Kaj bi vsi morali vedeti o sončni svetlobi in kako brezplačno optimizira vašo naravno imunsko moč

Kaj bi vsi morali vedeti o sončni svetlobi in kako brezplačno optimizira vašo naravno imunsko moč

Ste že kdaj opazili, kako vas sonce počuti srečno? Dobro ...

Ste vedeli, da Nacionalni zdravstveni inštituti prepoznavajo sončno svetlobo kot najpomembnejši vir vitamina D?

Pravzaprav bo le 15 do 20 minut izpostavljenosti soncu 2 ali 3 dni v tednu izboljšalo vaš naravni imunski odziv na takšne nalezljive in kronične zdravstvene težave!

Nekatere prednosti vitamina D vključujejo zmanjšana tveganja za avtoimunske bolezni, kot so multiplo skleroza, težave s krvnim sladkorjem tipa 1, revmatoidni artritis in težave v vnetnem črevesju.

Vitamin D je bistveno hranilo, ki je ključnega pomena za optimalno zdravje in naravno imunsko moč.

V tem članku bom razčlenil odnose, ki jih vitamin D nanaša na: nalezljive zdravstvene težave, imuniteto in astmo ter imunske motnje.

Težave z vitaminom in nalezljivim zdravstvenim težavam

Vitamin D stimulira proizvodnjo močnih naravnih imunskih celic - vključno z dvema kritičnimi skupinami belih krvnih celic in naravnimi celicami ubijalcev ... kot tudi v notranjih celičnih tkivih, ki segajo po dihalnih poteh in zaščitijo pljuča pred okužbo.

Obstajajo dokazi, da lahko vitamin D pomaga preprečiti, da bi različni nalezljivi patogeni še naprej rasli. Dodatne študije kažejo, da kožne rane potrebujejo vitamin D, da se zaščiti pred okužbo in začne normalen postopek popravila.

Pomanjkanje vitamina D lahko vpliva na naravni imunski sistem vašega telesa, ki se upira okužbi in vas naredi bolj dovzetne za škodljive bakterije.

Vitamin D, imunost in astma

Ljudje, ki živijo v severnem podnebju, imajo večje tveganje za avtoimunske težave, bolj so nagnjeni k alergijam in astmo kot ljudje v sončnih regijah v bližini ekvatorja.

Vitamin D lahko uravnoteži dve vrsti naravnih imunskih celic:

- T Helper 1 in 2 celice.

V normalnem imunskem odzivu te celice delujejo skupaj in poveljujejo B celice, da proizvajajo protitelesa proti napadalcu in ubijalskim T celicam, da bi ga napadli.

Ampak ...

Ko T Helper 1 in 2 celice delujejo neodvisno.

Naravni imunski odziv celice T Helper 1 lahko postane neorganizirano in zmede zdravo tkivo s škodljivimi mikrobi, bakterijami ali tumorji. Naravni imunski odziv celic T Helper 2 lahko zmoti neškodljive napadalce, kot so cvetni prah in plesni spore za smrtonosne grožnje, kar vodi do sproščanja vnetnih kemikalij, ki povzročajo alergije in astmo.

Vitamin D uravnava razvoj in delovanje T celic, da združi aktivnosti teh dveh vrst T celic in usklajuje pravilne naravne imunske odzive na resnične grožnje.

Vitamin D in imunske motnje

Nedavne študije kažejo, da so stopnje imunskih bolezni strežnikov v najbolj južnih regijah sveta nižje kot v severnih regijah.

Pravzaprav so ljudje, ki so večino časa preživeli na soncu, razvili 35% manj zdravstvenih težav kot tisti, ki so na soncu preživeli najmanj časa, ne glede na starost.

Dodatne študije kažejo, da vitamin D povečuje sposobnost vaše naravne imunske moči, da prepozna in uničuje motnje imunskih celic v debelem črevesu, dojki in prostati, preden se lahko pomnožijo.

Se sprašujete, kaj storiti, če živite v večinoma brez sonca?

Dobro ...

Vitamin D najdemo v različnih živilih in dodatkih, kot so:

-organski: losos, skuša, sardine, tuna, cela jajca, goveja jetra, švicarski sir, vitamin D-utrjeno mleko, margarina, pripravljena žitarice;

-… in organska prehranska dopolnila.