Nevjerojatni kućni lijekovi za apneju u snu

Nevjerojatni kućni lijekovi za apneju u snu

Apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem disanje prestaje na kratko vrijeme tijekom spavanja. Osobe s apnejom za vrijeme spavanja ne uzimaju dovoljno kisika. Zbog toga hvataju zrak i često se bude.

U mnogim slučajevima oboljeli nisu svjesni da su prestali disati i vjeruju da je njihov ciklus spavanja normalan. Apneja za vrijeme spavanja može zvučati poput hrkanja.

Apneja za vrijeme spavanja može dovesti do brojnih zdravstvenih komplikacija i učiniti da se ujutro osjećate još umornije. Ako se ne liječi, ovaj poremećaj spavanja može

• psychische Gesundheitsprobleme auslösen
• zu einer schlechten Immunfunktion führen
• zum Gedächtnisverlust beitragen
• Ihr Risiko für Herzversagen erhöhen

Uobičajeni tretmani uključuju aparate za disanje, lijekove i operacije. Ali neke promjene načina života i kućna njega također mogu poboljšati kvalitetu vašeg života i sna.

Mjere za apneju u snu

Tradicionalni tretmani apneje za vrijeme spavanja uključuju nošenje CPAP maske noću. Iako je ova metoda učinkovita, nekim ljudima je neugodna. Neki kućni lijekovi mogu pružiti iste prednosti. Evo šest alternativnih tretmana za ublažavanje simptoma apneje za vrijeme spavanja.

Održavajte zdravu težinu

Liječnici obično preporučuju da osobe s apnejom za vrijeme spavanja smršave. Pretilost, osobito u gornjem dijelu tijela, može povećati rizik od začepljenja dišnih putova i suženja nosnih prolaza. Ova suženja mogu uzrokovati da iznenada ili dugo ne možete disati dok spavate.

Održavanje zdrave težine može održati dišne ​​putove čistima i smanjiti simptome apneje za vrijeme spavanja. Istraživanje Pouzdani izvor pokazuje da skroman gubitak težine kod pretilih osoba može eliminirati potrebu za operacijom gornjeg dišnog sustava ili dugotrajnom terapijom CPAP-om.

U nekim slučajevima, gubitak težine može eliminirati apneju za vrijeme spavanja. Međutim, ako se ponovno udebljate, stanje se može vratiti.

Pokušajte s jogom

Redovito vježbanje može povećati vašu razinu energije, ojačati vaše srce i poboljšati apneju za vrijeme spavanja. Joga može posebno poboljšati vašu snagu disanja i potaknuti protok kisika.

Apneja za vrijeme spavanja povezana je sa smanjenom zasićenošću kisikom u krvi. Različitim vježbama disanja joga može poboljšati razinu kisika u krvi. Kao rezultat toga, joga smanjuje broj prekida sna koje možete doživjeti.

Promijenite položaj spavanja

Čak i ako je to samo mala promjena, promjena položaja spavanja može smanjiti simptome apneje za vrijeme spavanja i poboljšati vaš noćni odmor. Studija iz 2006. pokazala je da je više od polovice slučajeva opstruktivne apneje povezano s položajem spavanja.

Istraživanja su pokazala da spavanje na leđima – takozvani ležeći položaj – može pogoršati simptome. Nekim odraslim osobama spavanje na boku može pomoći da se disanje vrati u normalu.

Međutim, studija iz 2022. pokazala je da djeca s apnejom bolje spavaju na leđima.

Razgovarajte o položaju tijela i simptomima apneje za vrijeme spavanja sa svojim liječnikom kako biste procijenili mogućnosti liječenja.

Koristite ovlaživač zraka

Ovlaživači zraka su uređaji koji zraku dodaju vlagu. Suhi zrak može iritirati tijelo i dišni sustav. Korištenje ovlaživača može vam otvoriti dišne ​​putove, smanjiti začepljenost i pospješiti jasnije disanje.

Dodavanje ulja lavande, paprene metvice ili eukaliptusa u ovlaživač zraka nudi dodatne prednosti. Poznato je da ova tri eterična ulja imaju protuupalno i umirujuće djelovanje.

Slijedite upute proizvođača za čišćenje vašeg ovlaživača. Mogu biti utočište plijesni i bakterija.

Izbjegavajte alkohol i pušenje

Promjene načina života mogu poboljšati vaše zdravlje i promicati bolje navike spavanja. Razmislite o prestanku pušenja i ograničavanju konzumacije alkohola kako biste smanjili komplikacije apneje za vrijeme spavanja.

Alkohol opušta mišiće grla koji kontroliraju vaše disanje. To može dovesti do hrkanja i poremećaja ciklusa spavanja. Također može uzrokovati upalu u dišnim putovima, blokirajući protok zraka.

Slično kao i alkohol, uporaba duhana može uzrokovati upalu i oticanje dišnih puteva. To može pogoršati vaše hrkanje i apneju za vrijeme spavanja.

Studija iz 2012. identificirala je pušenje kao faktor rizika za razvoj apneje za vrijeme spavanja. Studija je pokazala da ljudi s apnejom za vrijeme spavanja također imaju tendenciju pušenja, tako da liječenje apneje za vrijeme spavanja može pomoći u prestanku pušenja.

Koristite oralna pomagala

Oralni aparati mogu pomoći kod apneje za vrijeme spavanja mijenjanjem položaja čeljusti ili jezika kako bi dišni putovi ostali otvoreni dok spavate.

Dvije glavne kategorije su uređaji za napredovanje mandibule i uređaji za stabilizaciju jezika. Ovi uređaji uključuju pomicanje donje čeljusti ili jezika prema naprijed kako bi se smanjila opstrukcija u stražnjem dijelu grla.

Ovi uređaji variraju od jeftinih proizvoda koji se prodaju bez recepta do uređaja koje je prilagodio stomatolog.

Smjernice iz 2015. preporučuju oralne aparate za osobe s apnejom za vrijeme spavanja koje ne podnose CPAP uređaj. Ova smjernica preporučuje prilagođene uređaje u slobodnoj prodaji jer omogućuju fino podešen položaj čeljusti, što rezultira boljom kvalitetom sna.

Kakvi su izgledi za liječenje?

Neki kućni lijekovi i promjene načina života za apneju mogu ublažiti simptome. Međutim, ne treba zanemariti tradicionalne tretmane. Propisani lijekovi i ponekad kirurški zahvati su među nužnim mjerama za liječenje ovog stanja.

Razgovarajte o svojim mogućnostima sa svojim liječnikom prije traženja alternativnog liječenja. Ako se vaši simptomi pogoršaju, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć.
Sljedeće stavke mogu
Sljedeći vam članci također mogu pomoći jer na istu temu gledaju iz drugog svjetla:

Povezani članci:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Apneja za vrijeme spavanja”]