为你的健康做点事：做瑜伽！

为你的健康做点事：做瑜伽！

6 月 21 日世界瑜伽日提醒我们瑜伽可以为我们做什么——我们的身体、我们的思想和我们的灵魂

瑜伽可能已有数千年的历史，但它绝不过时！

相反，通过瑜伽，您可以进行整体保健——即做一些对您的思想、灵魂和身体有益的事情。

大多数练习瑜伽的人都希望它能减轻背痛。这也是事实。最后，多样化的运动顺序，也称为体式，对背部、肌肉、肌腱和韧带具有有益和强化的作用。即使还没有背部的人也可以使用瑜伽作为预防措施。

然而，瑜伽的作用不仅仅是预防和解决背部问题。定期练习，它是一种促进健康的整体方法，对我们的思想、灵魂和身体有许多积极的影响。

通过这种方法甚至可以减轻压力！

您想知道这应该如何运作吗？很简单：通过将轻柔的运动与呼吸相结合，血压、心率和肌肉张力（在压力下总是会增加）会降低，皮质醇（第一压力荷尔蒙！）和肾上腺素（另一种在压力下会增加的荷尔蒙）也会减少。这已在各种科学研究中得到证明，这也是健康保险公司将瑜伽课程视为医疗保健的原因之一。

如果这对您来说还不够，请尝试一下这个方法：例如，瑜伽也能起到作用
– 更好的活动能力和改善的身体感觉
– 增加福祉
– 更好地应对工作压力
– 提高注意力和集中注意力的能力
– 减少焦虑和抑郁
– 改善睡眠节奏

经常练习瑜伽的人有更多的优势：持续释放更多的神经递质血清素。这种激素负责带来平静、内心平静和满足的感觉，还能抑制第一大压力激素——皮质醇的释放！结果：您不仅可以减轻压力，甚至还可以预防压力！

因此，在今天的世界瑜伽日：铺上瑜伽垫，开始练习体式！

如果您以前从未做过瑜伽并且只是想尝试一下，我们有一个特殊的初学者课程，您甚至可以带回家：https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/

这还不是全部：您可以在我们的网站上找到许多其他瑜伽课程，例如专门针对健康背部的瑜伽课程，这些课程均以在线形式提供：https://biek-akademie.de/categories/yoga/

或者 - 特别是如果您更愿意与讲师现场互动 - 您可以休今年有权享受的教育假 - 如果您还没有这样做 - 并预订我们的瑜伽研讨会之一： https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und-alltag/#/de/classes?course_category_id=8

你选择什么？

Bergstrasse 整体放松与沟通学院 (B.I.E.K.) 是放松技巧、压力预防和企业保健领域的认证培训机构。经理是 Silvia Duske（dipl. soz.Arb.，管理教练和心理治疗替代实践者）。该学院以其非常实用的放松治疗师培训课程而闻名。它为个体经营者以及公司、公共机构和行政部门的雇员提供预防压力领域的广泛培训计划。公司于2015年7月获得ISO 9001和AZAV认证。

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图片来源：佩德罗·阿尔瓦雷斯，Pixabay