Какво можете да направите срещу хъркането

Какво можете да направите срещу хъркането

Пърхтене... задъхване... рев... Когато някой хърка в спалнята ви, е трудно да го игнорирате. Хъркането може да бъде много разрушително за партньор, който се опитва да заспи. Но също така може да е признак на обструктивна сънна апнея, потенциално сериозно състояние, което причинява повтарящи се паузи в дишането през нощта.

„Хъркането и апнеята често вървят ръка за ръка“, казва лекарят по уши, нос и гърло Тони Рейсман, д-р. Д-р Рейсман обяснява защо е важно да се открие причината за хъркането – и как да поставим проблема под контрол, така че всички участници да могат да се възстановят.

Какво причинява хъркането?

Всеки – мъже, жени, дори деца – може да хърка. „Хъркането всъщност е доста често срещано при децата“, казва д-р Рейсман.

Въпреки това, това е по-често при мъже и хора, които са били назначени мъжки по рождение (DMAB) и са с наднормено тегло. И често се влошава с възрастта.

Хъркането се появява, когато дишането е ограничено по време на сън. Когато въздухът се опита да премине през меките тъкани, те вибрират - причинявайки издайническите клаксони и пръхтене, които карат партньора ви да ви изгони от спалнята.

Някои хора просто са родени хъркащи. Но хъркането често се причинява от основно заболяване, като например: B:

• Fettleibigkeit
• Strukturelle Probleme in der Nase, wie eine Nasenscheidewandverkrümmung
• Vergrößerte Mandeln oder Rachenmandeln
• Chronische Verstopfung und Verstopfung
• Schlafapnoe

Хъркането само по себе си не е вредно. Но може да е признак на обструктивна сънна апнея. Това разстройство на съня ви кара многократно да спирате дишането за няколко секунди вечер след нощ.

Ако имате сънна апнея, вероятно се събуждате след нощ, все още чувствайки се уморени. Може да се чувствате сънливи през деня и да имате затруднения с концентрацията на работа или в училище. Някои хора кимат през деня, което увеличава риска от автомобилни злополуки или злополуки, свързани с работата.

За хората със сънна апнея лечението на хъркането е въпрос на здраве. Ако не се лекува, сънната апнея може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително:

• Hoher Blutdruck
• Schlaganfall
• Diabetes
• Herzprobleme, einschließlich Herzversagen und Herzinfarkt

Домашни средства за хъркане

Има различни начини за борба с хъркането в зависимост от причината. Ето някои домашни средства, които ще ви помогнат да спрете хъркането по естествен път.

Работете за здравословно тегло

„Затлъстяването е водеща причина за хъркане, както при деца, така и при възрастни“, казва д-р Рейсман. По време на сън мастната тъкан в гърлото може да притисне задната част на гърлото и да блокира дихателните пътища, докато мускулите на гърлото се отпускат. Отслабването може буквално да намали напрежението.

Освобождаване от запек

Ако имате хронична назална конгестия, лекарства като антихистамини или спрейове за нос могат да ви помогнат да дишате по-лесно - и да намалят шума през нощта.

Променете позицията си

Опитайте да повдигнете главата на леглото си. И ако спите настрани вместо на гърба си, може също да хъркате по-малко. (Странно, но факт: някои хора се кълнат, че пришиват топка за тенис към гърба на ризата си, за да не се търкалят по гръб през нощта).

Отвори си носа

Отварянето на носните ви проходи през нощта може да помогне за намаляване на хъркането. Залепващите ленти, поставени на моста на носа, отварят ноздрите и подобряват въздушния поток. Друг вариант са назалните дилататори, които поставяте в ноздрите си, за да разширите носния отвор. Както лентите, така и разширителите са евтини и лесно се намират в аптеката.

Откажете пушенето

Спирането на пушенето е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си. Не само понижава кръвното ви налягане и повишава енергийните ви нива, но също така може да помогне за намаляване на хъркането ви. и защо Подобрява запушването на носа, което от своя страна влияе върху хъркането ви.

