令人难以置信的睡眠呼吸暂停家庭疗法
令人难以置信的睡眠呼吸暂停家庭疗法
睡眠呼吸暂停是一种疾病，在睡眠期间呼吸很短。睡眠呼吸暂停的人不会占用足够的氧气。这意味着他们会捕捉空气并经常醒来。
在许多情况下，受影响的人并不知道他们已经停止呼吸，并认为自己的睡眠周期是正常的。睡眠听起来像打s。睡眠呼吸暂停会导致许多健康并发症，并且您仍然在早上累。如果不加以治疗，这种睡眠障碍
- 触发心理健康问题
- 导致免疫功能不良
- 有助于记忆丧失
- 增加心力衰竭的风险
睡眠呼吸暂停的度量
睡眠呼吸暂停的常规治疗方法是在晚上戴上CPAP面膜。这种方法有效，但有些人认为这不舒服。一些家庭疗法可以提供相同的优势。这是六种可缓解睡眠呼吸暂停症状的替代治疗方法。
保持健康的体重
医生通常建议患有睡眠呼吸暂停的人减肥。肥胖症，尤其是在上半身地区，可以增加气道降低和鼻腔通道的风险。这些变窄会导致您在睡眠期间再也无法呼吸。
健康的体重可以使您的呼吸道释放并减轻睡眠呼吸暂停的症状。研究受理的来源表明，肥胖患者的体重减轻适度，可以使需要进行上呼吸道或长期CPAP治疗。
在某些情况下，减肥可以消除睡眠呼吸暂停。但是，如果您再次体重增加，则该疾病可以恢复。
尝试瑜伽
常规运动可以提高您的能量水平，增强心脏并改善睡眠呼吸暂停。瑜伽可以专门改善您的呼吸并促进氧气流量。
睡眠呼吸暂停与血液中的氧饱和度降低有关。由于呼吸运动的不同，瑜伽可以改善血液中的氧气含量。结果，瑜伽减少了您可以体验到的睡眠中断数量。
更改您的睡眠位置
即使只是一个很小的变化，睡眠位置的变化也可以减轻睡眠呼吸暂停的症状并改善夜晚的睡眠。从2006年开始的一项研究表明，超过一半的阻塞性睡眠呼吸暂停病例取决于睡眠位置。
研究表明，在背部睡觉-SO被称为仰卧的位置 - 会使症状恶化。在某些成年人中，页面上的睡眠可以帮助使呼吸正常化。
2022年的一项研究表明，睡眠呼吸暂停的儿童背部睡眠更好。
与医生讨论身体位置和睡眠呼吸暂停症状，以评估您的治疗选择。
使用加湿器
加湿器是将水分馈入空气的设备。干空气会刺激身体和呼吸系统。加湿器的使用可以打开您的气道，减少便秘并促进更清晰的呼吸。
其他优势可将薰衣草，薄荷或桉树油添加到加湿器中。众所周知，这三种精油具有抗炎和平静的作用。
按照制造商的说明清洁加湿器。您可以容纳霉菌和细菌。
避免酒精和吸烟
改变生活方式可以改善您的健康并促进更好的睡眠习惯。考虑戒烟并限制饮酒以减少睡眠呼吸暂停并发症。
酒精会放松控制呼吸的喉咙。这可能导致打呼nor和睡眠周期中断。它也可能导致阻塞气流的气道发炎。
与酒精类似，烟草消费也可能导致气道发炎和肿胀。这可能会使您的打s和睡眠呼吸暂停恶化。
在2012年的一项研究中，吸烟被确定为发展睡眠呼吸暂停的危险因素。研究发现，睡眠呼吸暂停的人也倾向于吸烟，以便治疗睡眠呼吸暂停可以帮助戒烟。
使用口服艾滋病
口服设备可以通过重新放置下巴或舌头来帮助您进行睡眠呼吸暂停，以使您的气道保持在睡眠中。
这两个主要类别是下颌和舌头稳定装置的饲料装置。使用这些设备，下颌或舌头向前移动以减少喉咙后部的障碍物。
这些设备的范围从便宜的，超过的counter产品到由牙医单独调整的设备。
在2015年的指南中，建议使用CPAP设备可容忍的睡眠呼吸暂停的口服设备。在本指南中，建议与 - counter产品相比，建议单独适应的设备，因为它们可以很好地协调下颌定位，从而可以提高睡眠质量。
治疗前景如何
一些家庭疗法和对睡眠呼吸暂停生活方式的改变可以减轻症状。但是，不应忽略常规治疗。有序的药物和有时手术干预是治疗这种疾病的必要措施。
在使用替代治疗之前，请与医生讨论您的选择。如果您的症状恶化，您应该立即去看医生。
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