Mitä voit tehdä turvonneille jaloille

Mitä voit tehdä turvonneille jaloille

Jalkojen turvotusta esiintyy yleensä raskauden aikana tai jalka- ja nilkkavammojen tai turvotuksen seurauksena. Turvotus on pohjimmiltaan nesteretentiosta johtuvaa turvotusta, eli h. kun ylimääräistä nestettä jää loukkuun kehon kudoksiin", sanoo tohtori Maninder Singh, Sr. Orthopedics, Indian Spinal Injuries Center (ISIC). Tämä on epämiellyttävää ja tuskallista. "Joskus turvotus voi viitata ongelmiin, kuten sydän-, maksa- tai munuaissairaus. Jos nilkkasi turpoavat illalla, se voi johtua oikeanpuoleisesta sydämen vajaatoiminnasta", sanoo tohtori Ashutosh Gautam, Baidyanathin kliinisistä operaatioista ja koordinaatiopäällikkö.

Turvonneet jalat ovat normaaleja eivätkä yleensä aiheuta huolta, elleivät ne ole oireita, jotka voivat viitata vakavaan terveysongelmaan. Raskaus voi myös olla yksi syy turvonneisiin jaloihin, joita pidetään yleensä normaalina. Jos turvotusta on kuitenkin liikaa, sinun on otettava yhteys lääkäriin nopean diagnoosin ja hoidon varmistamiseksi. Jos turvotus ei kestä yli kaksi tai kolme päivää, voit käyttää näitä kotihoitoja helpotukseen.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit käsitellä turvonneita jalkoja luonnollisesti viidellä kotihoitomenetelmällä

Vuorisuola

Tohtori Ashutosh Gautam ehdottaa: "Liota jalkasi ämpäriin haaleassa vedessä, jossa on vuorisuolaa päästäksesi eroon tulehduksesta." Tri Maninder Singh sanoo: "Älä käytä kuumaa vettä, koska se lisää turvotusta." Käytä tätä lääkettä kahdesti päivässä, kunnes turvotus lakkaa laskemasta. Ripaus suolaa voi tehdä ihmeitä jaloillesi ja vähentää kipua ja turvotusta. Varmista, että käytät vain vuorisuolaa, joka on tarkoitettu puhtaaksi suolaksi, joka tuottaa sinulle eniten hyötyä.

Greippien eteerinen öljy

"Monien tutkimusten mukaan greippien eteerinen öljy on erinomainen tapa vähentää turvotusta", sanoo tohtori Voi joo. Lisää muutama tippa greippien eteeristä öljyä lämpimään kylpyyn ja rentoudu. Voit myös laittaa sen ämpäriin haaleaa vettä ja liottaa jalkasi siihen. Greippillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kipua ja turvotusta jaloissa. Öljyllä tiedetään olevan anti-inflammatorisia ja diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään turvotusta raskauden aikana.

Suosittelemme: välttämätön (linkki poistettu)

Kurkku- ja sitruunavesi

"Lisää nesteen saantia laimentaaksesi suolaa kehossasi. Sen sijaan, että juot vain vettä huuhteleksesi kaiken pois, lisää muutama siivu kurkkua ja sitruunaa veteen ja nauti", sanoo tohtori Gautam. Näillä kahdella hedelmällä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne auttavat sinua pääsemään eroon turvonneista jaloista. Joskus turvotus voi johtua liiallisesta nesteen kertymisestä kehossa. Yksi parhaista tavoista vähentää turvotusta on kurkku. Kurkussa olevat ravintoaineet auttavat vapauttamaan ylimääräistä vettä kehossa, mikä lopulta vähentää turvotusta.

Vesimeloni

Tohtori Ashutosh lisää: "Tuoreen vesimelonin syöminen auttaa vähentämään jalkojen turvotusta. Vesimeloni on erinomainen diureetti, koska se sisältää 92 % vettä ja stimuloi virtsan eritystä. Vesimelonit ovat luonnollisia diureetteja, jotka auttavat vähentämään veden kertymistä, mikä puolestaan ​​vähentää jalkojen turvotusta. Varmista, että sinulla on runsaasti vettä helteessä. Syö vesimelonia, jotta jalat ovat terveet.

Korianterin siemenet

Tämä on suosittu ayurveda-hoito turvonneille jaloille. "Korianterinsiemenet ovat luonnostaan ​​anti-inflammatorisia ja vähentävät turvotusta", sanoo tohtori Voi joo. Sinun tarvitsee vain lisätä 2–3 teelusikallista korianterinsiemeniä kupilliseen vettä ja keittää, kunnes määrä on puolittunut. Siivilöi sitten liuos, anna sen jäähtyä hieman ja juo. Toista kahdesti päivässä.

Lisää vinkkejä

Hiero jalkojasi

"Jalkahieronta luo painetta vaurioituneelle alueelle ja auttaa parantamaan verenkiertoa, rentouttamaan lihaksia ja edistämään ylimääräisen nesteen poistumista, mikä vähentää turvotusta. Vinkki: Hiero vaurioitunutta aluetta varovasti ylhäältä alas 5-10 minuutin ajan", sanoo tohtori Ashutosh Gautam. Nosta jalkojasi: Kun on kyse turvonneista jaloista, painovoima ei ole ystäväsi. "Aseta jalkasi tyynylle rentouttaaksesi jalkojasi", neuvoo tohtori Maninder Singh. Yritä aina nostaa jalkasi sydämen tason yläpuolelle. Pienikin nousu voi tehdä suuren eron ja vähentää turvotusta.

Vältä suolaisia ​​ruokia

"Liika suola on merkittävä tekijä jalkojen turvotuksessa, joten vähennä suolan kulutusta", sanoo tohtori Ashutosh-liike:

Vältä tuntikausia istumista

Pidä lyhyitä taukoja ja mene kävelylle", neuvoo tohtori Manoj Ahuja Fortisin sairaalasta. Liikunta voi parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja lievittää kipua.
Aihe: turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat, turvonneet jalat

Kuuntele mummoasi. Yli 80 prosentissa tutkimuksista "mummon vinkit" osoittautuivat tehokkaiksi. Joten ensimmäinen käyntisatamasi tulisi olla joko isoäitisi tai muistosi siitä, mitä sanoit turvonneiden jalkojen ja turvonneiden jalkojen kotihoidoista
Seuraavat kohteet voivat
Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska ne tarkastelevat samaa aihetta eri näkökulmasta:

Aiheeseen liittyviä artikkeleita:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”turvonneet jalat”]