Κάντε κάτι για την υγεία σας: Κάνετε γιόγκα!

Κάντε κάτι για την υγεία σας: Κάνετε γιόγκα!

Η Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα στις 21 Ιουνίου μας θυμίζει τι μπορεί να κάνει η γιόγκα για εμάς - το σώμα μας, το μυαλό μας και η ψυχή μας

Η γιόγκα μπορεί να είναι χιλιάδες χρόνια, αλλά δεν είναι καθόλου ξεπερασμένο!

Αντίθετα, με τη γιόγκα μπορείτε να ασκήσετε ολιστική υγειονομική περίθαλψη - δηλαδή να κάνετε κάτι καλό για το μυαλό, την ψυχή και το σώμα σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα ελπίζουν ότι θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Που ισχύει επίσης. Τέλος, οι διαφορετικές ακολουθίες κίνησης, γνωστές και ως Asanas, έχουν ευεργετική και ενισχυτική επίδραση στην πλάτη, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Ακόμη και κάποιος που δεν έχει ακόμα μια πλάτη μπορεί να χρησιμοποιήσει τη γιόγκα ως προληπτικό μέτρο.

Ωστόσο, η γιόγκα έχει πολύ περισσότερα να προσφέρει από την αποτροπή και την επίλυση προβλημάτων πίσω. Ενεργάται τακτικά, είναι μια ολιστική μέθοδος για την προώθηση της υγείας με πολλές θετικές επιδράσεις στο μυαλό, την ψυχή και το σώμα μας.

Ακόμη και το άγχος μπορεί να μειωθεί με αυτή τη μέθοδο!

Αναρωτιέστε πώς πρέπει να λειτουργήσει αυτό; Είναι απλό: συνδυάζοντας τις απαλές κινήσεις με αναπνοή, αρτηριακή πίεση, καρδιακό ρυθμό και ένταση των μυών (που αυξάνονται πάντα κατά τη διάρκεια του στρες) μειώνονται και μειώνεται επίσης η κορτιζόλη (η ορμόνη του τάσης του αριθμού 1!) Και η αδρεναλίνη (μια άλλη ορμόνη που αυξάνεται κατά τη διάρκεια του στρες). Αυτό έχει αποδειχθεί σε διάφορες επιστημονικές μελέτες και είναι ένας λόγος για τον οποίο οι εταιρείες ασφάλισης υγείας, για παράδειγμα, αναγνωρίζουν τα μαθήματα γιόγκα ως υγειονομική περίθαλψη.

Εάν αυτό δεν είναι ακόμα αρκετό για εσάς, απλά δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο: η γιόγκα, για παράδειγμα, κάνει επίσης το τέχνασμα
- καλύτερη κινητικότητα και βελτιωμένο αίσθημα σώματος
-Αυξημένη ευεξία
- Μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στο εργασιακό άγχος
- Βελτιωμένη εστίαση και ικανότητα να συγκεντρωθεί
- Μείωση του άγχους και της κατάθλιψης
- βελτιωμένος ρυθμός ύπνου

Εκείνοι που ασκούν τη γιόγκα έχουν τακτικά ακόμα περισσότερα πλεονεκτήματα: συνεχώς υψηλότερες ποσότητες του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης απελευθερώνονται στη συνέχεια. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα της ηρεμίας, της εσωτερικής ειρήνης και της ικανοποίησης και επίσης αναστέλλει την απελευθέρωση της κορτιζόλης, την ορμόνη τάσης αριθμού 1! Το αποτέλεσμα: Όχι μόνο μειώνετε το άγχος, αποτρέπετε ακόμη και το άγχος!

Ως εκ τούτου, στη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα: Βγάλτε το χαλάκι γιόγκα και φτάσετε στο Asanas!

Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ γιόγκα πριν και απλά θέλετε να το δοκιμάσετε, έχουμε ένα ειδικό μάθημα για αρχάριους που μπορείτε να πάρετε ακόμη και στο σπίτι: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/

Και αυτό δεν είναι όλα: μπορείτε να βρείτε πολλά άλλα μαθήματα γιόγκα, για παράδειγμα ειδικά για μια υγιή πλάτη, τα οποία είναι όλα διαθέσιμα σε online μορφή, στην ιστοσελίδα μας: https://biek-akademie.de/categories/yoga/

Εναλλακτικά - ειδικά αν προτιμάτε να αλληλεπιδράσετε με έναν λέκτορα ζωντανά - μπορείτε να πάρετε την εκπαιδευτική άδεια που δικαιούστε για το τρέχον έτος - αν δεν το έχετε ήδη κάνει - και να κλείσετε ένα από τα σεμινάρια γιόγκα μας: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-sressbewaeltigung-in-eruf-und-alltag/#/de/classes?course_category_id=8

Τι επιλέγετε;

Το Ινστιτούτο Bergstrasse για την Ολιστική χαλάρωση και επικοινωνία (B.I.E.K.) είναι ένα πιστοποιημένο Ινστιτούτο Εκπαίδευσης στον τομέα των τεχνικών χαλάρωσης, την πρόληψη του στρες και την εταιρική υγειονομική περίθαλψη. Ο διαχειριστής είναι η Silvia Duske (Dipl. Soz.arb., Διοικητής προπονητή και εναλλακτικός επαγγελματίας για την ψυχοθεραπεία). Το Ινστιτούτο έχει γίνει γνωστό για τα πολύ πρακτικά μαθήματα κατάρτισης για θεραπευτές χαλάρωσης. Προσφέρει ένα εκτεταμένο πρόγραμμα κατάρτισης για τους αυτοαπασχολούμενους στον τομέα της πρόληψης, καθώς και για τους υπαλλήλους των εταιρειών, των δημόσιων ιδρυμάτων και των διοικήσεων στον τομέα της πρόληψης του άγχους. Η εταιρεία ήταν ISO 9001 και AZAV πιστοποιήθηκε τον Ιούλιο του 2015.

επαφή
B.I.E.K.
Μάρτιν Ντούσκι
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686

Σπίτι

Πηγή εικόνας: Pedro Alvarez, Pixabay