Remédios caseiros incríveis para apneia do sono
Remédios caseiros incríveis para apneia do sono
A apneia do sono é uma doença na qual a respiração é por um curto período de tempo durante o sono. Pessoas com apneia do sono não ocupam oxigênio suficiente. Isso significa que eles se encaixam no ar e acordam com frequência.
Em muitos casos, os afetados não sabem que pararam de respirar e acreditam que seu ciclo de sono é normal. O SleepNea pode parecer ronco.A apneia do sono pode levar a várias complicações de saúde e que você ainda está cansado de manhã. Se permanecer sem tratamento, esse distúrbio do sono
- Trigger problemas psicológicos de saúde
- Leve a uma função imunológica ruim
- Contribua para a perda de memória
- Aumente seu risco de insuficiência cardíaca
Medidas para apneia do sono
Os métodos de tratamento convencionais para apneia do sono são usar uma máscara de CPAP à noite. Esse método é eficaz, mas é percebido por algumas pessoas como desconfortáveis. Alguns remédios caseiros podem oferecer as mesmas vantagens. Aqui estão seis métodos alternativos de tratamento para aliviar os sintomas da apneia do sono.
Mantenha um peso saudável
Os médicos geralmente recomendam pessoas com apneia do sono para perder peso. A obesidade, especialmente na área da parte superior do corpo, pode aumentar o risco de redução nas vias aéreas e restringir as passagens nasais. Esse estreitamento pode levar a você não pode mais respirar durante o sono.
Um peso saudável pode manter seu trato respiratório livre e reduzir os sintomas da apneia do sono. A fonte da pesquisa mostra que uma redução modesta de peso em pessoas com obesidade pode tornar a necessidade de cirurgia o trato respiratório superior ou a terapia de CPAP a longo prazo.
Em alguns casos, a perda de peso pode remover a apneia do sono. No entanto, se você ganhar peso novamente, a doença poderá retornar.Tente Yoga
O movimento regular pode aumentar seu nível de energia, fortalecer seu coração e melhorar a apneia do sono. O yoga pode melhorar especificamente sua respiração e promover o fluxo de oxigênio.
A apneia do sono está associada à redução da saturação de oxigênio no sangue. Devido aos diferentes exercícios de respiração, o yoga pode melhorar o teor de oxigênio no sangue. Como resultado, o yoga reduz o número de interrupções do sono que você pode experimentar.
Mude sua posição de dormir
Mesmo que seja apenas uma pequena mudança, a mudança na sua posição de sono pode reduzir os sintomas da apneia do sono e melhorar o sono da sua noite. Um estudo de 2006 mostrou que mais da metade dos casos de apneia obstrutiva do sono depende da posição do sono.
Estudos mostraram que dormir na parte traseira - a posição supina de So So - pode piorar os sintomas. Em alguns adultos, dormir na página pode ajudar a normalizar a respiração.
Um estudo de 2022 mostrou que crianças com apneia do sono dormem melhor nas costas.
Discuta a posição do corpo e os sintomas da apneia do sono com seu médico para avaliar suas opções de tratamento.
Use um umidificador
umidificadores são dispositivos que alimentam umidade ao ar. O ar seco pode irritar o corpo e o sistema respiratório. O uso de um umidificador pode abrir suas vias aéreas, reduzir a constipação e promover a respiração mais clara.
Vantagens adicionais oferecem a adição de óleo de lavanda, hortelã -pimenta ou eucalipto a um umidificador. Como se sabe, esses três óleos essenciais têm um efeito anti -inflamatório e calmante.
Siga as instruções do fabricante para limpar seu umidificador. Você pode acomodar mofo e bactérias.
Evite álcool e fumar
A mudança de estilo de vida pode melhorar sua saúde e promover melhores hábitos de sono. Considere parar de fumar e restringir o consumo de álcool para reduzir as complicações da apneia do sono.
O álcool relaxa os músculos da garganta que controlam sua respiração. Isso pode levar ao ronco e a um ciclo de sono interrompido. Também pode levar à inflamação nas vias aéreas que bloqueiam o fluxo de ar.
Semelhante ao álcool, o consumo de tabaco também pode levar à inflamação e inchaço nas vias aéreas. Isso pode piorar seu ronco e apneia do sono.
Em um estudo de 2012, o tabagismo foi identificado como um fator de risco para o desenvolvimento de uma apneia do sono. O estudo descobriu que pessoas com apneia do sono também tendem a fumar, para que o tratamento da apneia do sono possa ajudar na cessação do tabagismo.
Use AIDS orais
Dispositivos orais podem ajudar na apneia do sono reposicionando sua mandíbula ou língua para manter as vias aéreas abertas durante o sono.
As duas categorias principais são dispositivos de alimentação para os dispositivos inferiores da mandíbula e estabilização para a língua. Com esses dispositivos, a mandíbula ou a língua inferior é movida para a frente para reduzir a obstrução na parte traseira da garganta.
Esses dispositivos variam de produtos baratos, sobre -os produtos para dispositivos que são ajustados individualmente por um dentista.
Em uma diretriz de 2015, os dispositivos orais para pessoas com apneia do sono são recomendados que um dispositivo CPAP não possa tolerar. Nesta diretriz, os dispositivos adaptados individualmente são recomendados em comparação com os produtos de excesso, pois permitem o posicionamento da mandíbula finamente coordenado, o que leva a uma melhor qualidade do sono.
Como são as perspectivas de tratamento
Alguns remédios caseiros e mudanças no estilo de vida na apneia do sono podem aliviar os sintomas. No entanto, tratamentos convencionais não devem ser negligenciados. Medicação ordenada e, às vezes, intervenções cirúrgicas são as medidas necessárias para tratar esta doença.
Discuta suas opções com seu médico antes de usar um tratamento alternativo. Se seus sintomas piorarem, você deve consultar um médico imediatamente.
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