulmasta:

Aiheeseen liittyviä artikkeleita:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Kuorsaus”]