Nevjerojatni kućni lijekovi za apneju za vrijeme spavanja
Nevjerojatni kućni lijekovi za apneju za vrijeme spavanja
Apneja za vrijeme spavanja je bolest u kojoj je disanje kratko vrijeme tijekom spavanja. Ljudi s apnejom za vrijeme spavanja ne zauzimaju dovoljno kisika. To znači da se pucaju za zrak i često se probude.
U mnogim slučajevima, oni pogođeni nisu svjesni da su prestali disati i vjeruju da je njihov ciklus spavanja normalan. Sleepapnea može zvučati kao hrkanje.Apneja za vrijeme spavanja može dovesti do brojnih zdravstvenih komplikacija i da ste ujutro i dalje umorni. Ako ostane neobrađen, ovaj poremećaj spavanja
- Potaknite psihološke zdravstvene probleme
- dovesti do loše imunološke funkcije
- Doprinos gubitku memorije
- Povećajte rizik od zatajenja srca
Mjere za apneju za vrijeme spavanja
Konvencionalne metode liječenja apneje u snu je noću nositi CPAP masku. Ova metoda je učinkovita, ali neki ljudi je doživljavaju kao neugodno. Neki kućni lijekovi mogu ponuditi iste prednosti. Evo šest alternativnih metoda liječenja za ublažavanje simptoma apneje u snu.
Držite zdravu težinu
Liječnici obično preporučuju ljude s apnejom za vrijeme spavanja kako bi smršavili. Pretilost, posebno na području gornjeg dijela tijela, može povećati rizik od smanjenja dišnih putova i suziti nosni prolazi. Ovo sužavanje može dovesti do vas više ne možete disati tijekom spavanja.
Zdrava težina može zadržati vaš respiratorni trakt i smanjiti simptome apneje u snu. Istraživački izvor pokazuje da skromno smanjenje težine kod osoba s pretilošću može učiniti potrebu za operaciju gornjeg respiratornog trakta ili dugotrajne CPAP terapije.
U nekim slučajevima gubitak težine može ukloniti apneju za vrijeme spavanja. Međutim, ako ponovno dobijete na težini, bolest se može vratiti.
Isprobajte jogu
Redovito kretanje može povećati razinu energije, ojačati vaše srce i poboljšati apneju u snu. Joga može posebno poboljšati dah i promicati protok kisika.
Apneja za vrijeme spavanja povezana je sa smanjenom zasićenjem kisikom u krvi. Zbog različitih vježbi disanja, joga može poboljšati sadržaj kisika u krvi. Kao rezultat toga, joga smanjuje broj prekida spavanja koje možete doživjeti.
Promijenite položaj spavanja
Čak i ako je to samo mala promjena, promjena u vašem položaju za spavanje može smanjiti simptome apneje u snu i poboljšati noćni san. Studija iz 2006. godine pokazala je da više od polovice slučajeva opstruktivne apneje za vrijeme spavanja ovisi o položaju spavanja.
Studije su pokazale da spavanje na stražnjoj strani - tako -prikupljeni položaj ležeće - može pogoršati simptome. U nekim odraslim osobama spavanje na stranici može pomoći u normalizaciji disanja.
Studija iz 2022. pokazala je da djeca s apnejom za vrijeme spavanja bolje spavaju na leđima.
Raspravite o položaju tijela i simptomima apneje u snu s liječnikom kako biste procijenili mogućnosti liječenja.
Koristite ovlaživač
ovlaživači su uređaji koji vlagu hrane zrakom. Suhi zrak može iritirati tijelo i respiratorni sustav. Upotreba ovlaživača može otvoriti vaše dišne putove, smanjiti zatvor i promicati jasnije disanje.
Dodatne prednosti nude dodavanje lavande, metvice ili eukaliptus ulja na ovlaživač. Kao što je poznato, ova tri esencijalna ulja imaju protuupalni i smirujući učinak.
Slijedite upute proizvođača za čišćenje vašeg ovlaživača. Možete smjestiti plijesan i bakterije.
Izbjegavajte alkohol i pušenje
Promjena načina života može poboljšati vaše zdravlje i promovirati bolje navike spavanja. Razmislite o napuštanju pušenja i ograničavanju konzumacije alkohola kako biste smanjili komplikacije apneje u snu.
Alkohol opušta mišiće grla koji kontroliraju njihovo disanje. To može dovesti do hrkanja i prekida ciklusa spavanja. Također može dovesti do upale u dišnim putovima koji blokiraju protok zraka.
Slično alkoholu, konzumacija duhana također može dovesti do upale i oteklina u dišnim putovima. To vam može pogoršati hrkanje i apneju za vrijeme spavanja.
U studiji iz 2012. godine pušenje je identificirano kao faktor rizika za razvoj apneje u snu. Studija je otkrila da ljudi s apnejom za vrijeme spavanja također imaju pušenje, tako da liječenje apneje za vrijeme spavanja može pomoći u prestanku pušenja.
Koristite oralne AIDS
Oralni uređaji mogu vam pomoći kod apneje za vrijeme spavanja repozicioniranjem čeljusti ili jezika kako bi se diš putevi otvorili u snu.
Dvije glavne kategorije su uređaji za donju čeljust i stabilizacijske uređaje za jezik. Pomoću ovih uređaja, donja čeljust ili jezik pomaknu se prema naprijed kako bi se smanjila opstrukcija u stražnjem dijelu grla.
Ovi se uređaji kreću u rasponu od jeftinih, prekoračnih proizvoda do uređaja koje stomatolog pojedinačno prilagođava.
U smjernici iz 2015. godine, oralni uređaji za osobe s apnejom u snu preporučuju se da CPAP uređaj ne može tolerirati. U ovoj se smjernici preporučuju pojedinačno prilagođeni uređaji u usporedbi s proizvodima od prekoračenja, jer omogućuju fino koordinirano pozicioniranje čeljusti, što dovodi do bolje kvalitete spavanja.
Kako su izgledi za liječenje
Neki kućni lijekovi i promjene načina života u apneji u snu mogu ublažiti simptome. Međutim, konvencionalni tretmani ne bi se trebali zanemariti. Naređeni lijekovi, a ponekad i kirurške intervencije potrebne su mjere za liječenje ove bolesti.
Raspravite o svojim mogućnostima s liječnikom prije upotrebe alternativnog liječenja. Ako se vaši simptomi pogoršaju, odmah biste trebali posjetiti liječnika.
Sljedeće stavke mogu
Sljedeći članci također vam mogu pomoći jer gledate istu temu iz drugog svjetla: