Ongelooflijke huismiddeltjes voor slaapapneu

Ongelooflijke huismiddeltjes voor slaapapneu

Slaapapneu is een aandoening waarbij de ademhaling gedurende een korte periode tijdens de slaap stopt. Mensen met slaapapneu krijgen niet genoeg zuurstof binnen. Hierdoor snakken ze naar lucht en worden ze vaak wakker.

In veel gevallen zijn patiënten zich er niet van bewust dat ze zijn gestopt met ademen en denken ze dat hun slaapcyclus normaal is. Slaapapneu kan klinken als snurken.

Slaapapneu kan tot een aantal gezondheidscomplicaties leiden en ervoor zorgen dat u zich 's ochtends nog vermoeider voelt. Indien onbehandeld, kan deze slaapstoornis dat wel doen

• psychische Gesundheitsprobleme auslösen
• zu einer schlechten Immunfunktion führen
• zum Gedächtnisverlust beitragen
• Ihr Risiko für Herzversagen erhöhen

Veel voorkomende behandelingen zijn onder meer beademingsmachines, medicijnen en operaties. Maar sommige veranderingen in levensstijl en thuiszorg kunnen ook uw levenskwaliteit en slaap verbeteren.

Maatregelen voor slaapapneu

Traditionele behandelingen voor slaapapneu omvatten het dragen van een CPAP-masker 's nachts. Hoewel deze methode effectief is, vinden sommige mensen het ongemakkelijk. Sommige huismiddeltjes kunnen dezelfde voordelen bieden. Hier zijn zes alternatieve behandelingen om symptomen van slaapapneu te verlichten.

Zorg voor een gezond gewicht

Artsen adviseren gewoonlijk dat mensen met slaapapneu afvallen. Obesitas, vooral in het bovenlichaam, kan het risico op luchtwegobstructie en vernauwing van de neusholtes vergroten. Deze vernauwingen kunnen ervoor zorgen dat u plotseling of gedurende lange tijd niet meer kunt ademen terwijl u slaapt.

Het handhaven van een gezond gewicht kan uw luchtwegen vrij houden en de symptomen van slaapapneu verminderen. Onderzoek toont aan dat een bescheiden gewichtsverlies bij mensen met obesitas de noodzaak van een operatie aan de bovenste luchtwegen of langdurige CPAP-therapie kan elimineren.

In sommige gevallen kan afvallen slaapapneu elimineren. Als u echter weer aankomt, kan de aandoening terugkeren.

Probeer yoga

Regelmatige lichaamsbeweging kan uw energieniveau verhogen, uw hart versterken en slaapapneu verbeteren. Yoga kan specifiek uw ademhalingskracht verbeteren en de zuurstofstroom bevorderen.

Slaapapneu wordt in verband gebracht met een verminderde zuurstofverzadiging in het bloed. Door de verschillende ademhalingsoefeningen kan yoga het zuurstofgehalte in het bloed verbeteren. Als gevolg hiervan vermindert yoga het aantal slaaponderbrekingen dat u kunt ervaren.

Verander uw slaaphouding

Ook al is het maar een kleine verandering, het veranderen van uw slaaphouding kan de symptomen van slaapapneu verminderen en uw nachtrust verbeteren. Uit een onderzoek uit 2006 bleek dat meer dan de helft van de gevallen van obstructieve slaapapneu verband houdt met de slaaphouding.

Uit onderzoek is gebleken dat slapen op de rug – de zogenaamde rugligging – de klachten kan verergeren. Voor sommige volwassenen kan het slapen op hun zij ervoor zorgen dat hun ademhaling weer normaal wordt.

Uit een onderzoek uit 2022 bleek echter dat kinderen met slaapapneu beter op hun rug slapen.

Bespreek de lichaamshouding en uw slaapapneusymptomen met uw arts om uw behandelingsopties te evalueren.

Gebruik een luchtbevochtiger

Luchtbevochtigers zijn apparaten die vocht aan de lucht toevoegen. Droge lucht kan het lichaam en de luchtwegen irriteren. Het gebruik van een luchtbevochtiger kan uw luchtwegen openen, congestie verminderen en een helderdere ademhaling bevorderen.

Het toevoegen van lavendel-, pepermunt- of eucalyptusolie aan een luchtbevochtiger biedt extra voordelen. Het is bekend dat deze drie essentiële oliën ontstekingsremmende en kalmerende effecten hebben.

Volg de instructies van de fabrikant voor het reinigen van uw luchtbevochtiger. Ze kunnen schimmels en bacteriën herbergen.

Vermijd alcohol en roken

Veranderingen in levensstijl kunnen uw gezondheid verbeteren en betere slaapgewoonten bevorderen. Overweeg om te stoppen met roken en uw alcoholgebruik te beperken om de complicaties van slaapapneu te verminderen.

Alcohol ontspant de keelspieren die je ademhaling controleren. Dit kan leiden tot snurken en een verstoorde slaapcyclus. Het kan ook ontstekingen in de luchtwegen veroorzaken, waardoor de luchtstroom wordt geblokkeerd.

Net als bij alcohol kan tabaksgebruik ontstekingen en zwellingen in de luchtwegen veroorzaken. Dit kan uw snurken en slaapapneu verergeren.

Een onderzoek uit 2012 identificeerde roken als een risicofactor voor het ontwikkelen van slaapapneu. Uit het onderzoek bleek dat mensen met slaapapneu ook de neiging hebben om te roken, dus het behandelen van slaapapneu kan helpen bij het stoppen met roken.

Gebruik orale hulpmiddelen

Orale apparaten kunnen helpen bij slaapapneu door uw kaak of tong te verplaatsen om uw luchtwegen open te houden terwijl u slaapt.

De twee hoofdcategorieën zijn hulpmiddelen voor mandibulaire vooruitgang en hulpmiddelen voor tongstabilisatie. Deze apparaten omvatten het naar voren bewegen van de onderkaak of tong om obstructie achter in de keel te verminderen.

Deze apparaten variëren van goedkope, vrij verkrijgbare producten tot apparaten die door een tandarts op maat zijn gemaakt.

Een richtlijn uit 2015 beveelt orale apparaten aan voor mensen met slaapapneu die een CPAP-machine niet kunnen verdragen. Deze richtlijn beveelt op maat gemaakte apparaten aan in plaats van vrij verkrijgbare producten, omdat deze een nauwkeurig afgestemde kaakpositionering bieden, wat resulteert in een betere slaapkwaliteit.

Wat zijn de behandelvooruitzichten?

Sommige huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl voor slaapapneu kunnen de symptomen verlichten. Traditionele behandelingen mogen echter niet worden genegeerd. Voorgeschreven medicijnen en soms chirurgische ingrepen behoren tot de noodzakelijke maatregelen om deze aandoening te behandelen.

Bespreek uw mogelijkheden met uw arts voordat u op zoek gaat naar een alternatieve behandeling. Als uw symptomen verergeren, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
De volgende artikelen kunnen
De volgende artikelen kunnen u ook helpen omdat ze hetzelfde onderwerp vanuit een ander licht bekijken:

Gerelateerde artikelen:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Slaapapneu”]