Uskomattomat kodin lääkkeet uniapneaan

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafs für kurze Zeit ausfällt. Menschen mit Schlafapnoe nehmen nicht genug Sauerstoff auf. Dies führt dazu, dass sie nach Luft schnappen und oft aufwachen. In vielen Fällen sind sich die Betroffenen nicht bewusst, dass sie aufgehört haben zu atmen, und glauben, dass ihr Schlafzyklus normal ist. Schlafapnoe kann sich wie Schnarchen anhören. Schlafapnoe kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen führen und dazu, dass man morgens noch müder ist. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann diese Schlafstörung psychische Gesundheitsprobleme auslösen zu einer schlechten Immunfunktion führen zum Gedächtnisverlust beitragen Ihr Risiko für …
Uniapnea on sairaus, jossa hengitys on lyhyen aikaa unen aikana. Ihmiset, joilla on uniapnea, eivät vie tarpeeksi happea. Tämä tarkoittaa, että napsautat ilmaa ja heräät usein. Monissa tapauksissa kärsineet eivät ole tietoisia siitä, että he ovat lopettaneet hengityksen, ja uskovat, että heidän unisyklinsä on normaalia. Sleepapnea voi kuulostaa kuorsaamiselta. Sleepapnea voi johtaa useisiin terveyskomplikaatioihin ja olla väsynyt aamulla. Jos sitä pysyy hoitamatta, tämä unihäiriö voi aiheuttaa mielenterveysongelmia, mikä johtaa huonoon immuunitoimintaan, jotta ... (Symbolbild/natur.wiki)

Uniapnea on sairaus, jossa hengitys on lyhytaikaista aikaa unen aikana. Ihmiset, joilla on uniapnea, eivät vie tarpeeksi happea. Tämä tarkoittaa, että he napsauttavat ilmaa ja heräävät usein.

Monissa tapauksissa kärsineet eivät ole tietoisia siitä, että he ovat lopettaneet hengityksen, ja uskovat, että heidän unisyklinsä on normaalia. Sleepapnea voi kuulostaa kuorsaamiselta.

uniapnea voi johtaa useisiin terveyskomplikaatioihin ja että olet edelleen väsynyt aamulla. Jos sitä pysyy hoitamatta, tämä unihäiriö

  • laukaise psykologisia terveysongelmia
  • johtaa huonoon immuunitoimintoon
  • Osallistu muistin menetykseen
  • Lisää sydämen vajaatoiminnan riskiä
Tavallisia hoitoja ovat hengityslaitteet, lääkkeet ja toiminnot. Mutta myös jotkut muutokset elämäntapoihin ja kotihoidoon voivat parantaa heidän elämänlaatuaan ja unta.

mitat uniapnealle

Uniapnean tavanomaiset hoitomenetelmät on käyttää CPAP -naamaria yöllä. Tämä menetelmä on tehokas, mutta jotkut ihmiset pitävät niitä epämukavaksi. Jotkut kodin lääkkeet voivat tarjota samat edut. Tässä on kuusi vaihtoehtoista hoitomenetelmää uniapnean oireiden lievittämiseksi.

pidä terveellinen paino

Lääkärit suosittelevat yleensä uniapneaa kärsiviä ihmisiä laihtua. Lihavuus, etenkin ylävartalon alueella, voi lisätä hengitysteiden vähenemisriskiä ja kaventaa nenän kohtia. Nämä kaventuminen voi johtaa siihen, että et voi enää hengittää unen aikana.

Terveellinen paino voi pitää hengitystieteesi vapaana ja vähentää uniapnean oireita. ResearchThrusted lähde osoittaa, että liikalihavuuspotilaiden vaatimaton painon aleneminen voi tehdä leikkauksen tarpeesta ylähengitysteiden tai pitkäaikaisen CPAP-hoidon.

Joissakin tapauksissa painonpudotus voi poistaa uniapnean. Jos kuitenkin painot uudelleen, tauti voi palata.

kokeile joogaa

Säännöllinen liike voi lisätä energiatasoa, vahvistaa sydäntäsi ja parantaa uniapneaa. Jooga voi erityisesti parantaa hengitystäsi ja edistää hapen virtausta.

uniapnea liittyy veren vähentyneeseen hapen kylläisyyteen. Eri hengitysharjoittelujen takia jooga voi parantaa veren happipitoisuutta. Seurauksena on, että jooga vähentää kokeneiden unihäiriöiden lukumäärää.

