Невероятни домашни средства за сънна апнея
Невероятни домашни средства за сънна апнея
сънната апнея е заболяване, при което дишането е за кратко време по време на сън. Хората със сънна апнея не поемат достатъчно кислород. Това означава, че те щракват за въздух и се събуждат често.
В много случаи засегнатите не са наясно, че са спрели да дишат и вярват, че цикълът им на сън е нормален. Sleepapnea може да звучи като хъркане.сънната апнея може да доведе до редица здравословни усложнения и че все още сте уморени сутрин. Ако остане нелекувано, това разстройство на съня
- Задействайте психологическите здравословни проблеми
- водят до лоша имунна функция
- Допринасяйте за загубата на памет
- Увеличете риска от сърдечна недостатъчност
Мерки за сънна апнея
Конвенционалните методи за лечение на сънна апнея са да се носи CPAP маска през нощта. Този метод е ефективен, но се възприема от някои хора като неудобни. Някои домашни средства могат да предложат същите предимства. Ето шест алтернативни метода на лечение за облекчаване на симптомите на сънна апнея.
Поддържайте здравословно тегло
Лекарите обикновено препоръчват на хората със сънна апнея да отслабнат. Затлъстяването, особено в областта на горната част на тялото, може да увеличи риска от намаляване на дихателните пътища и да стеснява носните проходи. Това стесняване може да доведе до вас вече не можете да дишате по време на сън.
Здравословното тегло може да поддържа дихателните ви пътища свободни и да намали симптомите на сънна апнея. Изследователският източник показва, че скромното намаляване на теглото на хората със затлъстяване може да направи необходимостта от операция на горните дихателни пътища или дългосрочната CPAP терапия.
В някои случаи загубата на тегло може да премахне сънната апнея. Ако обаче отново наддадете на тегло, болестта може да се върне.
опитайте йога
Редовното движение може да повиши енергийното ви ниво, да укрепи сърцето ви и да подобри сънната апнея. Йога може конкретно да подобри дъха ви и да насърчи потока на кислорода.
сънната апнея е свързана с намалено насищане с кислород в кръвта. Поради различните дихателни упражнения, йога може да подобри съдържанието на кислород в кръвта. В резултат на това йога намалява броя на прекъсванията на съня, които можете да изпитате.
Променете позицията си за сън
Дори и да е само малка промяна, промяната в положението на съня ви може да намали симптомите на сънна апнея и да подобри нощния ви сън. Проучване от 2006 г. показва, че повече от половината от случаите на обструктивна сънна апнея зависят от положението на съня.
Проучванията показват, че сънът на гърба - така нареченото легнало положение - може да влоши симптомите. При някои възрастни спането на страницата може да помогне за нормализиране на дишането.
Проучване от 2022 г. показа, че децата със сънна апнея спят по -добре на гърба си.
Обсъдете позицията на тялото и симптомите на сънната апнея с вашия лекар, за да оцените възможностите ви за лечение.
използвайте овлажнител
Влажниците са устройства, които подават влага във въздуха. Сухият въздух може да раздразни тялото и дихателната система. Използването на овлажнител може да отвори дихателните ви пътища, да намали запека и да насърчи по -ясното дишане.
Допълнителни предимства предлага добавянето на лавандула, мента или евкалиптово масло към овлажнител. Както е известно, тези три етерични масла имат противовъзпалителен и успокояващ ефект.
Следвайте инструкциите на производителя за почистване на вашия овлажнител. Можете да настаните плесен и бактерии.
Избягвайте алкохола и пушенето
Промяната на начина на живот може да подобри вашето здраве и да насърчи по -добрите навици за сън. Помислете за отказване от тютюнопушенето и ограничаване на консумацията на алкохол, за да намалите усложненията на сънната апнея.
Алкохолът отпуска мускулите на гърлото, които контролират дишането им. Това може да доведе до хъркане и прекъснат цикъл на сън. Това също може да доведе до възпаление в дихателните пътища, които блокират въздушния поток.
Подобно на алкохола, консумацията на тютюн също може да доведе до възпаление и подуване в дихателните пътища. Това може да влоши вашата хъркане и сън апнея.
В проучване от 2012 г. тютюнопушенето е определено като рисков фактор за развитието на сънна апнея. Проучването установи, че хората със сънна апнея също са склонни да пушат, така че лечението на сънна апнея да помогне за спиране на тютюнопушенето.
Използвайте орални помощни средства
Устните устройства могат да помогнат за сънната апнея, като препозиционирате челюстта или езика си, за да държите дихателните си пътища отворени в съня си.
Двете основни категории са устройства за захранване за устройствата за долната челюст и стабилизирането на езика. С тези устройства долната челюст или език се движат напред, за да намалят запушването в задната част на гърлото.
Тези устройства варират от евтини, над -Тядрените продукти до устройства, които се регулират индивидуално от зъболекар.
В насока от 2015 г. се препоръчват устни устройства за хора със сънна апнея, за да може CPAP устройство да не може да толерира. В тази насока се препоръчват индивидуално адаптирани устройства в сравнение с продуктите над -предстоящите продукти, тъй като позволяват фино координирано позициониране на челюстта, което води до по -добро качество на съня.
Как са перспективите за лечение
Някои домашни средства и промени в начина на живот в сънната апнея могат да облекчат симптомите. Конвенционалните лечения обаче не трябва да се пренебрегват. Подредените лекарства и понякога хирургичните интервенции са необходимите мерки за лечение на това заболяване.
Обсъдете възможностите си с Вашия лекар, преди да използвате алтернативно лечение. Ако симптомите ви се влошат, трябва незабавно да видите лекар.
Следните елементи могат
Следните статии също могат да ви помогнат, защото гледате на същата тема от различна светлина: