Tips om de gezondheid op het werk te verbeteren
Tips om de gezondheid op het werk te verbeteren
Een gezonde levensstijl is niet alleen correct, het is ook trendy vandaag. Dit omvat alle gebieden van het menselijk bestaan - van voeding tot emotionele houding. In dit artikel willen we de basisregels en tips geven voor degenen die een nieuw, gezond en gelukkig leven willen beginnen. En niet alleen thuis, maar ook op het werk.
Definitorisch und gesundheitspolitisch spielt in der EU The Luxemburgse verklaring voor operationele gezondheidsbevordering Als u het onderwerp behandelt, zult u merken dat sommige tips meer algemeen advies zijn over een gezonde levensstijl, maar zonder naleving ervan zal niet werken. Anderen zijn ideeën voor implementatie op kantoor of op de werkplek. Maar hoezeer ze ook streven, ze kunnen niet volledig van elkaar worden gescheiden. welke tips zijn ze? Wat kunt u voornamelijk doen?
Meer waterdrank Ja, we vergeten het schone water. Je moet minstens één liter per dag drinken! En thee, koffie en suiker bevattende limonades zijn geen water. Een correct dieet Het is niet alleen belangrijk om in vorm te komen, maar ook voor de normalisatie van het hele lichaam. Wij zijn wat we eten. En dat is niet alleen een gezegde. Het is de moeite waard om schadelijk fastfood, vettig, gebakken, zout en zoet voedsel uit het dieet uit te sluiten. Eet altijd kleine porties of zoveel als je nodig hebt voor je energieverbruik en vermijd laat diner. Harding Je hoeft niet in een ijsgat te baden of koud water in het gezicht te gieten. Een eenvoudig contrastdouche is een goed begin: het temperatuurverschil kan in het begin minimaal zijn. Overgewicht Dit probleem is altijd een extra risico op hart, vasculair, hormoon en vele andere ziekten. In elk geval staat de controle van het lichaamsgewicht op de lijst van preventieve maatregelen om de gezondheid te bevorderen en te stabiliseren.
slaap Het lichaam krijgt niet genoeg slaap voor 4-5 uur, herstelt niet. U komt alleen van vermoeidheid en prikkelbaarheid af als u uw slaaptijden aanpast. We raden ook aan om de tv te vervangen door een boek. En natuurlijk moet je niet sparen op een goede matras en een goed kussen. een actieve lifestyle Het is genoeg als je een paar kilometer 's avonds loopt voordat je naar bed gaat of je favoriete dansprogramma voltooit. Dit versterkt niet alleen je spieren, maar zorgt ook voor een goed humeur. U kunt ook direct actief zijn op de werkplek - werken op de pc betekent niet altijd dat ze zitten. Verander fasen van staan en zitten. U ondersteunt een verstelbare bureau . Tegenwoordig kunt u een mechanisch of zelfs een elektrisch type kiezen. Met een mechanisch moet je ook jezelf verplaatsen. vakantie en ontspanning De mooiste manier om uw vakantie uit te geven en te ontspannen is aan zee. Het is daarom raadzaam om het nuttige met de aangename te verbinden. Bovenal is de loutere aanwezigheid van een mild klimaat een onschatbaar voordeel. Stel slechte gewoonten uit Een zeer belangrijk punt dat voor zich spreekt. En het belangrijkste: onthoud dat je slechte gewoonten schadelijk zijn, niet alleen voor jezelf, maar ook voor je geliefden, vooral je kinderen. Onthoud wat voor soort stap vooruit je neemt voor jou en voor jezelf wanneer je stopt met roken, alcohol en andere dingen. frisse lucht en beweging op het werk Maak een wandeling in de frisse lucht. Waar is een werkdag van? Thuis, transport, werk, transport, thuis. En als je een zittend beroep hebt, is dat niet een goede zaak. U kunt dit probleem snel oplossen terwijl u met de juiste meubels werkt. U moet niet alleen aan de ontwerptrends voldoen, maar u moet alleen precies passen. Het is het beste om te beginnen met een echte tafel bij het overwegen - ze brengen meestal door. It is best to fit you . Een dergelijke tabel zal het ook motiveren om de positie te veranderen. Niets voorkomt dat ze 's avonds een wandeling maakt. Een redelijk werk- en herstelritm Dit omvat een redelijke verandering tussen tijden van fysieke en mentale spanning en tijden van volledige ontspanning. hou van jezelf Complexen hebben nog niemand in het leven geholpen. Accepteer jezelf zoals je bent en werk dan aan verbeteren. Geloof me en mensen zullen zich voor hen uitstrekken en liefde zal hen ontmoeten, en vooruitgang zal op het werk komen. Als je het probleem niet onder controle krijgt, ga dan naar een psycholoog. interactie met mensen We praten natuurlijk over de positieve communicatie die vreugde kan brengen. Een avond met vrienden kan je bijvoorbeeld de rest van de week energie geven. En vergeet niet -verbale communicatie niet: aanraking, knuffels, handen schudden. Dit alles is erg nuttig voor onze emotionele en fysieke conditie, dus geef de voorkeur aan communicatie in sociale netwerken-live communicatie. De ademhaling Als je de juiste techniek van ademhaling beheerst, kun je veel doen: controleer je psycho-emotionele toestand, kalmeer in een stressvolle situatie, vertraag het verouderingsproces, het verouderingsproces af, verwijder acne en nog veel meer. Maar wat kunt u precies doen aan uw werkplek of in uw bedrijf in het begin?
een rookvrije omgeving Ze staan aan op een rookvrije werkplek. Passief roken is net zo schadelijk als actieve rook. Selecteer een gezonde kantine Kies een café of een kantine die gezond voedsel bereidt. Bestel alleen gezond voedsel dat u uw lunch niet aan uw bureau moet nemen. Vind hiervoor een andere ruimte. Een korte wandeling in de frisse lucht van en naar de kantine is veel gezonder. Een stressvrije atmosfeer creëer een stressvrije werkomgeving. Moedig je collega's aan en geef ze energie door positieve gevoelens te wekken en aangename verhalen te vertellen. Vermijd de werknemers onder druk zetten, negatief zijn, problemen op een ruwe manier oplossen of anderen nerveus maken. Gebruik de pauzes Gebruik de pauzes om te bewegen. Zorg ervoor dat u pauzes plant voor fysieke activiteit in de werkdag. In het ideale geval moeten werknemers tennis spelen tijdens pauzes, trainen op de loopband of naar de sportschool gaan. Maar als er geen dergelijke opties zijn, kunt u gewoon wandelen en de trap gebruiken. Als uw Gebruik de tijd van de omschakeling tenminste voor een korte oogoefening. beweeg jezelf en inspireer anderen. Wees niet lui! Werk aan jezelf en voel hoe je leven verandert! 
