Lo que puedes hacer contra los ronquidos

Lo que puedes hacer contra los ronquidos

Snort ... ruge ... Si alguien ronca en su habitación, es difícil ignorarlo. Los ronquidos pueden ser muy molestos para la pareja que intenta encontrar un poco de sueño. Sin embargo, también puede ser un signo de apnea obstructiva del sueño, una enfermedad potencialmente grave que conduce a descansos nocturnos repetidos.

"Los ronquidos y la apnea a menudo van de la mano", dice el doctor del oído, la nariz y la garganta Tony Reisman, MD. El Dr. Reisman explica por qué es importante encontrar la causa de los ronquidos y cómo controlar el problema para que todos los involucrados puedan recuperarse.

¿Qué causa ronquidos?

Todos - hombres, mujeres, incluso niños - pueden roncar. "Los ronquidos es incluso bastante común en los niños", dice el Dr. Reisman.

, sin embargo, ocurre más a menudo en hombres y personas que fueron descritas como hombres al nacer (DMAB) y sobrepeso. Y con el aumento de la edad a menudo empeora.

El ronquido surge cuando la respiración se ve obstaculizada durante el sueño. Cuando el aire intenta penetrar a través de los tejidos blandos, vibrar y causar cuernos y resoplidos traicioneros, lo que hace que su pareja lo expulse del dormitorio.

Algunas personas simplemente nacen ronquidos. Pero a menudo el ronquido es causado por una enfermedad subyacente, como: B:

• Obesidad
• Problemas estructurales en la nariz, como una curvatura del tabique nasal
• Almendras o almendras de garganta
• estreñimiento crónico y estreñimiento
• Apnea del sueño

roncar no es dañino. Pero puede ser un signo de apnea obstructiva del sueño. Este trastorno del sueño significa que deja de respirar durante unos segundos por la noche después de la noche.

Si sufres de apnea del sueño, probablemente te despertarás después de una noche y aún te sentirás cansado. Pueden tener sueño durante el día y tener dificultades para concentrarse en el trabajo o en la escuela. Algunas personas asienten durante el día, lo que aumenta el riesgo de accidentes automovilísticos o accidentes en el trabajo.

Para las personas con apnea del sueño, el tratamiento de los ronquidos es una cuestión de salud. Si la apnea del sueño permanece sin tratamiento, puede conducir a problemas de salud graves, que incluyen:

• presión arterial alta
• Stroke
• Diabetes
• Problemas cardíacos, incluyendo insuficiencia cardíaca y ataque cardíaco

remedios caseros para roncar

Hay diferentes formas de combatir el ronquido, dependiendo de cuál sea la causa. Aquí hay algunos remedios caseros que lo ayudan a terminar los ronquidos de manera natural.

Trabaje en un peso saludable

"La obesidad es una de las principales causas de ronquidos, tanto en niños como en adultos", dice el Dr. Reisman. Durante el sueño, el tejido adiposo en la garganta puede presionar sobre la garganta y bloquear las vías respiratorias cuando los músculos de la garganta se relajan. Dejar peso puede literalmente quitar la presión.

Alivio de estreñimiento

En la nariz bloqueada crónica, los medicamentos como los antihistamínicos o los aerosoles nasales pueden ayudarlo a tomar un poco más, y humedecer el ruido nocturno.

Cambie su posición

Intenta configurar el extremo de la cabeza de tu cama. Y si duermes a un lado en lugar de en la espalda, puede roncar menos. (Extraño, pero cierto: algunas personas juran coser una pelota de tenis en la parte posterior de su camisa para que no roden por la espalda por la noche).

Abre la nariz

Si abres tus pasajes nasales por la noche, puedes reducir los ronquidos. Las tiras adhesivas que están pegadas en el puente de la nariz abren las fosas nasales y mejoran el flujo de aire. Otra opción son los dilatadores nasales, que inserta en sus fosas nasales para expandir la abertura de la nariz. Tanto las rayas como los dilatadores son económicos y son fáciles de meter en la farmacia.

deja de fumar

dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para su salud. No solo reduce la presión arterial y aumenta su nivel de energía, sino que también puede ayudar a reducir su ronquido. ¿Y por qué? Mejora el estreñimiento de la nariz, lo que a su vez afecta su ronquido.

Reduzca el alcohol o no lo haga sin él

En general, es bueno que la calidad del sueño tenga sin alcohol antes de acostarse. Es particularmente útil para roncar. El alcohol puede conducir a una relajación de los músculos respiratorios durante el sueño, por lo que debe evitarlo durante varias horas antes de acostarse.

Métodos aprobados médicamente contra ronquidos

Si los remedios caseros no ayudan, o si tiene síntomas de una apnea del sueño, hable con un médico sobre estos comprobados significa que combatir tanto el ronquido como la apnea:

La sobrepresión respiratoria continua (CPAP) se considera el estándar de oro en el tratamiento de la apnea del sueño y los ronquidos. Lleva una máscara sobre la nariz o la boca, el aire sopla en su tracto respiratorio mientras duerme. El aire bajo presión mantiene abierto el tracto respiratorio mientras dormiste.

En el pasado, los dispositivos eran voluminosos e incómodos y tenían una reputación no exactamente buena. Pero han tenido un largo camino, dice el Dr. Reisman.

"Los dispositivos de hoy son simplificados, pequeños y tranquilos y tienen diferentes accesorios que los hacen cómodos", agrega. "Puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse, pero el problema de los ronquidos y la apnea del sueño se resuelve de inmediato.

Permítete ayudas orales ajustadas

Si un dispositivo CPAP está fuera de discusión para usted, un dispositivo oral puede aliviar el ronquido. Estos dispositivos de protección oral mantienen la mandíbula más baja mientras duermen, una actitud que contribuye a que las vías respiratorias permanezcan abiertas.

Hay algunas variantes de venta libremente, pero el Dr. Reisman recomienda que un dentista o un cirujano de la mandíbula haga un dispositivo hecho a medida para la boca.

"Un aparato mal sentado puede cargar la mandíbula y reemplazar un problema por otro", explica.

Cirugía Considere

Dependiendo de la causa de su ronquido, una intervención quirúrgica puede ayudar. Esto incluye los siguientes procedimientos:

Reparación de una curvatura del tabique nasal. El tabique nasal es el hueso y el cartílago entre sus fosas nasales. A veces ella está equivocada. "Si eso sucede, el flujo de aire se puede bloquear en un lado de la nariz", dice el Dr. Reisman. “La corrección de la curvatura del tabique nasal por un procedimiento quirúrgico puede mejorar el ronquido.

Reducción del mejillón nasal. "Dentro de su nariz hay estructuras que se llaman turbinatos y calor, limpian e humedecen el aire que respira", explica el Dr. Reisman. También se pueden ampliar. La intervención quirúrgica para reducir los mejillones nasales puede mejorar el flujo de aire y contener ronquidos.

Desmontaje de almendras y adenoides. Las almendras y los pólipos son de tejido voluminoso en la parte posterior de la garganta y la nariz, lo que puede bloquear las vías respiratorias y provocar ronquidos, especialmente en los niños. Tu distancia puede ayudar.

Cirugía culinaria/cirugía de paladar. Un gran paladar del paladar, la tela suave que cuelga del borde del paladar suave, puede provocar ronquidos. "Una operación para eliminar el paladar del paladar y/o parte del paladar blando puede mejorar los ronquidos y la apnea", explica el Dr. Reisman.

Estimulador nervioso implantable. En este tratamiento, un implante a lo largo de los nervios se coloca en una intervención quirúrgica en la garganta. Los cirujanos implantan un dispositivo tipo marcapasos en su pecho. El dispositivo monitorea su respiración y estimula los músculos de la garganta para abrir las vías respiratorias y evitar una apnea.

¿Cuándo es el momento de un tratamiento de ronquidos?

Es fácil ignorar los ronquidos; después de todo, sucede cuando duermes. Pero si su pareja lo ha desterrado a la habitación de invitados, probablemente sea el momento de sopesar sus posibilidades.

Para llegar al fondo de la causa de su ruido nocturno, debe hablar con un médico. Puede buscar causas como estreñimiento crónico o obstrucción nasal. Su médico puede recomendar un estudio de sueño. Pasan la noche en un laboratorio para dormir para que los médicos puedan monitorearlos mientras duermen.

"Es importante que pueda tener un examen integral para averiguar cuál es la causa de su ronquido", dice el Dr. Reisman. "Si sufres de apnea, definitivamente deberías recibir tu salud a largo plazo.

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