Neuveriteľné domáce lieky pre spánkové apnoe
Neuveriteľné domáce lieky pre spánkové apnoe
Sleep Apnoe je choroba, pri ktorej je dýchanie na krátku dobu počas spánku. Ľudia so spánkovou apnoe nezaberajú dostatok kyslíka. To znamená, že sa zachytávajú do vzduchu a často sa prebudia.
V mnohých prípadoch si postihnutí neuvedomujú, že prestali dýchať a veria, že ich spánkový cyklus je normálny. Sleepapnoa môže znieť ako chrápanie.Sleep Apnoe môže viesť k mnohým zdravotným komplikáciám a že ste ráno stále unavení. Ak zostane neošetrená, táto porucha spánku
- Spúšťajte psychologické zdravotné problémy
- Vedte k zlej imunitnej funkcii
- Prispievajte k strate pamäte
- Zvýšte riziko zlyhania srdca
Opatrenia pre spánkové apnoe
Konvenčné spôsoby liečby spánkového apnoe je nosenie masky CPAP v noci. Táto metóda je účinná, ale niektorí ľudia ju vnímajú ako nepríjemné. Niektoré domáce prostriedky môžu ponúknuť rovnaké výhody. Tu je šesť metód alternatívnej liečby na zmiernenie príznakov spánkového apnoe.
Udržujte zdravú hmotnosť
Lekári zvyčajne odporúčajú ľuďom so spánkovou apnoe schudnúť. Obezita, najmä v oblasti hornej časti tela, môže zvýšiť riziko zníženia dýchacích ciest a zúžiť nosné pasáže. Tieto zúženia môžu viesť k vám už počas spánku nemôže dýchať.
Zdravá hmotnosť môže udržať váš dýchací trakt a znížiť príznaky spánkovej apnoe. Výskumný zdroj ukazuje, že mierne zníženie hmotnosti u ľudí s obezitou môže urobiť potrebu chirurgického zákroku horný dýchací trakt alebo dlhodobú liečbu CPAP.
V niektorých prípadoch môže strata hmotnosti odstrániť spánkové apnoe. Ak však znova priberáte na váhe, choroba sa môže vrátiť.
Vyskúšajte jogu
Pravidelný pohyb môže zvýšiť hladinu energie, posilniť vaše srdce a zlepšiť spánkovú apnoe. Jóga môže konkrétne zlepšiť váš dych a propagovať prietok kyslíka.
spánková apnoe je spojená so zníženou saturáciou kyslíkom v krvi. V dôsledku rôznych dýchacích cvičení môže joga zlepšiť obsah kyslíka v krvi. Výsledkom je, že joga znižuje počet prerušení spánku, ktoré môžete zažiť.
Zmeňte polohu spánku
Aj keď ide iba o malú zmenu, zmena v polohe spánku môže znížiť príznaky spánkovej apnoe a zlepšiť nočný spánok. Štúdia z roku 2006 ukázala, že viac ako polovica prípadov obštrukčnej spánkovej apnoe závisí od polohy spánku.
Štúdie ukázali, že spánok na zadnej strane - So -Called Shachova pozícia - môže zhoršiť príznaky. U niektorých dospelých môže spanie na stránke pomôcť normalizovať dýchanie.
Štúdia z roku 2022 ukázala, že deti so spánkom apnoe lepšie spia na chrbte.
Diskutujte o polohe tela a príznakoch spánkového apnoe s lekárom, aby ste vyhodnotili možnosti liečby.
Použite zvlhčovač
Zubližovače sú zariadenia, ktoré kŕmia vlhkosť do vzduchu. Suchý vzduch môže dráždiť telo a dýchací systém. Použitie zvlhčovača môže otvoriť vaše dýchacie cesty, znížiť zápchu a podporovať jasnejšie dýchanie.
Ďalšie výhody ponúka do zvlhčovača pridanie levandule, mäty piepornej alebo eukalyptu. Ako je známe, tieto tri éterické oleje majú protizápalový a upokojujúci účinok.
Postupujte podľa pokynov výrobcu na čistenie zvlhčovača. Môžete sa umiestniť na plesniach a baktériách.
Vyhýbajte sa alkoholu a fajčeniu
Zmena životného štýlu môže zlepšiť vaše zdravie a propagovať lepšie návyky na spanie. Zvážte ukončenie fajčenia a obmedzenie konzumácie alkoholu na zníženie komplikácií spánkového apnoe.
Alkohol uvoľňuje svaly hrdla, ktoré ovládajú ich dýchanie. To môže viesť k chrápaniu a prerušenému spánkovému cyklu. Môže to tiež viesť k zápalu v dýchacích cestách, ktoré blokujú prietok vzduchu.
Podobne ako v prípade alkoholu môže konzumácia tabaku viesť aj k zápalu a opuchu dýchacích ciest. To môže zhoršiť vaše chrápanie a spánkové apnoe.
V štúdii z roku 2012 bolo fajčenie identifikované ako rizikový faktor rozvoja spánkovej apnoe. Štúdia zistila, že ľudia so spánkovou apnoe majú tendenciu fajčiť, takže liečba spánkovej apnoe môže pomôcť pri odvykaní od fajčenia.
Používajte orálne pomôcky
Orálne zariadenia môžu pomôcť so spánkovou apnoe tým, že premiestnite čeľusť alebo jazyk, aby vaše dýchacie cesty boli otvorené v spánku.
Dve hlavné kategórie sú kŕmne zariadenia pre spodnú čeľusť a stabilizačné zariadenia pre jazyk. S týmito zariadeniami sa spodná čeľusť alebo jazyk posúvajú dopredu, aby sa znížila prekážka v zadnej časti hrdla.
Tieto zariadenia siahajú od lacných produktov cez -do zariadení, ktoré sú individuálne upravené zubárom.
V usmernení z roku 2015 sa odporúčajú ústne zariadenia pre ľudí so spánkovou apnoe, aby zariadenie CPAP nemohlo tolerovať. V tomto usmernení sa odporúčajú individuálne prispôsobené zariadenia v porovnaní s viac ako produktmi, ktoré umožňujú jemne koordinované umiestnenie čeľustí, čo vedie k lepšej kvalite spánku.
Ako sú vyhliadky na liečbu
Niektoré domáce prostriedky a zmeny životného štýlu v spánkovej apnoe môžu zmierniť príznaky. Nemalo by sa však zanedbávať konvenčné liečby. Zaručené lieky a niekedy chirurgické zákroky sú nevyhnutnými opatreniami na liečbu tohto ochorenia.
Pred použitím alternatívnej liečby prediskutujte svoje možnosti so svojím lekárom. Ak sa vaše príznaky zhoršia, mali by ste okamžite navštíviť lekára.
Nasledujúce položky môžu
Nasledujúce články vám tiež môžu pomôcť, pretože sa pozeráte na tú istú tému z iného svetla: