Suggerimenti per migliorare la salute sul posto di lavoro

Suggerimenti per migliorare la salute sul posto di lavoro

Uno stile di vita sano oggi non è solo giusto ma anche trendy. Ciò include tutti gli ambiti dell'esistenza umana, dall'alimentazione agli atteggiamenti emotivi. In questo articolo vorremmo dare le regole base e i consigli per chi vuole iniziare una vita nuova, sana e felice. E non solo a casa, ma anche al lavoro.

In termini di definizione e politica sanitaria, svolge un ruolo nelUnione Europea IL Dichiarazione di Lussemburgo sulla promozione della salute sul posto di lavoro un ruolo essenziale. Ma come si presenta tutto ciò in pratica? Cosa può implementare il dipendente in modo indipendente e di cosa dovrebbe assumersi la responsabilità?

Se approfondisci l'argomento, noterai che alcuni consigli sono consigli più generali per uno stile di vita sano, ma senza seguirli non funzionerà nulla. Altri sono idee da implementare in ufficio o sul posto di lavoro. Ma non importa quanto ci provi, non possono essere completamente separati.

Quindi quali consigli sono? Innanzitutto, cosa puoi fare?

Bevi più acqua

Sì, ci dimentichiamo dell'acqua pulita. Devi bere almeno un litro al giorno! E tè, caffè e bibite zuccherate non sono acqua.

Una dieta corretta

È importante non solo per rimettersi in forma, ma anche per normalizzare l'intero corpo. Siamo ciò che mangiamo. E non è solo un modo di dire. Vale la pena escludere dalla dieta fast food nocivi, cibi grassi, al forno, salati e dolci. Mangia sempre porzioni piccole o quanto basta per il tuo consumo energetico ed evita cene tardive.

Indurimento

Non devi fare il bagno in una buca di ghiaccio o versarti acqua fredda sul viso. Una semplice doccia di contrasto è un buon inizio: inizialmente la differenza di temperatura può essere minima.

Sovrappeso

Questo problema comporta sempre un ulteriore rischio di malattie cardiache, vascolari, ormonali e molte altre. Il controllo del peso corporeo rientra sicuramente nell'elenco delle misure preventive per promuovere e stabilizzare la salute.

Sonno

Il corpo non dorme abbastanza per 4-5 ore e non si riprende. Puoi liberarti della stanchezza e dell’irritabilità solo se modifichi i tuoi orari di sonno. Consigliamo inoltre di sostituire la TV con un libro. E ovviamente non dovresti lesinare su un buon materasso e un buon cuscino.

Uno stile di vita attivo

Basta correre qualche chilometro o fare il tuo programma di ballo preferito la sera prima di andare a letto. Questo non solo rafforza i tuoi muscoli, ma ti mette anche di buon umore. Puoi essere attivo anche sul posto di lavoro: lavorare al PC non significa sempre sedersi. Periodi alternati in piedi e seduti. Sarai supportato in questo scrivania regolabile in altezza. Al giorno d'oggi puoi scegliere un tipo meccanico o anche elettrico. Con uno meccanico dovrai muoverti anche tu.

Vacanza e relax

Il modo migliore per trascorrere le vacanze e rilassarsi è al mare. Pertanto, è consigliabile unire l'utile al piacevole. Soprattutto la sola presenza di un clima mite è un vantaggio inestimabile.

Rompi le cattive abitudini

Un punto molto importante che parla da solo. E, soprattutto, ricorda che le tue cattive abitudini sono dannose non solo per te stesso, ma anche per i tuoi cari, soprattutto per i tuoi figli. Pensa a quale passo avanti farai per lei e per te stesso quando smetterai di fumare, di bere alcolici e di altre cose.

Aria fresca ed esercizio fisico al lavoro

Fai una passeggiata all'aria aperta. In cosa consiste effettivamente una giornata lavorativa? Casa, trasporti, lavoro, trasporti, casa. E se fai un lavoro sedentario non va affatto bene. Puoi risolvere rapidamente questo problema lavorando con i mobili giusti. Non dovrebbero solo corrispondere alle tendenze del design, ma dovrebbero adattarsi perfettamente a te. È meglio iniziare le tue considerazioni con un tavolo reale: è qui che trascorrerai la maggior parte del tuo tempo. Il modo migliore per integrarti è per te tavolo regolabile in altezza A. Un tavolo del genere ti motiverà anche a cambiare posizione. Niente ti impedisce di fare una passeggiata la sera.

Un ritmo sensato di lavoro e relax

Si tratta di alternare con giudizio periodi di tensione fisica e mentale a periodi di completo rilassamento.

Ama te stesso

I complessi non hanno mai aiutato nessuno nella vita. Accettati per come sei e poi lavora per migliorarti. Credimi, e le persone si metteranno in contatto con loro, l'amore li incontrerà e il progresso arriverà al lavoro. Se non riesci a gestire il problema da solo, vai da uno psicologo.

Interagisci con le persone

Stiamo ovviamente parlando di una comunicazione positiva che può portare gioia. Una serata con gli amici, ad esempio, può darti energia per il resto della settimana. E non dimenticare la comunicazione non verbale: tocchi, abbracci, strette di mano. Tutto ciò è molto utile per il nostro stato emotivo e fisico, quindi dai la preferenza alla comunicazione sui social network: comunicazione dal vivo.

Il respiro

Se padroneggi la corretta tecnica di respirazione, puoi fare molto: controllare il tuo stato psico-emotivo, calmarti in una situazione stressante, rallentare il processo di invecchiamento, eliminare l'acne e molto altro ancora.

Ma cosa puoi fare esattamente sul posto di lavoro o in azienda per iniziare?

Un ambiente senza fumo

Insistere su un luogo di lavoro senza fumo. Il fumo passivo è dannoso quanto il fumo attivo.

Scegli una mensa salutare

Scegli un bar o una mensa che prepara cibo sano. Ordina solo cibo sano Non dovresti pranzare alla scrivania. Trova un'altra stanza per questo. Una breve passeggiata all'aria aperta per andare e tornare dalla mensa è molto più salutare.

Un'atmosfera senza stress

Crea un ambiente di lavoro privo di stress. Incoraggia ed energizza i tuoi colleghi evocando sentimenti positivi e raccontando storie piacevoli. Evitare di esercitare pressioni sui dipendenti affinché siano negativi, risolvano i problemi in modo scortese o innervosiscano gli altri.

Approfitta delle pause

Usa le pause per muoverti. Assicurati di pianificare le pause di attività fisica nella tua giornata lavorativa. Idealmente, i dipendenti dovrebbero poter giocare a tennis, esercitarsi sul tapis roulant o andare in palestra durante le pause. Ma se non ci sono tali opzioni, puoi semplicemente fare una passeggiata e usare le scale.

Se tu Scrivania elettrica regolabile in altezza Se possibile, utilizzare il tempo di cambio per almeno un breve esercizio per gli occhi.

Muoviti e ispira gli altri. Non essere pigro! Lavora su te stesso e senti come cambia la tua vita!