Hihetetlen otthoni gyógyszerek alvási apnoe
Hihetetlen otthoni gyógyszerek alvási apnoe
Az alvási apnoe olyan betegség, amelyben a légzés rövid ideig alvás közben. Az alvási apnoe -ban szenvedő emberek nem vesznek elegendő oxigént. Ez azt jelenti, hogy a levegőt bepattannak és gyakran felébrednek.
Sok esetben az érintett személyek nem tudják, hogy abbahagyták a légzést, és úgy vélik, hogy az alvási ciklusuk normális. A Sleepapnea horkolásnak tűnhet.Az alvási apnoe számos egészségügyi szövődményhez vezethet, és hogy reggel még mindig fáradt vagy. Ha kezeletlen marad, akkor ez az alvási rendellenesség
- pszichológiai egészségügyi problémák kiváltása
- rossz immunfunkcióhoz vezet
- Hozzájáruljon a memóriavesztéshez
- Növelje a szívelégtelenség kockázatát
Alvási apnoe -mérési intézkedések
Az alvási apnoe hagyományos kezelési módszerei az, hogy éjszaka CPAP maszkot viseljenek. Ez a módszer hatékony, de néhány ember kényelmetlennek tekinti. Néhány otthoni gyógyszer ugyanazokat az előnyöket kínálhatja. Íme hat alternatív kezelési módszer az alvási apnoe tünetek enyhítésére.
Tartson egészséges súlyt
Az orvosok általában az alvási apnoe -ban szenvedő embereket javasolják. Az elhízás, különösen a felső test területén, növelheti a légutak csökkentésének kockázatát és szűkítheti az orrát. Ezek a szűkítés ahhoz vezethet, hogy már nem lélegezhet alvás közben.
Az egészséges testsúly szabadon tarthatja a légzési traktusát, és csökkentheti az alvási apnoe tüneteit. A kutatás-forrás azt mutatja, hogy az elhízásban szenvedő emberek szerény súlycsökkentése miatt a felső légúti vagy hosszú távú CPAP-kezelés műtétének szükségességére késztetheti.
Bizonyos esetekben a fogyás eltávolíthatja az alvási apnoe -t. Ha azonban ismét hízel, akkor a betegség visszatérhet.
próbálja ki a jóga
A rendszeres mozgás növelheti az energiaszintet, erősítheti a szívét és javíthatja az alvási apnoe -t. A jóga kifejezetten javíthatja a lélegzetét és elősegítheti az oxigén áramlását.
Aalvási apnoe a vérben csökkent oxigéntelítettséggel jár. A különféle légzési gyakorlatok miatt a jóga javíthatja a vér oxigéntartalmát. Ennek eredményeként a jóga csökkenti az alvási megszakítások számát, amelyet megtapasztalhat.
Változtassa meg az alvási helyzetét
Még ha ez csak egy kis változás is, az alvási helyzet változása csökkentheti az alvási apnoe tüneteit és javíthatja az éjszakai alvást. Egy 2006 -os tanulmány kimutatta, hogy az obstruktív alvási apnoe eseteinek több mint fele az alvási helyzettől függ.
A tanulmányok kimutatták, hogy a háton alvás - az úgynevezett fekvő helyzet - súlyosbíthatja a tüneteket. Néhány felnőttnél az oldalon való alvás segíthet a légzés normalizálásában.
Egy 2022 -es tanulmány kimutatta, hogy az alvási apnoe -ban szenvedő gyermekek jobban alszanak a hátukon.
Beszélje meg a test helyzetét és az alvási apnoe tüneteit az orvosával, hogy felmérje a kezelési lehetőségeket.
Használjon párásítót
AA párásítók olyan eszközök, amelyek a nedvességet táplálják a levegőbe. A száraz levegő irritálhatja a testet és a légzőrendszert. A párásító használata kinyithatja a légutakat, csökkentheti a székrekedést és elősegítheti a tisztább légzést.
További előnyök a levendula, a borsmenta vagy az eukaliptuszolaj hozzáadását a párásítóhoz. Mint ismert, ez a három illóolaj gyulladásgátló és nyugtató hatással van.
Kövesse a gyártó utasításait a párásító tisztításához. Befogadhatja a penész és a baktériumokat.
Kerülje az alkoholt és a dohányzást
Az életmód megváltoztatása javíthatja az egészségét és elősegítheti a jobb alvási szokásokat. Fontolja meg a dohányzás abbahagyását és az alkoholfogyasztás korlátozását az alvási apnoe szövődmények csökkentése érdekében.
Az alkohol ellazítja a torokizmokat, amelyek szabályozzák a légzésüket. Ez horkoláshoz és megszakított alvási ciklushoz vezethet. Ez a légutakban is gyulladáshoz vezethet, amely blokkolja a légáramot.
Az alkoholhoz hasonlóA dohányfogyasztás gyulladáshoz és duzzanathoz is vezethet a légutakban. Ez súlyosbíthatja a horkolás és az alvási apnoe -t.
Egy 2012 -es tanulmányban a dohányzást az alvási apnoe kialakulásának kockázati tényezőjeként azonosították. A tanulmány megállapította, hogy az alvási apnoe -ban szenvedő emberek is hajlamosak dohányozni, hogy az alvási apnoe kezelése segítsen a dohányzás abbahagyásában.
Használjon orális segédeszközöket
Aorális eszközök segíthetnek az alvási apnoában az állkapocs vagy a nyelv áthelyezésével, hogy a légutak nyitva maradjanak az alvásban.
A két fő kategória az alsó állkapocs alsó és stabilizáló eszközei a nyelv számára. Ezekkel az eszközökkel az alsó állkapocs vagy a nyelv tovább halad, hogy csökkentse a torok hátuljának akadályát.
Ezek az eszközök az olcsó, a -számú termékek feletti termékekig terjednek az olyan eszközökig, amelyeket a fogorvos külön -külön módosít.
A 2015 -ös iránymutatásban az alvási apnoe -ban szenvedő emberek orális eszközeit javasoljuk, hogy a CPAP -eszköz nem tolerálja. Ebben az iránymutatásban az egyénileg adaptált eszközöket ajánljuk, összehasonlítva a számú számú termékkel, mivel ezek lehetővé teszik a finoman összehangolt állkapocs pozicionálását, ami jobb alvásminőséghez vezet.
Hogyan vannak a kezelési kilátások
Néhány otthoni gyógyszer és az alvási apnoe életmódjának megváltoztatása enyhítheti a tüneteket. A hagyományos kezeléseket azonban nem szabad elhanyagolni. A rendezett gyógyszeres kezelés és néha a műtéti beavatkozások a betegség kezeléséhez szükséges intézkedések.
Beszélje meg lehetőségeit orvosával, mielőtt alternatív kezeléssel használja fel. Ha a tünetei súlyosbodnak, azonnal orvoshoz kell fordulnia.
A következő tételek
A következő cikkek is segíthetnek, mert ugyanazt a témát más fényből nézi: