Conseils pour améliorer la santé au travail
Conseils pour améliorer la santé au travail
Un mode de vie sain n'est pas seulement correct, il est également à la mode aujourd'hui. Cela comprend tous les domaines de l'existence humaine - de la nutrition à l'attitude émotionnelle. Dans cet article, nous aimerions donner les règles et conseils de base pour ceux qui veulent commencer une vie nouvelle, saine et heureuse. Et pas seulement à la maison, mais aussi au travail.
définitalisch und gesundheitspolitisch spielt in der eu Si vous traitez le sujet, vous constaterez que certains des conseils sont des conseils plus généraux sur un mode de vie sain, mais sans conformité, cela ne fonctionnera pas. D'autres sont des idées de mise en œuvre au bureau ou sur le lieu de travail. Mais autant qu'ils s'efforcent, ils ne peuvent pas être complètement séparés les uns des autres. Quels conseils sont-ils? Que pouvez-vous faire principalement?
Plus de boisson d'eau Oui, nous oublions l'eau propre. Vous devez boire au moins un litre par jour! Et le thé, le café et le sucre - les limonades contenant ne sont pas de l'eau. un régime correct Il est non seulement important de se mettre en forme, mais aussi pour la normalisation de tout le corps. Nous sommes ce que nous mangeons. Et ce n'est pas seulement un dicton. Il vaut la peine d'exclure des aliments de restauration rapide nocifs, des aliments gras, cuits au four, salés et sucrés du régime alimentaire. Mangez toujours de petites portions ou autant que vous avez besoin de votre consommation d'énergie et évitez le dîner tardif. Hardening Vous n'avez pas à vous baigner dans un trou de glace ou à verser de l'eau froide dans le visage. Une simple douche à contraste est un bon début: la différence de température peut être minime au début. Surponde Ce problème représente toujours un risque supplémentaire de cœur, de vasculaire, d'hormone et de nombreuses autres maladies. Dans tous les cas, le contrôle du poids corporel est sur la liste des mesures préventives pour promouvoir et stabiliser la santé.
Sleep Le corps ne dort pas suffisamment pendant 4 à 5 heures, ne se rétablit pas. Vous ne vous débarrassez pas de la fatigue et de l'irritabilité que si vous adaptez vos temps de sommeil. Nous vous recommandons également de remplacer le téléviseur par un livre. Et bien sûr, vous ne devriez pas économiser sur un bon matelas et un bon oreiller. Un style de vie actif Il suffit de courir quelques kilomètres le soir avant d'aller au lit ou de terminer votre programme de danse préféré. Cela renforce non seulement vos muscles, mais assure également une bonne humeur. Vous pouvez également être actif directement sur le lieu de travail - travailler sur le PC ne signifie pas toujours rester assis. Changer les phases de la position debout et de la position assise. Vous soutenez un Desk Réglable . De nos jours, vous pouvez choisir un type mécanique ou même électrique. Avec une mécanique, vous devrez également vous déplacer. Vacances et relaxation La plus belle façon de dépenser et de détendre vos vacances est au bord de la mer. Il est donc conseillé de relier l'utile à l'agréable. Surtout, la simple présence d'un climat doux est un avantage inestimable. pour retirer les mauvaises habitudes un point très important qui parle de lui-même. Et la chose la plus importante: rappelez-vous que vos mauvaises habitudes sont nocives non seulement pour vous-même, mais aussi pour vos proches, en particulier vos enfants. Rappelez-vous quel genre de pas en avant vous faites pour vous et pour vous-même lorsque vous arrêtez de fumer, de l'alcool et d'autres choses. Air frais et mouvement au travail Faites une promenade dans l'air frais. Qu'est-ce qu'une journée de travail? À la maison, le transport, le travail, le transport, à la maison. Et si vous avez une profession assise, ce n'est pas une bonne chose. Vous pouvez rapidement résoudre ce problème tout en travaillant avec les bons meubles. Vous devez non seulement répondre aux tendances de conception, mais vous devez vous adapter exactement. Il est préférable de commencer par une vraie table lorsqu'elle envisage - ils passent la plupart du temps. Il est préférable de vous adapter un rythme de travail et de récupération raisonnable Cela comprend un changement raisonnable entre les temps de tension physique et mentale et les temps de relaxation complète. Aimez vous-même Les complexes n'ont pas encore aidé personne dans la vie. Acceptez-vous comme vous êtes et travaillez ensuite à l'amélioration. Croyez-moi et les gens s'étireront à eux et que l'amour les rencontrera, et les progrès vont arriver au travail. Si vous n'obtenez pas le problème sous contrôle vous-même - rendez-vous chez un psychologue. Interagissez avec les humains Nous parlons bien sûr de la communication positive qui peut apporter de la joie. Une soirée avec des amis, par exemple, peut vous donner de l'énergie pour le reste de la semaine. Et n'oubliez pas la communication non verbale: toucher, câlins, serrer la main. Tout cela est très utile pour notre condition émotionnelle et physique, donc préférez la communication dans la communication des réseaux sociaux. La respiration Si vous maîtrisez la bonne technique de respiration, vous pouvez faire beaucoup: contrôler votre état psycho-émotionnel, calmer dans une situation stressante, ralentir le processus de vieillissement, débarrasser de l'acné et bien plus encore. Mais que pouvez-vous faire exactement de votre lieu de travail ou de votre entreprise au début?
un environnement sans fumée Ils insistent sur un lieu de travail sans fumée. Le tabagisme passif est tout aussi nocif que la fumée active. Sélectionnez une cantine saine Choisissez un café ou une cantine qui prépare des aliments sains. Commandez uniquement des aliments sains, vous ne devriez pas prendre votre déjeuner à votre bureau. Trouvez une place différente pour cela. Une courte promenade dans l'air frais vers et depuis la cantine est beaucoup plus saine. Une atmosphère sans stress Créez un environnement de travail sans stress. Encouragez vos collègues et donnez-leur de l'énergie en éveillant des sentiments positifs et en racontant des histoires agréables. Évitez de mettre les employés sous pression, d'être négatifs, de résoudre des problèmes de manière grossière ou de rendre les autres nerveux. Utilisez les pauses Utilisez les pauses pour se déplacer. Assurez-vous que vous planifiez des pauses pour l'activité physique dans la journée de travail. Idéalement, les employés devraient jouer au tennis pendant les pauses, s'entraîner sur le tapis roulant ou aller au gymnase. Mais s'il n'y a pas de telles options, vous pouvez simplement vous promener et utiliser les escaliers. si votre Adjustable Desk Electrical bougez vous-même et inspirez les autres. Ne soyez pas paresseux! Travaillez sur vous-même et ressentez comment votre vie change! 
