Neticami mājas aizsardzības līdzekļi miega apnojas ārstēšanai

Neticami mājas aizsardzības līdzekļi miega apnojas ārstēšanai

Miega apnoja ir stāvoklis, kad miega laikā uz īsu laiku apstājas elpošana. Cilvēki ar miega apnoja neuzņem pietiekami daudz skābekļa. Tas viņiem liek elsties pēc gaisa un bieži pamostas.

Daudzos gadījumos pacienti neapzinās, ka ir pārtraukuši elpošanu, un uzskata, ka viņu miega cikls ir normāls. Miega apnoja var izklausīties pēc krākšanas.

Miega apnoja var izraisīt vairākas veselības komplikācijas un no rītiem var likt jums justies vēl vairāk nogurušam. Ja šo miega traucējumu neārstē, tas var

• psychische Gesundheitsprobleme auslösen
• zu einer schlechten Immunfunktion führen
• zum Gedächtnisverlust beitragen
• Ihr Risiko für Herzversagen erhöhen

Kopējās ārstēšanas metodes ietver elpošanas aparātus, medikamentus un ķirurģiju. Taču dažas dzīvesveida izmaiņas un mājas aprūpe var arī uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un miegu.

Pasākumi miega apnojas ārstēšanai

Tradicionālās miega apnojas ārstēšanas metodes ietver CPAP maskas nēsāšanu naktī. Lai gan šī metode ir efektīva, dažiem cilvēkiem tā šķiet neērti. Daži mājas aizsardzības līdzekļi var sniegt tādas pašas priekšrocības. Šeit ir sešas alternatīvas ārstēšanas metodes miega apnojas simptomu mazināšanai.

Saglabājiet veselīgu svaru

Ārsti parasti iesaka cilvēkiem ar miega apnoja zaudēt svaru. Aptaukošanās, īpaši ķermeņa augšdaļā, var palielināt elpceļu obstrukcijas un deguna eju sašaurināšanās risku. Šie sašaurinājumi var izraisīt pēkšņu vai ilgu laiku nespēju elpot miega laikā.

Veselīga svara saglabāšana var saglabāt elpceļus tīrus un samazināt miega apnojas simptomus. Pētījumi uzticams avots rāda, ka mērens svara zudums cilvēkiem ar aptaukošanos var novērst nepieciešamību pēc augšējo elpceļu operācijas vai ilgstošas ​​CPAP terapijas.

Dažos gadījumos svara zaudēšana var novērst miega apnoja. Tomēr, ja atkal pieņematies svarā, stāvoklis var atgriezties.

Izmēģiniet jogu

Regulāri vingrinājumi var palielināt jūsu enerģijas līmeni, stiprināt sirdi un uzlabot miega apnoja. Joga var īpaši uzlabot jūsu elpošanas spēku un veicināt skābekļa plūsmu.

Miega apnoja ir saistīta ar samazinātu skābekļa piesātinājumu asinīs. Izmantojot dažādus elpošanas vingrinājumus, joga var uzlabot skābekļa līmeni asinīs. Tā rezultātā joga samazina iespējamo miega traucējumu skaitu.

Mainiet savu gulēšanas stāvokli

Pat ja tās ir tikai nelielas izmaiņas, miega stāvokļa maiņa var samazināt miega apnojas simptomus un uzlabot jūsu nakts atpūtu. 2006. gada pētījums atklāja, ka vairāk nekā puse obstruktīvu miega apnojas gadījumu ir saistīti ar gulēšanas stāvokli.

Pētījumi liecina, ka gulēšana uz muguras – tā sauktā pozīcija guļus stāvoklī – var pasliktināt simptomus. Dažiem pieaugušajiem gulēšana uz sāniem var palīdzēt elpošanai atgriezties normālā stāvoklī.

Tomēr 2022. gada pētījums atklāja, ka bērni ar miega apnoja labāk guļ uz muguras.

Apspriediet ķermeņa stāvokli un miega apnojas simptomus ar savu ārstu, lai novērtētu ārstēšanas iespējas.

Izmantojiet mitrinātāju

Mitrinātāji ir ierīces, kas gaisam pievieno mitrumu. Sauss gaiss var kairināt ķermeni un elpošanas sistēmu. Izmantojot mitrinātāju, var atvērt elpceļus, samazināt sastrēgumus un veicināt skaidrāku elpošanu.

Lavandas, piparmētru vai eikalipta eļļas pievienošana mitrinātājam sniedz papildu priekšrocības. Ir zināms, ka šīm trim ēteriskajām eļļām piemīt pretiekaisuma un nomierinoša iedarbība.

Lai tīrītu mitrinātāju, ievērojiet ražotāja norādījumus. Tajos var būt pelējums un baktērijas.

Izvairieties no alkohola un smēķēšanas

Dzīvesveida izmaiņas var uzlabot jūsu veselību un veicināt labākus miega ieradumus. Apsveriet iespēju atmest smēķēšanu un ierobežot alkohola patēriņu, lai samazinātu miega apnojas komplikācijas.

Alkohols atslābina rīkles muskuļus, kas kontrolē jūsu elpošanu. Tas var izraisīt krākšanu un miega cikla traucējumus. Tas var izraisīt arī iekaisumu elpceļos, bloķējot gaisa plūsmu.

Līdzīgi kā alkohols, tabakas lietošana var izraisīt iekaisumu un pietūkumu elpceļos. Tas var pasliktināt jūsu krākšanu un miega apnoja.

2012. gadā veikts pētījums identificēja smēķēšanu kā miega apnojas attīstības riska faktoru. Pētījumā atklājās, ka cilvēki ar miega apnoja mēdz arī smēķēt, tāpēc miega apnojas ārstēšana var palīdzēt atmest smēķēšanu.

Izmantojiet mutes dobuma palīglīdzekļus

Perorālās ierīces var palīdzēt miega apnojas gadījumā, mainot žokli vai mēli, lai miega laikā elpceļi būtu atvērti.

Divas galvenās kategorijas ir apakšžokļa virzīšanas ierīces un mēles stabilizācijas ierīces. Šīs ierīces ietver apakšējā žokļa vai mēles pārvietošanu uz priekšu, lai samazinātu šķēršļus rīkles aizmugurē.

Šīs ierīces svārstās no lētiem, bezrecepšu produktiem līdz ierīcēm, kuras ir pielāgojis zobārsts.

2015. gada vadlīnijās ir ieteiktas perorālās ierīces cilvēkiem ar miega apnoja, kuri nepanes CPAP iekārtu. Šajās vadlīnijās ir ieteiktas pielāgotas ierīces bezrecepšu produktiem, jo ​​tās nodrošina precīzu žokļu pozicionēšanu, tādējādi uzlabojot miega kvalitāti.

Kādas ir ārstēšanas perspektīvas?

Daži mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas miega apnojas ārstēšanai var mazināt simptomus. Tomēr nevajadzētu ignorēt tradicionālās ārstēšanas metodes. Izrakstītās zāles un dažreiz ķirurģiskas procedūras ir viens no nepieciešamajiem pasākumiem, lai ārstētu šo stāvokli.

Apspriediet savas iespējas ar savu ārstu, pirms meklējat alternatīvu ārstēšanu. Ja simptomi pasliktinās, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Tālāk norādītās preces var
Šie raksti var arī jums palīdzēt, jo tajos viena un tā pati tēma tiek aplūkota no cita viedokļa:

Saistītie raksti:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search="Miega apnoja"]