ما يمكنك فعله من أجل أقدام منتفخة
ما يمكنك فعله من أجل أقدام منتفخة
عادة ما تحدث أقدام منتفخة أثناء الحمل أو بسبب إصابات القدم والكاحل أو الوذمة. وذمة تورم بشكل أساسي بسبب الاحتفاظ بالسوائل ، أي ح. يقول الدكتور مانيندر سينغ ، استشاري العظام الاستشاري في مركز الإصابات الهندية (ISIC): "إذا تم إرفاق السائل الزائد في أنسجة الجسم. في بعض الأحيان يمكن أن يشير التورم إلى مشكلة مثل مرض القلب أو الكبد أو الكلى. يقول الدكتور آشوتوش غوتام ، مدير العمليات والتنسيق السريري في باياناث. .أقدام منتفخة طبيعية وعادة ما لا يوجد سبب للقلق ، إلا إذا كانت أعراض قد تشير إلى مشكلة صحية خطيرة. يمكن أن يكون الحمل أيضًا أحد أسباب تورم القدمين ، والذي يعتبر طبيعيًا بشكل عام. في حالة التورم المفرط ، يجب أن ترى الطبيب لضمان التشخيص والعلاج السريع. إذا لم يستمر التورم لأكثر من يومين إلى ثلاثة أيام ، فيمكنك استخدام هذه العلاجات المنزلية للإغاثة.
فيما يلي بعض الخيارات لتكون قادرة على المضي قدمًا مع خمس علاجات منزلية ضد أقدام منتفخة بطريقة طبيعية
ملح الصخور
د. يقترح Ashutosh Gautam: "أضف قدميك في دلو من الماء الفاتر بملح صخري للتخلص من الالتهاب". يقول الدكتور مانيندر سينغ: "لا تستخدم الماء الساخن لأن هذا يزيد من التورم". استخدم هذا العلاج مرتين في اليوم حتى لم يعد التورم يتراجع. يمكن أن يسبب قرصة من الملح عجائب على قدميك وتخفيف الألم والتورم. تأكد من استخدام الملح الصخري الذي يجب أن يكون شكلًا نقيًا للملح يمكنك تحقيق أكبر فائدة.
زيت الجريب فروت الأساسي
يقول الدكتور أهوجا: "وفقًا للعديد من الدراسات ، يعد زيت الجريب فروت الأساسي وسيلة ممتازة لتقليل التورم". ضع بضع قطرات من زيت الجريب فروت في حمام دافئ واسترخ. يمكنك أيضًا وضعه في دلو مع الماء الفاتر ونقع قدميك فيه. يحتوي الجريب فروت على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الألم والتورم في القدمين. من المعروف أن الزيت له خصائص مضادة للالتهابات ومدر للبول تساعد على تقليل التورم أثناء الحمل.نوصي: أساسي (تم إزالة الرابط)
Cucumber و Lemon Water
يقول الدكتور غوتام إن"قم بزيادة تناول السوائل لتخفيف الملح في جسمك. بدلاً من مجرد شرب الماء لشطف كل شيء ، أضف بضع شرائح من الخيار والليمون إلى الماء والاستمتاع به". هاتان الفاكهة لهما خصائص مضادة للالتهابات وتساعدك على التخلص من القدمين المتورمة. في بعض الأحيان يمكن أن ينشأ التورم من رواسب السوائل المفرطة في الجسم. واحدة من أفضل الطرق لتقليل التورم هي الخيار. تسهم العناصر الغذائية الموجودة في الخيار في حقيقة أن الماء الزائد يتم إطلاقه في الجسم ، والذي يعود أخيرًا.
البطيخ
د. يضيف Ashutosh: "يساعد استهلاك البطيخ العذبة على تقليل التورم في القدمين. البطيخ هو مدر للبول ممتاز لأنه يتكون من 92 ٪ من الماء. البطيخ المائي هو مدرات مدروسة طبيعية تساعد على تقليل الاحتفاظ بالماء ، مما يقلل بدوره من تورم في القدمين.
بذور الكزبرة
هذا هو علاج الايورفيدا الشهير للأقدام المتورمة. يقول الدكتور أهوجا: "بذور الكزبرة مضادة للالتهابات بشكل طبيعي وتقلل من التورم". كل ما عليك فعله هو وضع 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة في كوب من الماء وتُطهى حتى يتم تقليل الكمية إلى النصف. ثم يكون الحل ، اتركه يبرد قليلاً وشربه. كرر مرتين في اليوم.
المزيد من النصائح
تدليك قدميك
"إن تدليك القدم يولد ضغطًا على المنطقة المصابة ويساعد على تحسين الدورة الدموية والاسترخاء وتعزيز تدفق السائل الزائد ، مما يؤدي إلى انخفاض في التورم. نصيحة: تدليك المنطقة المصابة بلطف من أعلى إلى أسفل لمدة 5-10 دقائق" ، كما يقول الدكتور آشوتشام. Legen: عندما يتعلق الأمر بالتورم ، فإن الجاذبية ليست صديقك. "ضع ساقيك على وسادة لتسترخ قدميك" ، ينصح الدكتور مانيندر سينغ. في كل فرصة ، حاول رفع ساقيك فوق ذروة القلب. حتى الانتفاضة الطفيفة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ويقلل من التورم.
تجنب الأطباق المالحة
يقول الدكتور آشوتوش: "يساهم الملح الزائد بشكل كبير في تورم القدمين ، لذلك قلل من استهلاك الملح". الحركة:تجنب الجلوس لساعات
خذ فترات راحة قصيرة واذهب للسير قليلاً "، تنصح الدكتور مانوج أهوجا من مستشفى فورتيس. يمكن أن تساعد الحركة في تحسين الدورة الدموية ، وتقليل التورم وتخفيف الألم.
الموضوع: أقدام منتفخة ، أقدام منتفخة ، أقدام منتفخة ، أقدام منتفخة ، أقدام منتفخة ، أقدام منتفخة ، أقدام منتفخة
استمع إلى جدتك. في أكثر من 80 ٪ من الدراسات ، يمكن بالفعل إثبات "نصائح الجدة" على أنها فعالة. لذلك يجب أن تكون نقطة اتصالها الأولى هي الجدة ، أو ذكرى كلماتها ، ما هو موضوع العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة ، أقدام منتفخة
يمكن للعناصر التالية
يمكن أن تساعدك المقالات التالية أيضًا لأنك تنظر إلى نفس الموضوع من ضوء مختلف: