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Faça algo pela sua saúde: faça yoga!
O Dia Mundial do Yoga, em 21 de junho, nos lembra o que o yoga pode fazer por nós - nosso corpo, nossa mente e nossa alma. O Yoga pode ter milhares de anos, mas não está de forma alguma ultrapassado! Pelo contrário, com o yoga você pode praticar cuidados de saúde holísticos – ou seja, fazer algo de bom para sua mente, alma e corpo. A maioria das pessoas que pratica ioga espera que isso reduza a dor nas costas. O que também é verdade. Finalmente, as diversas sequências de movimentos, também conhecidas como asanas, têm um efeito benéfico e fortalecedor nas costas, músculos, tendões e ligamentos. Mesmo quem ainda não tem “costas” pode...
Faça algo pela sua saúde: faça yoga!
O Dia Mundial do Yoga, em 21 de junho, nos lembra o que o yoga pode fazer por nós - nosso corpo, nossa mente e nossa alma
O Yoga pode ter milhares de anos, mas não está de forma alguma ultrapassado!
Pelo contrário, com o yoga você pode praticar cuidados de saúde holísticos – ou seja, fazer algo de bom para sua mente, alma e corpo.
A maioria das pessoas que pratica ioga espera que isso reduza a dor nas costas. O que também é verdade. Finalmente, as diversas sequências de movimentos, também conhecidas como asanas, têm um efeito benéfico e fortalecedor nas costas, músculos, tendões e ligamentos. Mesmo quem ainda não tem costas pode usar a ioga como medida preventiva.
No entanto, o yoga tem muito mais a oferecer do que apenas prevenir e resolver problemas nas costas. Praticado regularmente, é um método holístico de promoção da saúde com muitos efeitos positivos na mente, na alma e no corpo.
Até o estresse pode ser reduzido com este método!
Você está se perguntando como isso deve funcionar? É simples: ao combinar os movimentos suaves com a respiração, a pressão arterial, a frequência cardíaca e a tensão muscular (que aumentam sempre durante o stress) são reduzidas e o cortisol (a hormona número 1 do stress!) e a adrenalina (outra hormona que aumenta durante o stress) também são reduzidos. Isto foi comprovado em vários estudos científicos e é uma das razões pelas quais as seguradoras de saúde, por exemplo, reconhecem os cursos de ioga como cuidados de saúde.
Se isso ainda não for suficiente para você, experimente este método: Yoga, por exemplo, também funciona
– melhor mobilidade e melhor sensação corporal
– aumento do bem-estar
– maior resiliência ao estresse no trabalho
– melhor foco e capacidade de concentração
– redução da ansiedade e depressão
– um ritmo de sono melhorado
Aqueles que praticam ioga regularmente têm ainda mais vantagens: quantidades continuamente maiores do neurotransmissor serotonina são liberadas. Este hormônio é responsável pela sensação de serenidade, paz interior e contentamento e também inibe a liberação de cortisol, o hormônio número 1 do estresse! O resultado: você não apenas reduz o estresse, mas também evita o estresse!
Portanto, no Dia Mundial do Yoga: Estenda o tapete de yoga e vá para os asanas!
Se você nunca praticou yoga antes e quer apenas experimentar, temos um curso especial para iniciantes que você pode levar para casa: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/
E isso não é tudo: você pode encontrar muitos outros cursos de ioga, por exemplo especificamente para costas saudáveis, todos disponíveis em formato online, em nosso site: https://biek-akademie.de/categories/yoga/
Alternativamente - especialmente se preferir interagir ao vivo com um palestrante - você pode aproveitar a licença educacional a que tem direito neste ano - se ainda não o fez - e reservar um de nossos seminários de yoga: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und-alltag/#/de/classes?course_category_id=8
O que você escolhe?
O Instituto Bergstrasse de Relaxamento Holístico e Comunicação (B.I.E.K.) é um instituto de treinamento certificado na área de técnicas de relaxamento, prevenção de estresse e cuidados de saúde corporativos. A gerente é Silvia Duske (dipl. soz.Arb., treinadora de gestão e praticante alternativa de psicoterapia). O instituto tornou-se conhecido por seus cursos de formação bastante práticos para terapeutas de relaxamento. Oferece um extenso programa de formação para trabalhadores independentes na área da prevenção, bem como para funcionários de empresas, instituições públicas e administrações na área da prevenção do stress. A empresa foi certificada ISO 9001 e AZAV em julho de 2015.
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B.I.E.K.
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Fonte da imagem: Pedro Alvarez, Pixabay