改善工作场所健康的建议

改善工作场所健康的建议

健康的生活方式不仅是正确的，而且是当今的时尚。这包括人类生存的所有领域——从营养到情感态度。在这篇文章中，我们想为那些想要开始新的、健康和幸福的生活的人提供基本规则和提示。不仅在家里，而且在工作中也是如此。

就定义和卫生政策而言，它在欧盟 这 卢森堡工作场所健康促进宣言 一个重要的角色。但这一切在实践中是什么样子的呢？员工可以独立执行什么以及他或她应该负责什么？

如果您深入研究该主题，您会发现其中一些提示是针对健康生活方式的更一般性建议，但如果不遵循它们，则任何事情都不会起作用。其他的是在办公室或工作场所实施的想法。但无论你如何努力，都无法将它们完全分开。

那么它们是什么技巧呢？首先，也是最重要的，你能做什么？

多喝水

是的，我们忘记了干净的水。你每天至少需要喝一升！茶、咖啡和含糖苏打水都不是水。

适当的饮食

它不仅对于保持体形很重要，而且对于整个身体的正常化也很重要。我们就是我们所吃的东西。这不仅仅是一句话。值得从饮食中排除有害的快餐、脂肪、烘焙、咸味和甜食。始终吃少量的食物或根据能量消耗所需的量进食，并避免晚餐太晚。

硬化

您不必在冰洞中洗澡或将冷水倒在脸上。简单的对比淋浴是一个好的开始：温差最初可以很小。

超重

这个问题总是会带来心脏病、血管、荷尔蒙和许多其他疾病的额外风险。控制体重无疑是促进和稳定健康的预防措施之一。

睡觉

身体没有得到足够的睡眠4-5小时就无法恢复。只有调整睡眠时间，才能消除疲劳和烦躁。我们还建议用书本代替电视。当然，您不应该吝惜优质的床垫和枕头。

积极的生活方式

晚上睡觉前跑几公里或做你最喜欢的舞蹈节目就足够了。这不仅可以增强您的肌肉，还可以让您心情愉快。您也可以在工作场所积极活动 - 在电脑上工作并不总是意味着坐下来。交替站立和坐着。您将在这方面得到支持 高度可调节的桌子。如今，您可以选择机械类型，甚至可以选择电气类型。如果是机械式的，你还必须自己移动。

假期和放松

度过假期和放松的最佳方式是在海边。因此，建议将有用性与愉悦性结合起来。最重要的是，温和的气候本身就是一个无价的优势。

改掉坏习惯

这是不言而喻的非常重要的一点。最重要的是，请记住，您的坏习惯不仅对您自己有害，而且对您所爱的人，尤其是您的孩子也有害。想想当你戒烟、戒酒和其他事情时，你为她和你自己迈出了多大的一步。

工作中呼吸新鲜空气并锻炼身体

在新鲜空气中散步。工作日实际上包括什么？家，交通，工作，交通，家。如果你的工作需要久坐，那可就不是什么好事了。使用合适的家具可以快速解决这个问题。它们不仅应该符合设计趋势，而且应该完全适合您。最好从一张真实的桌子开始考虑 - 这是您花费大部分时间的地方。最好的融入方式就是适合你 高度可调节的桌子 到。这样的桌子也会激励你改变立场。没有什么可以阻止你晚上散步。

合理的工作和放松节奏

这涉及到在身体和精神紧张时期与完全放松时期之间明智地交替。

爱自己

情结从来没有帮助过生活中的任何人。接受自己本来的样子，然后努力提高自己。相信我，人们会向他们伸出援手，爱会遇见他们，工作也会取得进展。如果您自己无法解决问题，请去看心理学家。

与人互动

我们当然谈论的是可以带来快乐的积极沟通。例如，与朋友共度的夜晚可以为您在本周剩下的时间里提供能量。不要忘记非语言交流：触摸、拥抱、握手。所有这些对于我们的情绪和身体状态都非常有用，因此优先考虑社交网络上的交流 - 实时交流。

呼吸

如果你掌握了正确的呼吸技巧，你可以做很多事情：控制你的心理情绪状态，在紧张的情况下平静下来，减缓衰老过程，消除痤疮等等。

但是，您在工作场所或公司到底可以做什么来开始呢？

无烟环境

坚持无烟工作场所。二手烟与活性烟一样有害。

选择健康食堂

选择一家准备健康食品的咖啡馆或食堂。只订购健康食品 您不应该在办公桌上吃午餐。为此另找一个房间。在新鲜空气中步行一小段距离往返食堂会更健康。

无压力的氛围

创造一个无压力的工作环境。通过唤起积极的情绪和讲述愉快的故事来鼓励和激励你的同事。避免迫使员工表现消极、以粗鲁的方式解决问题或让他人紧张。

充分利用休息时间

利用休息时间移动。确保在工作日安排体育活动时间。理想情况下，员工应该能够在休息期间打网球、在跑步机上锻炼或去健身房。但如果没有这样的选择，您可以步行并使用楼梯。

如果你 电动升降办公桌 如果可能的话，利用转换时间至少进行一次短暂的眼保健操。

感动自己并激励他人。不要偷懒！努力做好自己，感受生活的改变！