Tipy na zlepšenie zdravia v práci
Tipy na zlepšenie zdravia v práci
Viac vodného nápoja Áno, zabudneme na čistú vodu. Musíte piť aspoň jeden liter denne! A čajové, káva a cukor obsahujúce limonády nie sú vodou. Správna strava Je dôležité nielen sa dostať do formy, ale aj pre normalizáciu celého tela. Sme to, čo jeme. A to nie je len príslovie. Je užitočné vylúčiť škodlivé rýchle občerstvenie, mastné, pečené, slané a sladké jedlo z stravy. Vždy jedzte malé porcie alebo toľko, koľko potrebujete na spotrebu energie a vyhnite sa oneskorenej večeri. kalenie Nemusíte sa kúpať v ľadovom diere alebo nalievať studenú vodu do tváre. Jednoduchá kontrastná sprcha je dobrý začiatok: teplotný rozdiel môže byť najskôr minimálny. s nadváhou Tento problém vždy predstavuje ďalšie riziko srdca, vaskulárneho, hormónu a mnohých ďalších chorôb. V každom prípade je kontrola telesnej hmotnosti na zozname preventívnych opatrení na podporu a stabilizáciu zdravia.
spánok Telo nedostane dostatok spánku na 4-5 hodín, nezotaví sa. Zbavte sa únavy a podráždenosti, iba ak prispôsobíte svoje časy spánku. Odporúčame tiež nahradiť televízor knihou. A samozrejme by ste nemali ušetriť na dobrom matraci a dobrom vankúši. aktívny životný štýl Stačí, ak večer spustíte pár kilometrov pred spaním alebo dokončením obľúbeného tanečného programu. To nielen posilňuje vaše svaly, ale tiež zaisťuje dobrú náladu. Môžete byť tiež aktívni priamo na pracovisku - práca na počítači neznamená vždy, keď zostanete sedieť. Zmeňte fázy státia a sedenia. Podporujete nastaviteľný stôl . V súčasnosti si môžete vybrať mechanický alebo dokonca elektrický typ. S mechanickou budete musieť tiež pohnúť. dovolenka a relaxácia Najkrajší spôsob, ako stráviť a relaxovať svoju dovolenku, je pri mori. Preto je vhodné spojiť užitočné s príjemným. Samotná prítomnosť miernej klímy je predovšetkým neoceniteľnou výhodou. odložiť zlé návyky veľmi dôležitý bod, ktorý hovorí sám za seba. A najdôležitejšia vec: Pamätajte, že vaše zlé návyky sú škodlivé nielen pre vás, ale aj pre vašich blízkych, najmä pre vaše deti. Pamätajte, aký krok vpred urobíte pre vás a pre seba, keď prestanete fajčiť, alkohol a ďalšie veci. čerstvý vzduch a pohyb v práci Prechádzajte sa v čerstvom vzduchu. Čo je to pracovný deň? Doma, doprava, práca, preprava, doma. A ak máte profesiu sedenia, nie je to dobrá vec. Tento problém môžete rýchlo vyriešiť pri práci so správnym nábytkom. Mali by ste nielen spĺňať trendy dizajnu, ale mali by ste sa presne zmestiť. Najlepšie je začať so skutočným stolom pri zvažovaní - trávia väčšinu času. Najlepšie je vyhovieť vám Rhythm primeranej práce a obnovy Zahŕňa to primeranú zmenu medzi časom fyzického a mentálneho napätia a časmi úplnej relaxácie. Milujte sa komplexy ešte nepomohli nikomu v živote. Prijmite sa tak, ako ste, a potom pracujte na zlepšení. Verte mi a ľudia sa im natiahnú a láska sa s nimi stretne a pokrok príde do práce. Ak sa problém nedostanete pod kontrolu - choďte k psychológovi. Interakcia s ľuďmi Hovoríme samozrejme o pozitívnej komunikácii, ktorá môže priniesť radosť. Napríklad večer s priateľmi vám môže dať energiu po zvyšok týždňa. A nezabudnite neverbálnu komunikáciu: dotyk, objatia, trasenie rúk. To všetko je veľmi užitočné pre náš emocionálny a fyzický stav, takže uprednostňujte komunikáciu v komunikácii v sociálnych sieťach. dýchanie Ak ovládate správnu techniku dýchania, môžete veľa urobiť: ovládať svoj psycho-emocionálny stav, upokojte sa v stresovej situácii, spomalte proces starnutia, zbavte sa akného a oveľa viac. Ale čo presne môžete urobiť na svojom pracovisku alebo vo svojej spoločnosti na začiatku?
prostredie bez dymu trvajú na pracovisku bez dymu. Pasívne fajčenie je rovnako škodlivé ako aktívny dym. Vyberte zdravú jedálnicu Vyberte si kaviareň alebo jedáleň, ktorá pripravuje zdravé jedlo. Objednajte si iba zdravé jedlo, ktoré by ste si nemali brať obed pri stole. Nájdite na to iný priestor. Krátka prechádzka v čerstvom vzduchu do az jedálne je oveľa zdravšia. atmosféra bez stresu Vytvorte pracovné prostredie bez stresu. Povzbudzujte svojich kolegov a dajte im energiu prebudením pozitívnych pocitov a rozprávaním príjemných príbehov. Vyhnite sa tomu, aby ste zamestnancom podali tlak, boli negatívni, nervózne riešili problémy alebo nervózne. Použite pauzy Použite prestávky na presun. Uistite sa, že plánujete prestávky na fyzickú aktivitu do pracovného dňa. V ideálnom prípade by zamestnanci mali počas prestávok hrať tenis, trénovať na bežiacom páse alebo ísť do telocvične. Ale ak takéto možnosti neexistujú, môžete ísť na prechádzku a použiť schody. , ak , použite čas prechodu aspoň na krátke očné cvičenie. Pohybujte sa a inšpirujte ostatných. Nebuď lenivý! Pracujte na sebe a cítite, ako sa váš život mení! 
