Uskumatu kodu abinõud uneapnoe jaoks

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafs für kurze Zeit ausfällt. Menschen mit Schlafapnoe nehmen nicht genug Sauerstoff auf. Dies führt dazu, dass sie nach Luft schnappen und oft aufwachen. In vielen Fällen sind sich die Betroffenen nicht bewusst, dass sie aufgehört haben zu atmen, und glauben, dass ihr Schlafzyklus normal ist. Schlafapnoe kann sich wie Schnarchen anhören. Schlafapnoe kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen führen und dazu, dass man morgens noch müder ist. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann diese Schlafstörung psychische Gesundheitsprobleme auslösen zu einer schlechten Immunfunktion führen zum Gedächtnisverlust beitragen Ihr Risiko für …
Uneapnoe on haigus, kus hingamine on une ajal lühikese aja jooksul. Uneapnoega inimesed ei võta piisavalt hapnikku. See tähendab, et napsate õhku ja ärkate sageli üles. Paljudel juhtudel ei ole mõjutatud inimesed teadlikud, et nad on hingamise lõpetanud ja usuvad, et nende unetsükkel on normaalne. SleepApnea võib kõlada nagu norskamine. SleepApnea võib põhjustada mitmeid tervisekompositsioone ja olla hommikul väsinud. Kui see jääb ravimata, võib see unehäire põhjustada vaimse tervise probleemide põhjustamist halva immuunfunktsiooni, et tekitada teie riski ... (Symbolbild/natur.wiki)

Uneapnoe on haigus, kus hingamine on une ajal lühikese aja jooksul. Uneapnoega inimesed ei võta piisavalt hapnikku. See tähendab, et nad löövad õhku ja ärkavad sageli.

Paljudel juhtudel ei ole mõjutatud inimesed teadlikud, et nad on hingamise lõpetanud ja usuvad, et nende unetsükkel on normaalne. SleepApnea võib kõlada nagu norskamine.

Uneapnoe võib põhjustada mitmeid tervisekomplikatsioone ja et olete hommikul endiselt väsinud. Kui see jääb ravimata, siis see unehäire

  • käivitab psühholoogilised terviseprobleemid
  • põhjustab kehva immuunfunktsiooni
  • Aitab mälukaotusele
  • Suurendage südamepuudulikkuse riski
Tavalised ravimeetodid hõlmavad hingamisseadmeid, ravimeid ja toiminguid. Kuid ka mõned muudatused elustiilis ja koduhoolduses võivad parandada nende elukvaliteeti ja und.

mõõtmisapnoe mõõtmed

Uneapnoe tavapärased ravimeetodid on CPAP -maski kandmine öösel. See meetod on efektiivne, kuid mõned inimesed tajuvad seda ebamugavaks. Mõned kodused abinõud võivad pakkuda samu eeliseid. Siin on kuus alternatiivset ravimeetodit uneapnoe sümptomite leevendamiseks.

hoidke tervislikku kaalu

Arstid soovitavad tavaliselt uneapnoega inimesi kaalust alla võtta. Rasvumine, eriti ülakeha piirkonnas, võib suurendada hingamisteede vähenemise ja ninakäikude kitsendamise riski. Need ahenemine võivad viia selleni, et ei saa enam une ajal hingata.

Tervislik kaal võib hoida hingamisteede vaba ja vähendada uneapnoe sümptomeid. ResearchTrustitud allikas näitab, et rasvumisega inimestel on tagasihoidlik kaalu vähenemine vajaduse ülemiste hingamisteede või pikaajalise CPAP-ravi operatsioonile.

Mõnel juhul võib kaalulangus uneapnoe eemaldada. Kui aga võtate uuesti kaalus juurde, võib haigus naasta.

proovige joogat

Regulaarne liikumine võib suurendada teie energiataset, tugevdada teie südant ja parandada uneapnoed. Jooga võib spetsiaalselt teie hingamist parandada ja soodustada hapniku voolu.

