ما يمكنك فعله حيال تورم القدمين

ما يمكنك فعله حيال تورم القدمين

عادة ما يحدث تورم القدمين أثناء الحمل أو بسبب إصابات أو وذمة في القدم والكاحل. الوذمة هي في الأساس تورم ناتج عن احتباس السوائل، أي ح. يقول الدكتور مانيندر سينغ، استشاري جراحة العظام في المركز الهندي لإصابات العمود الفقري (ISIC): "عندما يحتبس السائل الزائد في أنسجة الجسم". وهذا أمر غير مريح ومؤلم. "في بعض الأحيان يمكن أن يشير التورم إلى مشكلة مثل أمراض القلب أو الكبد أو الكلى. يقول الدكتور أشوتوش غوتام، مدير العمليات السريرية والتنسيق في بادياناث: "إذا تورم كاحليك في المساء، فقد يكون ذلك بسبب قصور القلب الأيمن".

تورم القدمين أمر طبيعي وعادة لا يدعو للقلق إلا إذا كانت أعراض قد تشير إلى مشكلة صحية خطيرة. يمكن أن يكون الحمل أيضًا أحد أسباب تورم القدمين، والذي يعتبر أمرًا طبيعيًا بشكل عام. ومع ذلك، إذا كان هناك تورم مفرط، يجب عليك استشارة الطبيب لضمان التشخيص والعلاج الفوري. إذا لم يستمر التورم أكثر من يومين إلى ثلاثة أيام، يمكنك استخدام هذه العلاجات المنزلية لتخفيف الألم.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع تورم القدمين بشكل طبيعي من خلال خمسة علاجات منزلية

الملح الصخري

يقترح الدكتور أشوتوش غوتام: “انقعي قدميك في دلو من الماء الفاتر مع الملح الصخري للتخلص من الالتهاب”. يقول الدكتور مانيندر سينغ: “لا تستخدم الماء الساخن لأنه سيزيد من التورم”. استخدم هذا العلاج مرتين يوميًا حتى يتوقف التورم عن الانخفاض. قليل من الملح يمكن أن يفعل المعجزات لقدميك ويقلل الألم والتورم. تأكد من أنك تستخدم فقط الملح الصخري، والذي يهدف إلى أن يكون شكلًا نقيًا من الملح الذي سيعطيك أكبر فائدة.

زيت الجريب فروت الأساسي

يقول الدكتور: "وفقًا للعديد من الدراسات، يعد زيت الجريب فروت الأساسي وسيلة ممتازة لتقليل التورم". أضف بضع قطرات من زيت الجريب فروت الأساسي إلى حمام دافئ واسترخي. يمكنك أيضًا وضعه في دلو من الماء الفاتر ونقع قدميك فيه. يحتوي الجريب فروت على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الألم والتورم في القدمين. من المعروف أن الزيت له خصائص مضادة للالتهابات ومدر للبول مما يساعد على تقليل التورم أثناء الحمل.

نوصي بما يلي: ضروري (تمت إزالة الرابط)

ماء الخيار والليمون

يقول الدكتور غوتام: "قم بزيادة كمية السوائل التي تتناولها لتخفيف الملح في جسمك. بدلاً من مجرد شرب الماء لطرد كل شيء، أضف بضع شرائح من الخيار والليمون إلى الماء واستمتع". تتمتع هاتان الفاكهة بخصائص مضادة للالتهابات وستساعدك على التخلص من تورم القدمين. في بعض الأحيان يمكن أن ينجم التورم عن احتباس السوائل الزائد في الجسم. من أفضل الطرق لتقليل التورم هو الخيار. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخيار على إطلاق الماء الزائد في الجسم، مما يقلل في النهاية من التورم.

بطيخ

ويضيف الدكتور أشوتوش: "إن تناول البطيخ الطازج يساعد على تقليل التورم في القدمين. البطيخ مدر ممتاز للبول حيث أن 92٪ منه ماء ويحفز التبول. البطيخ من مدرات البول الطبيعية التي تساعد على تقليل احتباس الماء، مما يؤدي بدوره إلى تقليل التورم في القدمين. تأكد من تناول الكثير من الماء في الحرارة الشديدة. تناول البطيخ للحصول على أقدام صحية".

بذور الكزبرة

هذا هو علاج الأيورفيدا الشعبي لتورم القدمين. يقول الدكتور: "بذور الكزبرة مضادة للالتهابات بشكل طبيعي وتقلل من التورم". كل ما عليك فعله هو إضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء ويطهى حتى تقل الكمية إلى النصف. ثم قم بتصفية المحلول واتركه ليبرد قليلاً واشربه. كرر مرتين في اليوم.

المزيد من النصائح

قم بتدليك قدميك

يقول الدكتور أشوتوش غوتام: "إن تدليك القدم يخلق ضغطًا على المنطقة المصابة ويساعد على تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات وتعزيز تصريف السوائل الزائدة، مما يؤدي إلى تقليل التورم. نصيحة: قم بتدليك المنطقة المصابة بلطف من الأعلى إلى الأسفل لمدة 5-10 دقائق". ارفع ساقيك: عندما يتعلق الأمر بتورم القدمين، فإن الجاذبية ليست صديقتك. "ضع ساقيك على وسادة لإرخاء قدميك"، ينصح الدكتور مانيندر سينغ. في كل فرصة، حاول رفع ساقيك فوق مستوى القلب. حتى الارتفاع الطفيف يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ويقلل التورم.

تجنب الأطعمة المالحة

تقول حركة الدكتور أشوتوش: “يعتبر الملح الزائد مساهمًا رئيسيًا في تورم القدمين، لذا قلل من استهلاكك للملح:

تجنب الجلوس لساعات

ينصح الدكتور مانوج أهوجا من مستشفى فورتيس بأخذ فترات راحة قصيرة والذهاب في نزهة على الأقدام. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم وتخفيف الألم.
الموضوع: تورم القدمين , تورم القدمين , تورم القدمين , تورم القدمين , تورم القدمين , تورم القدمين , تورم القدمين

استمع لجدتك. في أكثر من 80% من الدراسات، أثبتت "نصائح الجدة" فعاليتها. لذلك يجب أن تكون نقطة اتصالك الأولى هي جدتك أو ذاكرتك لما قلته عن العلاجات المنزلية لتورم القدمين.
يمكن العناصر التالية
قد تساعدك المقالات التالية أيضًا عندما تنظر إلى نفس الموضوع من منظور مختلف:

مقالات ذات صلة:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”تورم القدمين”]