Hvad du kan gøre mod snorken

Hvad du kan gøre mod snorken

Snort ... brøl ... Hvis nogen snorker i dit soveværelse, er det vanskeligt at ignorere det. Snorken kan være meget irriterende for den partner, der prøver at finde lidt søvn. Det kan dog også være et tegn på obstruktiv søvnapnø, en potentielt alvorlig sygdom, der fører til gentagne natlige pauser.

"Snorken og apnø går ofte hånd i hånd," siger øret, næse- og halsdoktoren Tony Reisman, MD. Dr. Reisman forklarer, hvorfor det er vigtigt at finde årsagen til snorken - og hvordan man får problemet under kontrol, så alle involverede kan komme sig.

Hvad forårsager snorken?

Alle - mænd, kvinder, endda børn - kan snor. "Snorken er endda ganske almindelig hos børn," siger Dr. Reisman.

imidlertid oftere hos mænd og mennesker, der blev beskrevet som mandlige ved fødslen (DMAB) og overvægt. Og med stigende alder bliver det ofte værre.

Snorken opstår, når vejrtrækningen hindres under søvn. Når luften forsøger at trænge igennem det bløde væv, vibrerer - og forårsager forræderiske horn og snorts, hvilket får din partner til at køre det ud af soveværelset.

Nogle mennesker er simpelthen født snorken. Men ofte er snorken forårsaget af en underliggende sygdom, såsom: B:

• Fedme
• Strukturelle problemer i næsen, såsom en nasal septum krumning
• Forstørrede mandler eller hals mandler
• Kronisk forstoppelse og forstoppelse
• Søvnapnø

Snorken i sig selv er ikke skadelig. Men det kan være et tegn på obstruktiv søvnapnø. Denne søvnforstyrrelse betyder, at du holder op med at trække vejret i et par sekunder nat efter nat.

Hvis du lider af søvnapnø, vil du sandsynligvis vågne op efter en nat og stadig føle dig træt. De kan være søvnige i løbet af dagen og har svært ved at koncentrere sig på arbejdet eller i skolen. Nogle mennesker nikker ind i løbet af dagen, hvilket øger risikoen for bilulykker eller ulykker på arbejdet.

For mennesker med søvnapnø er behandlingen af ​​snorken et spørgsmål om sundhed. Hvis søvnapnøen forbliver ubehandlet, kan det føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder:

• Højt blodtryk
• Slag
• Diabetes
• Hjerteproblemer, inklusive hjertesvigt og hjerteanfald

Hjemmemedicin til snorken

Der er forskellige måder at bekæmpe snorken på, afhængigt af hvad årsagen er. Her er nogle hjemmemedicin, der hjælper dig med at afslutte snorken på en naturlig måde.

arbejde på en sund vægt

"Fedme er en af ​​de vigtigste årsager til snorken, både hos børn og voksne," siger Dr. Reisman. Under søvn kan fedtvævet i halsen trykke på halsen og blokere luftvejene, når halsmusklerne slapper af. At forlade vægt kan bogstaveligt talt fjerne presset væk.

Lindring af forstoppelse

Ved kronisk blokeret næse kan medicin såsom antihistaminer eller næsespray hjælpe dig med at tage lidt mere - og dæmpe den natlige støj.

Skift din position

Prøv at indstille hovedenden på din seng. Og hvis du sover på siden i stedet for på ryggen, kan du slå mindre. (Mærkeligt, men sandt: Nogle mennesker sværger at sy en tennisbold på bagsiden af ​​hendes skjorte, så de ikke ruller på ryggen om natten).

Åbn din næse

Hvis du åbner dine næsepassager om natten, kan du reducere snorken. Klæbende strimler, der er limet på broen af ​​næsen, åbner næseborene og forbedrer luftstrømmen. En anden mulighed er nasale dilatatorer, som du indsætter i dine næsebor for at udvide næsenåbningen. Både striberne og dilatorerne er billige og lette at komme i apoteket.

Afslut at ryge

At stoppe med at ryge er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Det sænker ikke kun dit blodtryk og øger dit energiniveau, men kan også hjælpe med at reducere din snorken. Og hvorfor? Det forbedrer forstoppelsen af ​​næsen, hvilket igen påvirker hendes snorken.

Reducer alkohol eller gør uden den

Generelt er det godt for søvnkvalitet at gøre uden alkohol, før de går i seng. Det er især nyttigt at snorke. Alkohol kan føre til en lempelse af åndedrætsmusklerne under søvn, så du bør undgå det i flere timer, før du går i seng.

medicinsk godkendte metoder mod snorken

CPAP -terapi

Kontinuerlig respiratorisk overtryk (CPAP) betragtes som guldstandarden i behandlingen af ​​søvnapnø og snorken. Du bærer en maske over din næse eller mund, luften blæser ind i din luftvej, når du sover. Luften under pres holder din luftvej åben, mens du døs.

Tidligere var enhederne voluminøse og ubehagelige og havde et ikke nøjagtigt godt omdømme. Men de har haft langt, siger Dr. Reisman.

"Dagens enheder er strømlinet, lille og stille og har forskellige vedhæftede filer, der gør dem behagelige," tilføjer han. "Det kan tage lidt tid for dig at vænne dig til det, men problemet med snorken og søvnapnø løses øjeblikkeligt.

Lad dig justere orale hjælpemidler

Hvis en CPAP -enhed er ude af spørgsmålet for dig, kan en oral enhed lindre snorken. Disse mundtlige beskyttelsesanordninger holder underkæben fremad i deres søvn - en holdning, der bidrager til luftvejene, der forbliver åben.

Der er nogle frit sælgende varianter, men Dr. Reisman anbefaler, at en tandlæge eller kæbeoplysning laver en skræddersyet enhed til din mund.

"Et dårligt siddende apparat kan belaste kæben og erstatte et problem for et andet," forklarer han.

Kirurgi Overvej

Afhængig af årsagen til din snorken kan en kirurgisk intervention hjælpe. Dette inkluderer følgende procedurer:

Reparation af en nasal septum krumning. Nasal septum er knoglen og brusk mellem hendes næsebor. Nogle gange har hun forkert. "Hvis det sker, kan luftstrømmen blokeres på den ene side af næsen," siger Dr. Reisman. ”Korrektionen af ​​nasal septum krumning ved en kirurgisk procedure kan forbedre snorken.

Reduktion af næsemuslingen. "Inde i hendes næse er der strukturer, der kaldes turbinater og varme, rene og fugter åndedrætsluften," forklarer Dr. Reisman. De kan også forstørres. Kirurgisk indgriben for at reducere næsemuslingerne kan forbedre luftstrømmen og indeholde snorken.

Fjernelse af mandler og adenoider. Mandlerne og polypperne er voluminøse væv bagpå halsen og næsen, som kan blokere luftvejene og føre til snorken - især hos børn. Din afstand kan hjælpe.

kulinariske kegler/ganeoperation. En stor gane af ganen - det bløde stof, der hænger ned fra kanten af ​​den bløde gane - kan føre til snorken. "En operation til at fjerne ganen i ganen og/eller en del af den bløde gane kan forbedre snorken og apnø," forklarer Dr. Reisman.

implanterbar nervestimulator. I denne behandling anbringes et implantat langs nerverne i en kirurgisk indgriben i halsen. Kirurgerne implanterer en pacemaker -lignende enhed i deres bryst. Enheden overvåger din vejrtrækning og stimulerer dine halsmuskler til at åbne luftvejene og forhindre en apnø.

Hvornår er det tid til en snorkebehandling?

Det er let at ignorere snorken - det sker trods alt, når du sover. Men hvis din partner har forvist dig til gæsteværelset, er det sandsynligvis tid til at veje dine muligheder.

For at komme til bunden af ​​årsagen til din natlige støj, skal du tale med en læge. Det kan søge efter årsager, såsom kronisk forstoppelse eller nasal obstruktion. Din læge kan anbefale en søvnundersøgelse. De tilbringer natten i et søvnlaboratorium, så lægerne kan overvåge dem, mens de sover.

"Det er vigtigt, at du kan have en omfattende undersøgelse for at finde ud af, hvad der er årsagen til din snorken," siger Dr. Reisman. ”Hvis du lider af apnø, skal du bestemt behandles for at få dit helbred på lang sigt.

Følgende artikler kan også hjælpe dig, fordi du ser på det samme emne fra et andet lys:

Emne -relaterede artikler: