Dicas para melhorar a saúde no trabalho
Dicas para melhorar a saúde no trabalho
mais bebida aquática sim, esquecemos a água limpa. Você tem que beber pelo menos um litro por dia! E o chá, o café e as limonadas que contêm açúcar não são água. uma dieta correta Não é apenas importante entrar em forma, mas também para a normalização de todo o corpo. Somos o que comemos. E isso não é apenas um ditado. Vale a pena descartar fast -food prejudicial, alimentos gordurosos, assados, salgados e doces da dieta. Sempre coma porções pequenas ou o máximo que precisar para o consumo de energia e evite o jantar tardio. endurecimento Você não precisa tomar banho em um buraco de gelo ou despejar água fria no rosto. Um simples chuveiro de contraste é um bom começo: a diferença de temperatura pode ser mínima no início. excesso de peso Esse problema sempre representa um risco adicional de coração, vascular, hormônio e muitas outras doenças. De qualquer forma, o controle do peso corporal está na lista de medidas preventivas para promover e estabilizar a saúde.
Sleep O corpo não dorme o suficiente por 4-5 horas, não se recupera. Você só se livrará de fadiga e irritabilidade se adaptar seus tempos de sono. Também recomendamos a substituição da TV por um livro. E é claro que você não deve economizar em um bom colchão e um bom travesseiro. um estilo de vida ativo é suficiente se você correr alguns quilômetros à noite antes de ir para a cama ou completar seu programa de dança favorito. Isso não apenas fortalece seus músculos, mas também garante um bom humor. Você também pode estar ativo diretamente no local de trabalho - trabalhar no PC nem sempre significa ficar sentado. Mude as fases de ficar em pé e sentar. Você suporta um férias e relaxamento A maneira mais bonita de gastar e relaxar suas férias é à beira-mar. Portanto, é aconselhável conectar o útil ao agradável. Acima de tudo, a mera presença de um clima leve é uma vantagem inestimável. adiar maus hábitos Um ponto muito importante que fala por si. E o mais importante: lembre -se de que seus maus hábitos são prejudiciais não apenas para si, mas também para seus entes queridos, especialmente para seus filhos. Lembre -se de que tipo de avanço você dá para você e para si mesmo quando você para de fumar, álcool e outras coisas. ar fresco e movimento no trabalho dê um passeio ao ar fresco. O que é um dia útil? Em casa, transporte, trabalho, transporte, em casa. E se você tem uma profissão sentada, isso não é uma coisa boa. Você pode resolver rapidamente esse problema enquanto trabalha com os móveis certos. Você não deve apenas atender às tendências de design, mas também se encaixa exatamente. É melhor começar com uma mesa real ao considerar - eles passam a maior parte do tempo. É melhor encaixar você um ritmo de trabalho e recuperação razoável Isso inclui uma mudança razoável entre tempos de tensão física e mental e tempos de relaxamento completo. Ame-se complexos ainda não ajudaram ninguém na vida. Aceite -se como você é e depois trabalhe para melhorar. Acredite em mim e as pessoas se estendem até eles e o amor os encontrará, e o progresso chegará no trabalho. Se você não tiver o problema sob controle - vá para um psicólogo. Interagir com os humanos É claro que falamos sobre a comunicação positiva que pode trazer alegria. Uma noite com amigos, por exemplo, pode lhe dar energia pelo resto da semana. E não se esqueça de comunicação não -verbal: toque, abraços, apertando as mãos. Tudo isso é muito útil para nossa condição emocional e física; portanto, prefira a comunicação nas redes sociais que vivem a comunicação. a respiração Se você dominar a técnica correta de respirar, pode fazer muito: controlar seu estado psicoemocional, acalmar-se em uma situação estressante, desacelerar o processo de envelhecimento, livrar-se da acne e muito mais. Mas o que exatamente você pode fazer sobre o seu local de trabalho ou em sua empresa no início?
Um ambiente sem fumo Eles insistem em um local de trabalho sem fumo. O fumo passivo é tão prejudicial quanto a fumaça ativa. Selecione uma cantina saudável Escolha um café ou uma cantina que prepare alimentos saudáveis. Encomende apenas comida saudável, você não deve almoçar em sua mesa. Encontre uma sala diferente para isso. Uma curta caminhada ao ar fresco de e para a cantina é muito mais saudável. Uma atmosfera sem estresse Crie um ambiente de trabalho sem estresse. Incentive seus colegas e dê -lhes energia ao despertar sentimentos positivos e contar histórias agradáveis. Evite colocar os funcionários sob pressão, ser negativo, resolver problemas de maneira rude ou deixar os outros nervosos. use as pausas use as quebras para se mover. Certifique -se de planejar quebras para a atividade física no dia útil. Idealmente, os funcionários devem jogar tênis durante os intervalos, treinar na esteira ou ir à academia. Mas se não houver tais opções, você poderá dar um passeio e usar as escadas. se você Mova-se e inspire os outros. Não seja preguiçoso! Trabalhe em si mesmo e sinta como sua vida muda! 
