Consejos para mejorar la salud en el trabajo
Consejos para mejorar la salud en el trabajo
Un estilo de vida saludable no solo es correcto, sino que también está de moda hoy. Esto incluye todas las áreas de existencia humana, desde la nutrición hasta la actitud emocional. En este artículo nos gustaría dar las reglas y consejos básicos para aquellos que desean comenzar una vida nueva, saludable y feliz. Y no solo en casa, sino también en el trabajo.
definitorIsch und gesundheitspolitisch spielt en der eu Declaración de Luxemburgo para la promoción de la salud operativa rol esencial. Pero, ¿qué parece práctico? ¿Por qué puede implementar el empleado de forma independiente y por qué debe asumir la responsabilidad?
Si trata el tema, encontrará que algunos de los consejos son un consejo más general sobre un estilo de vida saludable, pero sin el cumplimiento de él no funcionará. Otros son ideas para la implementación en la oficina o en el lugar de trabajo. Pero por mucho que se esfuerzan, no pueden separarse completamente el uno del otro. ¿Qué consejos son? ¿Qué puedes hacer principalmente?
Más bebidas de agua Sí, olvidamos el agua limpia. ¡Tienes que beber al menos un litro al día! Y el té, el café y las limonadas que contienen azúcar no son agua. Una dieta correcta No solo es importante ponerse en forma, sino también para la normalización de todo el cuerpo. Somos lo que comemos. Y eso no es solo un dicho. Vale la pena descartar comida dañina, grasosa, horneada, salada y dulce de la dieta. Siempre coma porciones pequeñas o tanto como necesite para su consumo de energía y evite la cena tardía. endurecimiento No tiene que bañarse en un agujero de hielo o verter agua fría en la cara. Una ducha de contraste simple es un buen comienzo: la diferencia de temperatura puede ser mínima al principio. sobrepeso Este problema siempre representa un riesgo adicional de cardíaco, vascular, hormonas y muchas otras enfermedades. En cualquier caso, el control del peso corporal está en la lista de medidas preventivas para promover y estabilizar la salud.
dormir El cuerpo no duerme lo suficiente durante 4-5 horas, no se recupera. Solo se deshará de la fatiga e irritabilidad si adapta los tiempos de sueño. También recomendamos reemplazar el televisor con un libro. Y, por supuesto, no debes ahorrar en un buen colchón y una buena almohada. Un estilo de vida activo Es suficiente si corres unos pocos kilómetros por la noche antes de acostarse o completar tu programa de baile favorito. Esto no solo fortalece sus músculos, sino que también garantiza un buen humor. También puede estar activo directamente en el lugar de trabajo; trabajar en la PC no siempre significa permanecer sentado. Cambiar fases de estar de pie y sentarse. Usted admite A escritorio ajustable . Hoy en día puede elegir un tipo mecánico o incluso un tipo eléctrico. Con una mecánica también tendrá que moverse usted mismo. Vacaciones y relajación La forma más hermosa de gastar y relajar sus vacaciones es junto al mar. Por lo tanto, es aconsejable conectar lo útil con lo agradable. Sobre todo, la mera presencia de un clima leve es una ventaja invaluable. posponer los malos hábitos Un punto muy importante que habla por sí mismo. Y lo más importante: recuerde que sus malos hábitos son dañinos no solo para usted, sino también para sus seres queridos, especialmente sus hijos. Recuerde qué tipo de paso adelante lleva por usted y para usted cuando deje de fumar, el alcohol y otras cosas. aire fresco y movimiento en el trabajo dar un paseo por el aire fresco. ¿De qué es un día de trabajo? En casa, transporte, trabajo, transporte, en casa. Y si tienes una profesión sentada, eso no es algo bueno. Puede resolver rápidamente este problema mientras trabaja con los muebles correctos. No solo debe cumplir con las tendencias de diseño, sino que debe encajar exactamente. Es mejor comenzar con una tabla real al considerar: pasan la mayor parte del tiempo. Es mejor que se ajuste long = "de-a-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-a-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-de-a-de-a-de-de-de-a-de-a-de-a-de-a-de-a-de-a-de-a-de-a-de-a-de-a-de? Tal tabla también lo motivará a cambiar la posición. Nada le impide dar un paseo por la noche. Un ritmo de trabajo y recuperación razonable Esto incluye un cambio razonable entre tiempos de tensión física y mental y tiempos de relajación completa. ámate a ti mismo Los complejos aún no han ayudado a nadie en la vida. Acepta a ti mismo como eres y luego trabaja para mejorar. Créeme y la gente se estirará y el amor los conocerá, y el progreso vendrá en funcionamiento. Si no pone el problema bajo control usted mismo, vaya a un psicólogo. interactúa con humanos Por supuesto, hablamos sobre la comunicación positiva que puede traer alegría. Una noche con amigos, por ejemplo, puede darle energía por el resto de la semana. Y no olvides la comunicación no verbal: toque, abrazos, estrechas de la mano. Todo esto es muy útil para nuestra condición emocional y física, así que prefiera la comunicación en las redes sociales-comunicación. la respiración Si domina la técnica correcta de respiración, puede hacer mucho: controlar su estado psicoemocional, calmarse en una situación estresante, reducir la velocidad del proceso de envejecimiento, deshacerse del acné y mucho más. Pero, ¿qué puede hacer exactamente con su lugar de trabajo o en su empresa al principio?
Un ambiente libre de humo insisten en un lugar de trabajo libre de humo. Fumar pasivo es tan dañino como el humo activo. Seleccione una cantina sana Elija un café o una cantina que prepare alimentos saludables. Pida solo comida saludable, no debe tomar su almuerzo en su escritorio. Encuentra una habitación diferente para esto. Una corta caminata en el aire fresco hacia y desde la cantina es mucho más saludable. Una atmósfera sin estrés Crear un entorno de trabajo sin estrés. Anime a sus colegas y les dé energía al despertar sentimientos positivos y contar historias agradables. Evite poner a los empleados bajo presión, ser negativos, resolver problemas de una manera grosera o poner a los demás nerviosos. Use las pausas Use los descansos para moverse. Asegúrese de planificar descansos para la actividad física en la jornada laboral. Idealmente, los empleados deben jugar al tenis durante los descansos, entrenar en la cinta de correr o ir al gimnasio. Pero si no hay tales opciones, puede caminar y usar las escaleras. si su ajustable eléctrico Muévete e inspira a los demás. ¡No seas vago! ¡Trabaja en ti mismo y siente cómo cambia tu vida! 