Намалете или избягвайте алкохола

Като цяло избягването на алкохол преди лягане е добро за качеството на съня. Особено полезно е при хъркане. Алкохолът може да причини отпускане на дихателните мускули по време на сън, така че трябва да го избягвате няколко часа преди лягане.

Одобрени от лекар методи за спиране на хъркането

Ако домашните лекарства не помогнат - или ако имате симптоми на сънна апнея - говорете с лекар за тези доказани средства, които се борят както с хъркането, така и с апнеята:

CPAP терапия

Постоянното положително налягане в дихателните пътища (CPAP) се счита за златен стандарт при лечението на сънна апнея и хъркане. Носите маска на носа или устата си, която издухва въздух в дихателните ви пътища, докато спите. Въздухът под налягане поддържа дихателните ви пътища отворени, докато дремете.

В миналото устройствата бяха обемисти и неудобни и имаха лоша репутация. Но те са изминали дълъг път, казва д-р Рейсман.

„Днешните устройства са рационализирани, малки и тихи и имат различни приставки, които ги правят удобни“, добавя той. „Може да отнеме известно време, за да свикнете, но проблемът с хъркането и сънната апнея ще бъде решен веднага.

Подгответе се за орален апарат

Ако CPAP машината не е опция за вас, перорално устройство може да облекчи хъркането. Тези устройства, подобни на протектори за уста, държат долната челюст напред, докато спите, позиция, която помага да се поддържат дихателните пътища отворени.

Въпреки че има някои версии без рецепта, д-р Рейсман препоръчва да накарате зъболекар или орален хирург да създаде уред, направен по поръчка за вашата уста.

„Един неподходящ уред може да натовари челюстта, заменяйки един проблем с друг“, обяснява той.

Помислете за операция

В зависимост от причината за вашето хъркане, операцията може да помогне. Те включват следните процедури:

Възстановяване на изкривена носна преграда. Носната преграда е костта и хрущяла между ноздрите. Понякога е крив. „Когато това се случи, въздушният поток може да бъде блокиран от едната страна на носа“, казва д-р Рейсман. „Коригирането на изкривената носна преграда чрез операция може да подобри хъркането.

Намаляване на носната раковина. „Вътре в носа ви има структури, наречени турбинати, които затоплят, пречистват и овлажняват въздуха, който дишате“, обяснява д-р Рейсман. Те също могат да бъдат увеличени. Хирургията за намаляване на размера на носните раковини може да подобри въздушния поток и да намали хъркането.

Отстраняване на сливици и аденоиди. Сливиците и аденоидите са обемисти тъкани в задната част на гърлото и носа, които могат да блокират дихателните пътища и да причинят хъркане, особено при деца. Премахването им може да помогне.

хирургия на увула/небце. Голямата увула – меката тъкан, която виси от ръба на мекото небце – може да доведе до хъркане. „Операцията за премахване на увулата и/или част от мекото небце може да подобри хъркането и апнеята“, обяснява д-р Рейсман.

Имплантируем нервен стимулатор. Това лечение включва хирургично поставяне на имплант по дължината на нервите в гърлото. Хирурзите имплантират подобно на пейсмейкър устройство в гърдите ви. Устройството следи дишането ви и стимулира мускулите на гърлото ви, за да отвори дихателните пътища и да предотврати апнея.

Кога е време за лечение на хъркането?

Лесно е да игнорирате хъркането – в крайна сметка то се случва, когато спите. Но ако вашият партньор ви е оставил в стаята за гости, вероятно е време да обмислите възможностите си.

За да стигнете до дъното на причината за вашия шум през нощта, трябва да говорите с лекар. Той може да търси причини като хроничен запек или запушване на носа. Вашият лекар може да препоръча изследване на съня. Ще прекарате нощта в лаборатория за сън, за да могат лекарите да ви наблюдават, докато спите.

„Важно е да имате цялостен преглед, за да разберете какво причинява хъркането ви“, казва д-р Рейсман. „Ако страдате от апнея, определено трябва да потърсите лечение, за да поддържате здравето си в дългосрочен план.

Следните статии също могат да ви помогнат, тъй като разглеждат същата тема от различна светлина:

Свързани статии:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Хъркане”]