Suggerimenti per migliorare la salute sul lavoro
Suggerimenti per migliorare la salute sul lavoro
più bevanda d'acqua Sì, dimentichiamo l'acqua pulita. Devi bere almeno un litro al giorno! E il tè, il caffè e le limonate contenenti zucchero non sono acqua. una dieta corretta Non è solo importante mettersi in forma, ma anche per la normalizzazione di tutto il corpo. Siamo ciò che mangiamo. E questo non è solo un detto. Vale la pena escludere il fast food dannoso, il grasso, il cotto, il salato e il cibo dolce dalla dieta. Mangia sempre piccole porzioni o per quanto hai bisogno per il tuo consumo di energia ed evita la cena tardiva. Hurning Non devi fare il bagno in un buco di ghiaccio o versare acqua fredda nel viso. Una semplice doccia a contrasto è un buon inizio: la differenza di temperatura può essere inizialmente minima. sovrappeso Questo problema rappresenta sempre un ulteriore rischio di cuore, vascolare, ormone e molte altre malattie. In ogni caso, il controllo del peso corporeo è nell'elenco delle misure preventive per promuovere e stabilizzare la salute.
sleep Il corpo non dorme abbastanza per 4-5 ore, non si riprende. Ti libererai di affaticamento e irritabilità solo se adatti i tuoi tempi di sonno. Consigliamo anche di sostituire la TV con un libro. E ovviamente non dovresti risparmiare su un buon materasso e un buon cuscino. uno stile di vita attivo è sufficiente se corri qualche chilometro la sera prima di andare a letto o completare il tuo programma di danza preferito. Questo non solo rafforza i muscoli, ma garantisce anche un buon umore. Puoi anche essere attivo direttamente sul posto di lavoro: lavorare sul PC non significa sempre rimanere seduti. Cambia le fasi della piedi e della seduta. Support a Desk regolabile . Al giorno d'oggi puoi scegliere un tipo meccanico o anche un elettrico. Con un meccanico dovrai anche muoverti. vacanza e rilassamento Il modo più bello di spendere e rilassare la tua vacanza è al mare. È quindi consigliabile collegare l'utile al piacevole. Soprattutto, la semplice presenza di un clima mite è un vantaggio inestimabile. Un punto molto importante che parla da solo. E la cosa più importante: ricorda che le tue cattive abitudini sono dannose non solo per te stesso, ma anche per i tuoi cari, in particolare i tuoi figli. Ricorda che tipo di passo avanti prendi per te e per te stesso quando smetti di fumare, alcol e altre cose. aria fresca e movimento al lavoro fai una passeggiata all'aria fresca. Di cosa è una giornata lavorativa? A casa, trasporto, lavoro, trasporto, a casa. E se hai una professione seduta, non è una buona cosa. Puoi risolvere rapidamente questo problema mentre lavori con i mobili giusti. Non dovresti solo incontrare le tendenze del design, ma dovresti adattarti esattamente. È meglio iniziare con un vero tavolo quando si considerano: trascorrono la maggior parte del tempo. È meglio adattarti a te Questo include un cambiamento ragionevole tra i periodi di tensione fisica e mentale e tempi di rilassamento completo. ami te stesso non hanno ancora aiutato nessuno nella vita. Accetta te stesso come sei e poi lavori per migliorare. Credetemi e le persone si allungheranno verso di loro e l'amore li incontrerà e i progressi arriveranno al lavoro. Se non hai il problema sotto controllo, vai da uno psicologo. interagisci con gli umani Ovviamente parliamo della comunicazione positiva che può portare gioia. Una serata con gli amici, ad esempio, può darti energia per il resto della settimana. E non dimenticare la comunicazione non verbale: tocco, abbracci, stringendo la mano. Tutto ciò è molto utile per la nostra condizione emotiva e fisica, quindi preferisci la comunicazione nella comunicazione sui social networks. il respiro Se padroneggi la giusta tecnica di respirazione, puoi fare molto: controllare il tuo stato psico-emotivo, calmarsi in una situazione stressante, rallentare il processo di invecchiamento, sbarazzarti dell'acne e molto di più. ma cosa puoi fare esattamente sul tuo posto di lavoro o nella tua azienda all'inizio?
un ambiente senza fumo Insistono su un posto di lavoro senza fumo. Il fumo passivo è altrettanto dannoso quanto il fumo attivo. Seleziona una mensa sana Scegli un caffè o una mensa che prepara cibo sano. Ordina solo cibo sano non dovresti pranzare alla scrivania. Trova una stanza diversa per questo. Una breve passeggiata nell'aria fresca da e verso la mensa è molto più sana. Crea un ambiente di lavoro senza stress. Incoraggia i tuoi colleghi e dai loro energia risvegliando sentimenti positivi e raccontando storie piacevoli. Evita di mettere sotto pressione i dipendenti, essere negativi, risolvere i problemi in modo maleducato o rendere nervoso gli altri. usa le pause per muoversi. Assicurati di pianificare le pause per l'attività fisica nel giorno lavorativo. Idealmente, i dipendenti dovrebbero giocare a tennis durante le pause, allenarsi sul tapis roulant o andare in palestra. Ma se non ci sono opzioni del genere, puoi semplicemente fare una passeggiata e usare le scale. spostati e ispira gli altri. Non essere pigro! Lavora su te stesso e senti come cambia la tua vita! 
