Incroyables remèdes maison pour l'apnée du sommeil
Incroyables remèdes maison pour l'apnée du sommeil
L'apnée du sommeil est une maladie dans laquelle la respiration est pendant une courte période pendant le sommeil. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ne prennent pas suffisamment d'oxygène. Cela signifie qu'ils se claquent pour l'air et se réveillent souvent.
Dans de nombreux cas, les personnes touchées ne savent pas qu'elles ont cessé de respirer et croient que leur cycle de sommeil est normal. Sleepapnée peut ressembler à un ronflement.L'apnée du sommeil peut entraîner un certain nombre de complications de santé et que vous êtes toujours fatigué le matin. S'il n'est pas traité, ce trouble du sommeil
- déclencher des problèmes de santé psychologique
- conduit à une mauvaise fonction immunitaire
- Contribuer à la perte de mémoire
- Augmentez votre risque d'insuffisance cardiaque
Mesures pour l'apnée du sommeil
Les méthodes de traitement conventionnelles pour l'apnée du sommeil consiste à porter un masque CPAP la nuit. Cette méthode est efficace, mais est perçue par certaines personnes comme inconfortable. Certains remèdes maison peuvent offrir les mêmes avantages. Voici six méthodes de traitement alternatives pour soulager les symptômes d'apnée du sommeil.
Gardez un poids santé
Les médecins recommandent généralement des personnes souffrant d'apnée du sommeil pour perdre du poids. L'obésité, en particulier dans le haut du corps, peut augmenter le risque de réduction des voies respiratoires et étroiter les passages nasaux. Ce rétrécissement peut conduire à vous ne peut plus respirer pendant le sommeil.
Un poids sain peut garder vos voies respiratoires libres et réduire les symptômes de l'apnée du sommeil. La source de recherche sur la recherche montre qu'une réduction modeste du poids chez les personnes atteintes d'obésité peut faire de la chirurgie des voies respiratoires supérieures ou du traitement CPAP à long terme.
Dans certains cas, la perte de poids peut éliminer l'apnée du sommeil. Cependant, si vous prenez à nouveau du poids, la maladie peut revenir.
essayez le yoga
Le mouvement régulier peut augmenter votre niveau d'énergie, renforcer votre cœur et améliorer l'apnée du sommeil. Le yoga peut spécifiquement améliorer votre respiration et favoriser le flux d'oxygène.
L'apnée du sommeil est associée à une réduction de saturation en oxygène dans le sang. En raison des différents exercices de respiration, le yoga peut améliorer la teneur en oxygène dans le sang. En conséquence, le yoga réduit le nombre d'interruptions de sommeil que vous pouvez vivre.
Modifiez votre position de sommeil
Même si ce n'est qu'un petit changement, le changement dans votre position de sommeil peut réduire les symptômes de l'apnée du sommeil et améliorer le sommeil de votre nuit. Une étude de 2006 a montré que plus de la moitié des cas d'apnée obstructive du sommeil dépendent de la position de sommeil.
Des études ont montré que le sommeil à l'arrière - la position en décubitus dynamisme, peut aggraver les symptômes. Chez certains adultes, dormir sur la page peut aider à normaliser la respiration.
Une étude de 2022 a montré que les enfants souffrant d'apnée du sommeil dorment mieux sur le dos.
Discutez de la position corporelle et de vos symptômes d'apnée du sommeil avec votre médecin pour évaluer vos options de traitement.
Utilisez un humidificateur
Les humidificateurs sont des appareils qui alimentent l'humidité de l'air. L'air sec peut irriter le corps et le système respiratoire. L'utilisation d'un humidificateur peut ouvrir vos voies respiratoires, réduire la constipation et favoriser une respiration plus claire.
Avantages supplémentaires offre l'ajout d'huile de lavande, de menthe poivrée ou d'eucalyptus à un humidificateur. Comme on le sait, ces trois huiles essentielles ont un effet anti-inflammatoire et calmant.
Suivez les instructions du fabricant pour nettoyer votre humidificateur. Vous pouvez accueillir des moisissures et des bactéries.
Évitez l'alcool et fumez
Le changement de style de vie peut améliorer votre santé et promouvoir de meilleures habitudes de sommeil. Pensez à arrêter de fumer et à restreindre votre consommation d'alcool pour réduire les complications d'apnée du sommeil.
L'alcool détend les muscles de la gorge qui contrôlent leur respiration. Cela peut entraîner le ronflement et un cycle de sommeil interrompu. Cela peut également entraîner une inflammation dans les voies respiratoires qui bloquent le flux d'air.
Similaire à l'alcool, la consommation de tabac peut également entraîner une inflammation et un gonflement dans les voies respiratoires. Cela peut aggraver votre apnée de ronflement et de sommeil.
Dans une étude de 2012, le tabagisme a été identifié comme un facteur de risque pour le développement d'une apnée du sommeil. L'étude a révélé que les personnes atteintes d'apnée du sommeil ont également tendance à fumer afin que le traitement de l'apnée du sommeil puisse aider à cessation de tabagisme.
Utiliser des aides orales
Les appareils oraux peuvent aider à l'apnée du sommeil en repositionnant votre mâchoire ou votre langue pour garder vos voies respiratoires ouvertes dans votre sommeil.
Les deux catégories principales sont les dispositifs d'alimentation pour la mâchoire inférieure et les dispositifs de stabilisation pour la langue. Avec ces appareils, la mâchoire ou la langue inférieure est déplacée pour réduire l'obstruction à l'arrière de la gorge.
Ces appareils vont des produits peu coûteux, sur-les produits -Counter aux appareils qui sont ajustés individuellement par un dentiste.
Dans une ligne directrice de 2015, les dispositifs oraux pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont recommandés qu'un dispositif CPAP ne puisse pas tolérer. Dans cette directive, des dispositifs adaptés individuellement sont recommandés par rapport aux produits sur-les produits, car ils permettent un positionnement de la mâchoire finement coordonné, ce qui conduit à une meilleure qualité du sommeil.
Comment sont les perspectives de traitement
Certains remèdes maison et les modifications du mode de vie de l'apnée du sommeil peuvent atténuer les symptômes. Cependant, les traitements conventionnels ne doivent pas être négligés. Les médicaments ordonnés et parfois les interventions chirurgicales sont les mesures nécessaires pour traiter cette maladie.
Discutez de vos options avec votre médecin avant d'utiliser un traitement alternatif. Si vos symptômes aggravent, vous devriez voir un médecin immédiatement.
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