Tippek a munkahelyi egészség javításához
Tippek a munkahelyi egészség javításához
Az egészséges életmód nemcsak helyes, hanem ma is divatos. Ez magában foglalja az emberi létezés minden területét - a táplálkozástól az érzelmi hozzáállásig. Ebben a cikkben szeretnénk megadni az alapvető szabályokat és tippeket azok számára, akik új, egészséges és boldog életet akarnak elindítani. És nem csak otthon, hanem a munkahelyen is.
definitorisch und gesundheitspolitisch spielt a der eu luxembourgi nyilatkozat az operatív egészségfejlesztéshez esszenciális szerep. De mit néz ki praktikus? Mit lehet a munkavállaló önállóan végrehajtani, és mit kell vállalnia a felelősségért?
Ha a témával foglalkozik, akkor rájössz, hogy néhány tipp általánosabb tanácsok az egészséges életmóddal kapcsolatban, de annak betartása nélkül nem fog működni. Mások ötletek az irodában vagy a munkahelyen történő megvalósításhoz. De amennyire törekszenek, nem lehet teljesen elválasztani egymástól. Milyen tippek? Mit tehet elsősorban?
több vízital Igen, elfelejtjük a tiszta vizet. Naponta legalább egy liter inni kell! A tea, a kávé és a cukrot tartalmazó limonádák nem víz. Helyes étrend Nemcsak fontos a formájuk, hanem az egész test normalizálása szempontjából is. Mi vagyunk, amit eszünk. És ez nem csak egy mondás. Érdemes kizárni a káros gyorséttermet, zsíros, sült, sós és édes ételeket az étrendből. Mindig enni kis adagokat vagy annyit, amennyire szüksége van az energiafogyasztáshoz, és kerülje a késői vacsorát. edzés Nem kell egy jéglyukban fürödni, vagy hideg vizet öntenie az arcába. Egy egyszerű kontrasztos zuhany jó kezdet: a hőmérsékleti különbség eleinte minimális lehet. túlsúlyos Ez a probléma mindig a szív, az érrendszer, a hormon és sok más betegség további kockázatát jelentette. Mindenesetre a testtömeg ellenőrzése az egészség előmozdítására és stabilizálására szolgáló megelőző intézkedések listáján szerepel.
alvás A test nem kap elegendő alvást 4-5 órán keresztül, nem gyógyul meg. Csak akkor szabad megszabadulni a fáradtságtól és az ingerlékenységtől, ha alkalmazkodik az alvási időkhöz. Azt is javasoljuk, hogy cserélje ki a TV -t egy könyvre. És természetesen nem szabad megtakarítania egy jó matracot és egy jó párnát. Aktív életmód Elég, ha néhány kilométert futtat este, mielőtt lefekszik, vagy befejezi a kedvenc táncprogramját. Ez nem csak erősíti az izmait, hanem biztosítja a jó hangulatot is. Ön is közvetlenül a munkahelyen is aktív lehet - a számítógépen történő munka nem mindig azt jelenti, hogy ülőhely marad. Változtassa meg az álló és ülés fázisait. Támogatja a állítható asztal . Manapság választhat mechanikus vagy akár elektromos típust. Mechanikussal is mozgatnia kell magát. Nyaralás és relaxáció A nyaralás költésének és pihenésének legszebb módja a tenger mellett. Ezért tanácsos csatlakozni a hasznoshoz a kellemeshez. Mindenekelőtt az enyhe éghajlat puszta jelenléte felbecsülhetetlen előnye. Hald el a rossz szokásokat egy nagyon fontos pont, amely önmagáért beszél. És a legfontosabb dolog: Ne feledje, hogy a rossz szokásaid nemcsak maguknak, hanem szeretteinek, különösen a gyermekeinek is káros. Ne feledje, hogy milyen lépést teszel neked és magának, amikor abbahagyja a dohányzást, az alkoholt és más dolgokat. Friss levegő és mozgás a munkahelyen sétáljon a friss levegőben. Mi a munkanap? Otthon, szállítás, munka, szállítás, otthon. És ha ülő szakmája van, ez nem jó dolog. Gyorsan megoldhatja ezt a problémát, miközben a megfelelő bútorokkal dolgozik. Nemcsak meg kell felelnie a tervezési trendeknek, hanem pontosan illeszkednie kell. A legjobb, ha egy valódi asztalnál kezdjük, amikor figyelembe vesszük - az idő nagy részét eltöltik. It is best to fit you . Egy ilyen táblázat arra is motiválja, hogy megváltoztassa a helyzetet. Semmi sem akadályozza meg, hogy este sétáljon. Egyszerű munka és helyreállítási ritmus Ez magában foglalja a fizikai és mentális feszültség és a teljes relaxáció időpontjainak ésszerű változását. Szereted magad A komplexek még nem segítettek senkinek az életben. Fogadd el magát, ahogy van, majd dolgozzon a fejlesztésen. Hidd el, és az emberek nyújtanak rájuk, és a szeretet találkozik velük, és a haladás a munkahelyen fog jönni. Ha nem kapja meg a problémát az ellenőrzés alatt, akkor menjen egy pszichológushoz. kölcsönhatásba lép az emberekkel Természetesen beszélünk a pozitív kommunikációról, amely örömet hozhat. Például egy este a barátokkal való este energiát adhat a hét hátralévő részében. És ne felejtsük el a nem verbális kommunikációt: érintés, ölelés, kezet rázva. Mindez nagyon hasznos érzelmi és fizikai állapotunkhoz, ezért részesítse előnyben a kommunikációt a közösségi hálózatokban élõ kommunikációban. A légzés Ha elsajátítja a légzés megfelelő technikáját, akkor sokat tehet: ellenőrizze a pszicho-érzelmi állapotát, nyugodjon meg egy stresszes helyzetben, lassítsa le az öregedési folyamatot, megszabaduljon a pattanásoktól és még sok minden mást. De mit tehet pontosan a munkahelyével vagy a vállalatában az elején?
füstmentes környezet ragaszkodnak egy füstmentes munkahelyen. A passzív dohányzás ugyanolyan káros, mint az aktív füst. Válasszon egy egészséges étkezőt Válasszon egy kávézót vagy egy étkezőt, amely egészséges ételeket készít. Csak egészséges ételeket rendeljen, nem szabad ebédelni az íróasztalánál. Keressen egy másik helyet ehhez. Egy rövid séta a friss levegőben az étkezde felé és onnan, sokkal egészségesebb. stresszmentes légkör Hozzon létre stresszmentes munkakörnyezetet. Ösztönözze kollégáit, és adjon energiát azáltal, hogy pozitív érzéseket ébred fel és kellemes történeteket mesél el. Kerülje, hogy a munkavállalókat nyomás alá helyezzék, negatív legyen, durva módon oldja meg a problémákat, vagy másokat idegessé tegye. használja a szüneteket használja a szünetet a mozgáshoz. Győződjön meg arról, hogy a munkanapon a fizikai aktivitás szüneteit tervezi. Ideális esetben a munkavállalóknak szünetek alatt teniszt kell játszaniuk, edzeniük kell a futópadon, vagy edzőterembe kell menniük. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor csak sétálhat és használhatja a lépcsőket. , ha a kiigazítható íróasztal lang = lang = "> kiigazítható íróasztal lang =" noopener "> elrendezhető íróasztal langa. , legalább egy rövid szemgyakorlathoz használja az átváltás idejét. mozgassa magát és inspirálja másokat. Ne légy lusta! Dolgozzon magadon, és érezze, hogyan változik az életed! 
