افعل شيئًا من أجل صحتك: مارس اليوغا!

افعل شيئًا من أجل صحتك: مارس اليوغا!

يذكرنا اليوم العالمي لليوجا في 21 يونيو بما يمكن أن تفعله اليوغا لنا: أجسادنا وعقولنا وأرواحنا.

قد يكون عمر اليوغا آلاف السنين، لكنه ليس بالياً بأي حال من الأحوال!

على العكس من ذلك، مع اليوغا يمكنك ممارسة الرعاية الصحية الشاملة - أي القيام بشيء مفيد لعقلك وروحك وجسدك.

يأمل معظم الأشخاص الذين يمارسون اليوغا أن تقلل من آلام الظهر. وهذا صحيح أيضا. وأخيرًا، فإن تسلسلات الحركة المتنوعة، والمعروفة أيضًا باسم الوضعيات، لها تأثير مفيد ومقوي على الظهر والعضلات والأوتار والأربطة. حتى الشخص الذي ليس لديه ظهر بعد، يمكنه استخدام اليوغا كإجراء وقائي.

ومع ذلك، فإن اليوغا لديها الكثير لتقدمه من مجرد الوقاية من مشاكل الظهر وحلها. إن ممارستها بانتظام هي طريقة شاملة لتعزيز الصحة ولها العديد من التأثيرات الإيجابية على العقل والروح والجسد.

حتى التوتر يمكن تقليله بهذه الطريقة!

هل تتساءل كيف من المفترض أن يعمل هذا؟ الأمر بسيط: من خلال الجمع بين الحركات اللطيفة والتنفس، يتم تقليل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتوتر العضلات (والتي تزداد دائمًا أثناء التوتر) كما ينخفض ​​أيضًا الكورتيزول (هرمون التوتر رقم 1!) والأدرينالين (هرمون آخر يزداد أثناء التوتر). وقد ثبت ذلك في العديد من الدراسات العلمية وهو أحد الأسباب التي تجعل شركات التأمين الصحي، على سبيل المثال، تعترف بدورات اليوغا كرعاية صحية.

إذا كان هذا لا يزال غير كاف بالنسبة لك، فما عليك سوى تجربة هذه الطريقة: اليوغا، على سبيل المثال، تقوم بالمهمة أيضًا
- حركة أفضل وشعور أفضل بالجسم
– زيادة الرفاهية
– مرونة أكبر في مواجهة ضغوط العمل
– تحسين التركيز والقدرة على التركيز
- تقليل القلق والاكتئاب
- تحسين إيقاع النوم

يتمتع أولئك الذين يمارسون اليوغا بانتظام بمزايا أكثر: يتم بعد ذلك إطلاق كميات أعلى باستمرار من الناقل العصبي السيروتونين. هذا الهرمون مسؤول عن مشاعر الصفاء والسلام الداخلي والرضا، كما أنه يمنع إفراز الكورتيزول، هرمون التوتر رقم 1! النتيجة: أنك لا تقلل من التوتر فحسب، بل تمنعه ​​أيضًا!

لذلك، في اليوم العالمي لليوجا اليوم: قم بفرد سجادة اليوغا والذهاب إلى الوضعيات!

إذا لم تكن قد مارست اليوغا من قبل وترغب فقط في تجربتها، فلدينا دورة خاصة للمبتدئين يمكنك أخذها إلى المنزل: https://biek-akademie.de/kurs/yoga-fuer-anfaenger-10wochen-onlinekurs/

وهذا ليس كل شيء: يمكنك العثور على العديد من دورات اليوغا الأخرى، على سبيل المثال المخصصة لظهر صحي، وجميعها متاحة بتنسيق عبر الإنترنت، على موقعنا على الإنترنت: https://biek-akademie.de/categories/yoga/

بدلاً من ذلك - خاصة إذا كنت تفضل التفاعل مع محاضر مباشر - يمكنك الحصول على الإجازة التعليمية التي يحق لك الحصول عليها لهذا العام - إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل - وحجز إحدى ندوات اليوغا لدينا: https://www.biek-bildung.de/yoga-qigong-feldenkrais/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und-alltag/#/de/classes?course_category_id=8

ماذا تختار؟

معهد Bergstrasse للاسترخاء الشامل والتواصل (B.I.E.K.) هو معهد تدريب معتمد في مجال تقنيات الاسترخاء والوقاية من التوتر والرعاية الصحية للشركات. المديرة هي سيلفيا دوسكي (dipl.soz.Arb.، مدربة إدارية وممارس بديل للعلاج النفسي). أصبح المعهد معروفًا بدوراته التدريبية العملية للغاية لأخصائيي الاسترخاء. ويقدم برنامجًا تدريبيًا مكثفًا للعاملين لحسابهم الخاص في مجال الوقاية وكذلك لموظفي الشركات والمؤسسات العامة والإدارات في مجال الوقاية من الإجهاد. حصلت الشركة على شهادة ISO 9001 وAZAV في يوليو 2015.

اتصال
B.I.E.K.
مارتن دوسكي
شارع برومينادن 10-12
64625 بنشيم
06251780686

بيت

مصدر الصورة: بيدرو ألفاريز، بيكساباي