Vaihda nukkumisasento

Vaikka se olisi vain pieni muutos, nukkumisasennon muutos voi vähentää uniapnean oireita ja parantaa yöuni. Vuoden 2006 tutkimus osoitti, että yli puolet obstruktiivisen uniapnean tapauksista riippuu nukkumisasennosta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että takana nukkuminen - niin kutsuttu makuulla - voi pahentaa oireita. Joillakin aikuisilla sivulla nukkuminen voi auttaa normalisoimaan hengitystä.

Vuoden 2022 tutkimus osoitti, että lapset, joilla on uniapnea, nukkuvat paremmin selkänsä päällä.

Keskustele kehon sijainnista ja uniapnean oireista lääkärisi kanssa arvioidaksesi hoitovaihtoehtojasi.

Käytä kostutin

kostuttimet ovat laitteita, jotka ruokkivat kosteutta ilmaan. Kuiva ilma voi ärsyttää vartaloa ja hengityselimiä. Kostuttimen käyttö voi avata hengitysteitä, vähentää ummetusta ja edistää selkeämpää hengitystä.

Lisäetuja tarjoaa laventeli-, piparminttu- tai eukalyptusöljyn lisäämisen kostuttimeen. Kuten tiedetään, näillä kolmella eteerisella öljyllä on anti -inflammatorinen ja rauhoittava vaikutus.

Noudata valmistajan ohjeita kostuttimen puhdistamiseksi. Voit majoittaa homeen ja bakteerit.

Vältä alkoholia ja tupakointia

elämäntavan muutos voi parantaa terveyttäsi ja edistää parempia nukkumistottumuksia. Harkitse tupakoinnin lopettamista ja alkoholin kulutuksen rajoittamista uniapnean komplikaatioiden vähentämiseksi.

alkoholi rentouttaa kurkkulihasia, jotka hallitsevat heidän hengitystään. Tämä voi johtaa kuorsaukseen ja keskeytettyyn unisykliin. Se voi myös johtaa tulehdukseen hengitysteissä, jotka estävät ilmavirran.

Alkoholin samanlainen, tupakan kulutus voi myös johtaa tulehdukseen ja turvotukseen hengitysteissä. Tämä voi pahentaa kuorsaus- ja uniapneaasi.

Vuodesta 2012 tehdyssä tutkimuksessa tupakointi tunnistettiin riskitekijäksi uniapnean kehittymiselle. Tutkimuksessa havaittiin, että uniapneaa sairastavilla ihmisillä on myös taipumus tupakoida, jotta uniapnean hoito voi auttaa tupakoinnin lopettamisessa.

Käytä suun kautta otettavia apuvälineitä

Oraaliset laitteet voivat auttaa uniapneaan uudelleensijoittamalla leuasi tai kielesi pitämään hengitysteesi auki unissasi.

Kaksi pääkategoriaa ovat alaleuan syöttölaitteet ja kielen stabilointilaitteet. Näillä laitteilla alaleuka tai kieli siirretään eteenpäin kurkun takaosan tukkeutumisen vähentämiseksi.

Nämä laitteet vaihtelevat edullisista, yli -maikuntatuotteista laitteisiin, joita hammaslääkäri säätää erikseen.

Vuodesta 2015 annetussa ohjeessa oraalisia laitteita ihmisille, joilla on uniapnea, suositellaan, että CPAP -laite ei voi sietää. Tässä ohjeessa suositellaan yksilöllisesti sopeutuneita laitteita verrattuna yli -maastotuotteisiin, koska ne mahdollistavat hienoksi koordinoidun leuan paikannuksen, mikä johtaa parempaan unen laatuun.

Kuinka hoitonäkymät

Jotkut kodin lääkkeet ja muutokset uniapnean elämäntapaan voivat lievittää oireita. Tavanomaisia ​​hoitoja ei kuitenkaan pidä laiminlyödä. Tilatut lääkkeet ja joskus kirurgiset interventiot ovat välttämättömiä toimenpiteitä tämän taudin hoitamiseksi.

Keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtoisen hoidon käyttöä. Jos oireesi pahenevat, sinun pitäisi nähdä lääkäri heti.
Seuraavat kohteet voivat
Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska tarkastelet samaa aihetta eri valosta:

aiheeseen liittyviä artikkeleita:

.