Conseils pour améliorer la santé au travail

Conseils pour améliorer la santé au travail

Un mode de vie sain est non seulement une bonne chose, mais aussi une tendance aujourd'hui. Cela inclut tous les domaines de l'existence humaine, de la nutrition aux attitudes émotionnelles. Dans cet article, nous aimerions donner les règles de base et les conseils pour ceux qui souhaitent commencer une nouvelle vie saine et heureuse. Et pas seulement à la maison, mais aussi au travail.

En termes de définition et de politique de santé, elle joue un rôle dansUE le Déclaration de Luxembourg sur la promotion de la santé au travail un rôle essentiel. Mais à quoi cela ressemble-t-il en pratique ? Que peut mettre en œuvre le collaborateur de manière autonome et de quoi doit-il assumer la responsabilité ?

Si vous approfondissez le sujet, vous remarquerez que certains conseils sont des conseils plus généraux pour un mode de vie sain, mais sans les suivre, rien ne fonctionnera. D'autres sont des idées à mettre en œuvre au bureau ou sur le lieu de travail. Mais quels que soient vos efforts, ils ne peuvent pas être complètement séparés.

Alors, de quels conseils s’agit-il ? Avant toute chose, que pouvez-vous faire ?

Boire plus d'eau

Oui, nous oublions l’eau propre. Il faut boire au moins un litre par jour ! Et le thé, le café et les sodas sucrés ne sont pas de l’eau.

Une bonne alimentation

C'est important non seulement pour se mettre en forme, mais aussi pour normaliser l'ensemble du corps. Nous sommes ce que nous mangeons. Et ce n'est pas qu'un dicton. Il vaut la peine d'exclure de l'alimentation la restauration rapide nocive, les aliments gras, cuits au four, salés et sucrés. Mangez toujours de petites portions ou autant que nécessaire pour votre consommation d'énergie et évitez les dîners tardifs.

Durcissement

Vous n'êtes pas obligé de vous baigner dans un trou de glace ou de vous verser de l'eau froide sur le visage. Une simple douche à contraste est un bon début : la différence de température peut être minime dans un premier temps.

Embonpoint

Ce problème pose toujours un risque supplémentaire de maladies cardiaques, vasculaires, hormonales et bien d’autres. Le contrôle du poids corporel fait définitivement partie de la liste des mesures préventives visant à promouvoir et à stabiliser la santé.

Dormir

Le corps ne dort pas suffisamment pendant 4 à 5 heures et ne récupère pas. Vous ne pouvez vous débarrasser de la fatigue et de l’irritabilité qu’en ajustant vos horaires de sommeil. Nous recommandons également de remplacer la télévision par un livre. Et bien sûr, il ne faut pas lésiner sur un bon matelas et un bon oreiller.

Un mode de vie actif

Il suffit de courir quelques kilomètres ou de faire votre programme de danse préféré le soir avant de vous coucher. Cela renforce non seulement vos muscles, mais vous met également de bonne humeur. Vous pouvez également être actif directement sur votre lieu de travail : travailler sur un PC ne signifie pas toujours s'asseoir. Alterner les périodes debout et assises. Vous serez accompagné dans cette démarche bureau réglable en hauteur. De nos jours, vous pouvez choisir un type mécanique ou même électrique. Avec un mécanique, vous devrez également vous déplacer vous-même.

Vacances et détente

La meilleure façon de passer vos vacances et de vous détendre est au bord de la mer. Il convient donc d’allier l’utile à l’agréable. Surtout, la simple présence d’un climat doux constitue un avantage inestimable.

Rompre avec les mauvaises habitudes

Un point très important qui parle de lui-même. Et surtout, n’oubliez pas que vos mauvaises habitudes sont nocives non seulement pour vous-même, mais aussi pour vos proches, notamment vos enfants. Pensez au pas en avant que vous faites pour elle et pour vous-même lorsque vous arrêtez de fumer, de boire de l'alcool et d'autres choses.

Air frais et exercice au travail

Promenez-vous au grand air. En quoi consiste réellement une journée de travail ? Maison, transport, travail, transport, maison. Et si vous avez un travail sédentaire, ce n'est pas bien du tout. Vous pouvez résoudre rapidement ce problème en travaillant avec les bons meubles. Ils ne doivent pas seulement correspondre aux tendances du design, mais doivent également vous convenir exactement. Il est préférable de commencer vos réflexions avec une vraie table : c'est là que vous passerez la plupart de votre temps. La meilleure façon de s'intégrer est pour vous table réglable en hauteur à. Un tel tableau vous motivera également à changer de position. Rien ne vous empêche de vous promener le soir.

Un rythme de travail et de détente judicieux

Il s’agit d’alterner judicieusement des périodes de tension physique et mentale et des périodes de relaxation complète.

Aimez-vous

Les complexes n’ont jamais aidé personne dans la vie. Acceptez-vous tel que vous êtes, puis travaillez à vous améliorer. Croyez-moi, les gens les contacteront, l'amour les rencontrera et le progrès viendra au travail. Si vous ne pouvez pas résoudre le problème vous-même, consultez un psychologue.

Interagissez avec les gens

Nous parlons bien sûr de communication positive qui peut apporter de la joie. Une soirée entre amis, par exemple, peut vous redonner de l'énergie pour le reste de la semaine. Et n'oubliez pas la communication non verbale : attouchements, câlins, poignées de main. Tout cela est très utile pour notre état émotionnel et physique, privilégiez donc la communication sur les réseaux sociaux - la communication en direct.

La respiration

Si vous maîtrisez la bonne technique de respiration, vous pouvez faire beaucoup de choses : contrôler votre état psycho-émotionnel, vous calmer dans une situation stressante, ralentir le processus de vieillissement, vous débarrasser de l'acné et bien plus encore.

Mais que pouvez-vous faire exactement sur votre lieu de travail ou dans votre entreprise pour commencer ?

Un environnement sans fumée

Insistez pour un lieu de travail sans fumée. La fumée secondaire est tout aussi nocive que la fumée active.

Choisissez une cantine saine

Choisissez un café ou une cantine qui prépare des aliments sains. Commandez uniquement des aliments sains. Vous ne devriez pas déjeuner à votre bureau. Trouvez une autre pièce pour cela. Une courte promenade au grand air vers et depuis la cantine est beaucoup plus saine.

Une atmosphère sans stress

Créez un environnement de travail sans stress. Encouragez et dynamisez vos collègues en évoquant des sentiments positifs et en racontant des histoires agréables. Évitez de faire pression sur les employés pour qu'ils soient négatifs, résolvent les problèmes de manière grossière ou rendent les autres nerveux.

Profitez des pauses

Utilisez les pauses pour bouger. Assurez-vous de prévoir des pauses d’activité physique dans votre journée de travail. Idéalement, les employés devraient pouvoir jouer au tennis, faire de l'exercice sur un tapis roulant ou aller à la salle de sport pendant les pauses. Mais s'il n'y a pas de telles options, vous pouvez simplement vous promener et utiliser les escaliers.

Si tu Bureau réglable en hauteur électrique Si possible, utilisez le temps de changement pour au moins un court exercice oculaire.

Bougez-vous et inspirez les autres. Ne soyez pas paresseux ! Travaillez sur vous-même et ressentez comment votre vie change !