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Fai qualcosa per la tua salute: fai yoga!
La Giornata Mondiale dello Yoga del 21 giugno ci ricorda cosa può fare lo yoga per noi: il nostro corpo, la nostra mente e la nostra anima. Lo yoga può avere migliaia di anni, ma non è affatto obsoleto! Al contrario, con lo yoga puoi praticare la cura della salute olistica, cioè fare qualcosa di buono per la tua mente, anima e corpo. La maggior parte delle persone che praticano yoga sperano che possa ridurre il mal di schiena. Anche questo è vero. Infine, le diverse sequenze di movimenti, chiamate anche Asana, hanno un effetto benefico e rinforzante su schiena, muscoli, tendini e legamenti. Anche chi non ha ancora una "schiena" può...
Fai qualcosa per la tua salute: fai yoga!
La Giornata Mondiale dello Yoga del 21 giugno ci ricorda cosa può fare lo yoga per noi: il nostro corpo, la nostra mente e la nostra anima
Lo yoga può avere migliaia di anni, ma non è affatto obsoleto!
Al contrario, con lo yoga puoi praticare la cura della salute olistica, cioè fare qualcosa di buono per la tua mente, anima e corpo.
La maggior parte delle persone che praticano yoga sperano che possa ridurre il mal di schiena. Anche questo è vero. Infine, le diverse sequenze di movimenti, chiamate anche Asana, hanno un effetto benefico e rinforzante su schiena, muscoli, tendini e legamenti. Anche chi non ha ancora la schiena può usare lo yoga come misura preventiva.
Tuttavia, lo yoga ha molto di più da offrire oltre alla semplice prevenzione e risoluzione dei problemi alla schiena. Praticato regolarmente, è un metodo olistico per promuovere la salute con molti effetti positivi sulla nostra mente, anima e corpo.
Anche lo stress può essere ridotto con questo metodo!
Ti stai chiedendo come dovrebbe funzionare? È semplice: combinando i movimenti delicati con la respirazione, si riducono la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la tensione muscolare (che durante lo stress aumentano sempre), così come si riducono il cortisolo (l'ormone dello stress numero 1!) e l'adrenalina (un altro ormone che aumenta durante lo stress). Ciò è stato dimostrato in diversi studi scientifici ed è uno dei motivi per cui, ad esempio, le casse malati riconoscono i corsi di yoga come assistenza sanitaria.
Se ancora non vi basta, provate questo metodo: anche lo Yoga, ad esempio, fa al caso vostro
– migliore mobilità e una migliore sensazione corporea
– aumento del benessere
– maggiore resilienza allo stress lavorativo
– miglioramento della concentrazione e della capacità di concentrazione
– una riduzione dell’ansia e della depressione
– un miglioramento del ritmo del sonno
Chi pratica regolarmente lo yoga ha ancora più vantaggi: vengono rilasciate quantità sempre maggiori di neurotrasmettitore serotonina. Questo ormone è responsabile di sentimenti di serenità, pace interiore e appagamento e inibisce anche il rilascio di cortisolo, l'ormone dello stress numero 1! Il risultato: non solo riduci lo stress, ma lo previeni anche!
Pertanto, in occasione della Giornata Mondiale dello Yoga di oggi: stendi il tappetino da yoga e inizia con le asana!
Se non hai mai fatto yoga prima e vuoi solo provarlo, abbiamo un corso speciale per principianti che puoi anche portare a casa: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/
E non è tutto: potete trovare molti altri corsi di yoga, ad esempio specifici per la salute della schiena, tutti disponibili in formato online, sul nostro sito web: https://biek-akademie.de/categories/yoga/
In alternativa – soprattutto se preferisci interagire con un docente dal vivo – puoi usufruire del congedo formativo a cui hai diritto per quest'anno – se non l'hai già fatto – e prenotare uno dei nostri seminari di yoga: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und-alltag/#/de/classes?course_category_id=8
Cosa scegli?
Il Bergstrasse Institute for Holistic Relaxation and Communication (B.I.E.K.) è un istituto di formazione certificato nel campo delle tecniche di rilassamento, della prevenzione dello stress e dell'assistenza sanitaria aziendale. La responsabile è Silvia Duske (dipl. soz.Arb., coach manageriale e praticante alternativa in psicoterapia). L'istituto è diventato noto per i suoi corsi di formazione molto pratici per terapisti del rilassamento. Offre un ampio programma di formazione per lavoratori autonomi nel settore della prevenzione nonché per dipendenti di aziende, istituzioni pubbliche e amministrazioni nel settore della prevenzione dello stress. L'azienda ha ottenuto la certificazione ISO 9001 e AZAV nel luglio 2015.
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Fonte immagine: Pedro Alvarez, Pixabay