Mitä voit tehdä turvonneille jaloille
Mitä voit tehdä turvonneille jaloille
Turvonneet jalat esiintyvät yleensä raskauden aikana tai jalkojen ja nilkkavammojen tai turvotuksen takia. Turvotus on pohjimmiltaan nesteen retentio, ts. H. Jos ylimääräinen neste on suljettu kehon kudokseen ”, sanoo Dr. Maninder Singh, Sr. Consultin ortopedia, Intian selkärangan vammojen keskus (ISIC). Tämä on epämiellyttävää ja tuskallista." Joskus turvotus voi osoittaa ongelman, kuten sydän, maksa tai munuaissairaus. Ole ”, sanoo Baidyanathin kliininen toiminta ja koordinointipäällikkö tohtori Ashutosh Gautam.Turvonneet jalat ovat normaaleja, eivätkä yleensä ole syytä huoleen, elleivät ne ole oireita, jotka voivat viitata vakavaan terveysongelmaan. Raskaus voi myös olla yksi syy turvonneelle jaloille, jota yleensä pidetään normaalina. Liiallisen turvotuksen tapauksessa sinun pitäisi kuitenkin nähdä lääkäri nopean diagnoosin ja hoidon varmistamiseksi. Jos turvotus ei kestä enemmän kuin kaksi tai kolme päivää, voit käyttää näitä kodin lääkkeitä helpotukseen.
Tässä on joitain vaihtoehtoja, jotta pystyt jatkamaan viidellä kodinhoitolaitoksella turvonneita jalkoja luonnollisella tavalla
kivisuola
dr. Ashutosh Gautam ehdottaa: "Lisää jalat ämpäriin haaleaa vettä kivisuolalla päästäksesi eroon tulehduksesta." Dr. Maninder Singh sanoo: "Älä käytä kuumaa vettä, koska tämä lisää turvotusta." Käytä tätä lääkettä kahdesti päivässä, kunnes turvotus ei enää lakkaa. Ripaus suolaa voi aiheuttaa ihmeitä jaloillasi ja lievittää kipua ja turvotusta. Varmista, että käytät vain kivisuolaa, jonka tulisi olla puhdas suola muoto, jolla voit saavuttaa suurimman hyödyn.
välttämätön greippiöljy
"Monien tutkimusten mukaan välttämätön greippiöljy on erinomainen keino vähentää turvotusta", tohtori Ahuja sanoo. Laita muutama tippa greippiöljyä lämpimään kylpyammeeseen ja rentoudu. Voit myös laittaa sen ämpäriin haalealla vedellä ja liota jalat siihen. Greipillä on antioksidanttiominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kipua ja turvotusta jaloissa. Öljyllä tiedetään olevan anti -inflammatorisia ja diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään turvotusta raskauden aikana.
Suosittelemme: välttämätön (linkki poistettu)
kurkku ja sitruunavesi
"Lisää nesteen saantia laimentaaksesi suolaa kehossasi. Sen sijaan, että vain juominen vettä huuhtelee kaiken, lisää muutama viipale kurkkua ja sitruunaa veteen ja nauti siitä", tohtori Gautam sanoo. Näillä kahdella hedelmällä on anti -inflammatorisia ominaisuuksia ja auttavat sinua pääsemään eroon turvonneista jaloista. Joskus turvotus voi johtua kehon liiallisista nestekerrostumista. Yksi parhaimmista tavoista vähentää turvotusta on kurkku. Kurkkuun sisältyvät ravinteet edistävät sitä tosiasiaa, että ylimääräinen vesi vapautuu kehossa, joka lopulta palaa takaisin.
vesimeloni
dr. Ashutosh lisää: "makean vesimelonin kulutus auttaa vähentämään jalkojen turvotusta. Vesimeloni on erinomainen diureetti, koska se koostuu 92 %: sta vedestä. Vesimelonit ovat luonnollisia diureetteja, jotka auttavat vähentämään vedenpidätystä, mikä puolestaan vähentää jalkojen turvotusta. Syö vesimeloneja terveellisiin jalkoihin.
korianterin siemenet
Tämä on suosittu ayurvedinen hoito turvonneille jaloille. "Korianterin siemenet ovat luonnollisesti anti -inflammatorisia ja vähentävät turvotusta", tohtori Ahuja sanoo. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on laittaa 2-3 tl korianterin siemeniä vettä ja keitä, kunnes määrä vähenee puoleen. Ole sitten liuos, anna sen jäähtyä hieman ja juoda sitä. Toista kahdesti päivässä.
lisää vinkkejä
hieronta jalat
"jalkahieronta tuottaa painetta vaurioituneelle alueelle ja auttaa parantamaan verenkiertoa, rentoutumaan ja edistämään ylimääräisen nesteen ulosvirtaa, mikä johtaa turvotuksen vähentymiseen. Vihje: Hieronta alueen varmuudesta ylhäältä alas 5-10 minuutiksi", tohtori Ashutosh Gautam sanoo. Legen: Kun kyse on turvonneesta jaloista, painovoima ei ole ystäväsi. "Laita jalat ylös tyynylle rentoutuaksesi jalkojasi", neuvoo tohtori Maninder Singh. Yritä joka tilaisuudessa nostaa jalat sydämen korkeuden yli. Jopa pienellä kapinalla voi olla suuri ero ja vähentää turvotusta.
Vältä suolaisia ruokia
"ylimääräinen suola vaikuttaa merkittävästi turvonneisiin jalkoihin, joten vähennä suolan kulutusta", tohtori Ashutosh sanoo. Liike:
Vältä istumista tuntikausia
Pidä lyhyitä taukoja ja mene pienelle kävelylle ”, neuvoo tohtori Manoj Ahujaa Fortis -sairaalasta. Liike voi auttaa parantamaan verenkiertoa, vähentämään turvotusta ja lievittämään kipua.
Aihe: Turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat
Kuuntele isoäitiäsi. Yli 80 prosentilla tutkimuksista ”isoäidin vinkit” voitaisiin tosiasiallisesti osoittaa tehokkaina. Joten hänen ensimmäisen kontaktinsa tulisi olla joko isoäiti tai hänen sanansa muisto, mikä kotihoitolaitosten aiheena turvonneille jaloille, turvonnut jalat
Seuraavat kohteet voivat
Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska tarkastelet samaa aihetta eri valosta: