Remedios caseros increíbles para la apnea del sueño
Remedios caseros increíbles para la apnea del sueño
La apnea del sueño es una enfermedad en la que la respiración es por poco tiempo durante el sueño. Las personas con apnea del sueño no toman suficiente oxígeno. Esto significa que se rompen por aire y se despiertan a menudo.
En muchos casos, los afectados no son conscientes de que han dejado de respirar y creen que su ciclo de sueño es normal. Sleepapnea puede sonar como ronquidos.La apnea del sueño puede conducir a una serie de complicaciones de salud y que todavía está cansado por la mañana. Si no se trata, este trastorno del sueño
- desencadenar problemas de salud psicológica
- conducir a una función inmune deficiente
- contribuir a la pérdida de memoria
- Aumente su riesgo de insuficiencia cardíaca
Medidas para la apnea del sueño
Los métodos de tratamiento convencionales para la apnea del sueño son usar una máscara CPAP por la noche. Este método es efectivo, pero algunas personas perciben como incómodas. Algunos remedios caseros pueden ofrecer las mismas ventajas. Aquí hay seis métodos de tratamiento alternativos para aliviar los síntomas de la apnea del sueño.
Mantenga un peso saludable
Los médicos generalmente recomiendan a las personas con apnea del sueño que pierdan peso. La obesidad, especialmente en el área de la parte superior del cuerpo, puede aumentar el riesgo de reducción en las vías respiratorias y reducir los pasajes nasales. Este estrechamiento puede llevar a que ya no puedas respirar durante el sueño.
Un peso saludable puede mantener su tracto respiratorio libre y reducir los síntomas de la apnea del sueño. La fuente de la investigación de la investigación muestra que una modesta reducción de peso en las personas con obesidad puede hacer que la necesidad de circular el tracto respiratorio superior o la terapia CPAP a largo plazo.
En algunos casos, la pérdida de peso puede eliminar la apnea del sueño. Sin embargo, si vuelve a ganar peso, la enfermedad puede regresar.
prueba yoga
El movimiento regular puede aumentar su nivel de energía, fortalecer su corazón y mejorar la apnea del sueño. El yoga puede mejorar específicamente su respiración y promover el flujo de oxígeno.
La apnea del sueño se asocia con una saturación de oxígeno reducida en la sangre. Debido a los diferentes ejercicios de respiración, el yoga puede mejorar el contenido de oxígeno en la sangre. Como resultado, el yoga reduce la cantidad de interrupciones del sueño que puede experimentar.
Cambie su posición de sueño
Incluso si es solo un pequeño cambio, el cambio en su posición para dormir puede reducir los síntomas de la apnea del sueño y mejorar la noche de sueño. Un estudio de 2006 mostró que más de la mitad de los casos de apnea obstructiva del sueño dependen de la posición del sueño.
Los estudios han demostrado que dormir en la parte posterior, la posición supina que se llama SO, puede empeorar los síntomas. En algunos adultos, dormir en la página puede ayudar a normalizar la respiración.
Un estudio de 2022 mostró que los niños con apnea del sueño duermen mejor sobre sus espaldas.
Discuta la posición del cuerpo y sus síntomas de apnea del sueño con su médico para evaluar sus opciones de tratamiento.
Use un humidificador
Los humidificadores son dispositivos que alimentan la humedad al aire. El aire seco puede irritar el cuerpo y el sistema respiratorio. El uso de un humidificador puede abrir sus vías respiratorias, reducir el estreñimiento y promover una respiración más clara.
Ventajas adicionales ofrece la adición de lavanda, menta o aceite de eucalipto a un humidificador. Como se sabe, estos tres aceites esenciales tienen un efecto antiinflamatorio y calmante.
Siga las instrucciones del fabricante para limpiar su humidificador. Puede acomodar el moho y las bacterias.
Evite el alcohol y el fumar
El cambio de estilo de vida puede mejorar su salud y promover mejores hábitos de sueño. Considere dejar de fumar y restringir su consumo de alcohol para reducir las complicaciones de la apnea del sueño.
El alcohol relaja los músculos de la garganta que controlan su respiración. Esto puede conducir a ronquidos y un ciclo de sueño interrumpido. También puede conducir a la inflamación en las vías respiratorias que bloquean el flujo de aire.
Similar al alcohol, el consumo de tabaco también puede provocar inflamación e hinchazón en las vías respiratorias. Esto puede empeorar su apnea de ronquidos y sueño.
En un estudio de 2012, el fumar se identificó como un factor de riesgo para el desarrollo de una apnea del sueño. El estudio encontró que las personas con apnea del sueño también tienden a fumar para que el tratamiento de la apnea del sueño pueda ayudar a dejar de fumar.
Use ayudas orales
Los dispositivos orales pueden ayudar con la apnea del sueño reposicionando su mandíbula o lengua para mantener las vías respiratorias abiertas mientras duermen.
Las dos categorías principales son dispositivos de alimentación para la mandíbula inferior y los dispositivos de estabilización para la lengua. Con estos dispositivos, la mandíbula inferior o la lengua se mueve hacia adelante para reducir la obstrucción en la parte posterior de la garganta.
Estos dispositivos van desde productos económicos y superiores a los dispositivos que son ajustados individualmente por un dentista.
En una guía de 2015, se recomienda dispositivos orales para personas con apnea del sueño que un dispositivo CPAP no pueda tolerar. En esta directriz, se recomiendan dispositivos adaptados individualmente en comparación con los productos superiores a la counción, ya que permiten el posicionamiento de la mandíbula finamente coordinada, lo que conduce a una mejor calidad del sueño.
¿Cómo son las perspectivas de tratamiento
Algunos remedios caseros y los cambios en el estilo de vida en la apnea del sueño pueden aliviar los síntomas. Sin embargo, los tratamientos convencionales no deben ser descuidados. La medicación ordenada y, a veces, las intervenciones quirúrgicas son las medidas necesarias para tratar esta enfermedad.
Discuta sus opciones con su médico antes de usar un tratamiento alternativo. Si sus síntomas empeoran, debe ver a un médico de inmediato.
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