Uneapnoe on seotud hapniku vähenenud küllastumisega veres. Erinevate hingamisharjutuste tõttu võib jooga parandada veres sisalduvat hapnikusisaldust. Selle tulemusel vähendab jooga une katkestuste arvu, mida saate kogeda.

muutke magamisasendit

Isegi kui see on vaid väike muutus, võib teie magamisasendi muutus vähendada uneapnoe sümptomeid ja parandada teie öö und. 2006. aasta uuring näitas, et enam kui pooled obstruktiivse uneapnoe juhtudest sõltub magamisasendist.

Uuringud on näidanud, et selga magamine - nii -nimega lamav asend - võib sümptomeid halvendada. Mõnel täiskasvanul võib lehel magamine aidata hingamist normaliseerida.

2022. aasta uuring näitas, et uneapnoega lapsed magavad paremini seljas.

Arutage ravivõimaluste hindamiseks arstiga keha positsiooni ja uneapnoe sümptomeid.

Kasutage niisutajat

Niisutajad on seadmed, mis toidavad niiskust õhku. Kuiv õhk võib keha ja hingamissüsteemi ärritada. Niisutaja kasutamine võib avada teie hingamisteed, vähendada kõhukinnisust ja soodustada selgemat hingamist.

Täiendavad eelised pakuvad niisutajale lavendli, piparmündi või eukalüptiõli lisamist. Nagu teada, on neil kolmel eeterlikul õlil põletikuvastane ja rahustav toime.

Järgige tootja juhiseid niisutaja puhastamiseks. Võite mahutada hallituse ja baktereid.

Vältige alkoholi ja suitsetamist

Eluviisi muutus võib parandada teie tervist ja edendada paremaid magamisharjumusi. Kaaluge suitsetamisest loobumist ja alkoholitarbimise piiramist uneapnoe tüsistuste vähendamiseks.

Alkohol lõdvestab kurgulihaseid, mis kontrollivad nende hingamist. See võib põhjustada norskamise ja katkestatud unetsükli. See võib põhjustada ka põletikku hingamisteedes, mis blokeerivad õhuvoolu.

Sarnaselt alkoholiga võib tubaka tarbimine põhjustada ka hingamisteede põletikku ja turset. See võib teie norskamise ja uneapnoe halvendada.

2012. aasta uuringus tuvastati suitsetamine uneapnoe tekke riskifaktorina. Uuringus leiti, et ka uneapnoega inimesed kipuvad suitsetama, nii et uneapnoe ravi aitaks suitsetamisest loobumisel.

Kasutage suulisi abivahendeid

Suulised seadmed saavad aidata uneapnoe, ümberpaigutades lõualuu või keele, et hoida hingamisteed unes lahti.

Kaks põhikategooriat on alumise lõualuu söödaseadmed ja keele stabiliseerimisseadmed. Nende seadmete abil liigutatakse alumine lõualuu või keel ettepoole, et vähendada kõri tagaosas olevat obstruktsiooni.

Need seadmed ulatuvad odavatest, üle -kaupade toodetest kuni seadmeteni, mida hambaarst eraldi kohandab.

2015. aasta juhises soovitatakse uneapnoega inimeste suukaudseid seadmeid, et CPAP -seade ei taluks. Selles suunis soovitatakse individuaalselt kohandatud seadmeid võrreldes üle - -kontsertide toodetega, kuna need võimaldavad lõualuu peeneks koordineeritud positsioneerimist, mis viib parema unekvaliteedini.

Kuidas on ravi väljavaated

Mõned kodused abinõud ja muutused elustiilil uneapnoes võivad sümptomeid leevendada. Tavapäraseid ravimeetodeid ei tohiks siiski tähelepanuta jätta. Selle haiguse raviks vajalikud meetmed on tellitud ravimid ja mõnikord kirurgilised sekkumised.

Enne alternatiivse ravi kasutamist arutage oma arstiga oma võimalusi. Kui teie sümptomid süvenevad, peaksite kohe arsti poole pöörduma.
Järgmised üksused võivad
Järgmised artiklid võivad teid aidata, kuna vaatate sama teemat erineva valguse põhjal:

subjektiga seotud artiklid:

[FU_POSTLIST SEADE = 'STUPP