Consejos para mejorar la salud en el lugar de trabajo

Consejos para mejorar la salud en el lugar de trabajo

Un estilo de vida saludable no sólo es correcto sino que también está de moda hoy en día. Esto incluye todos los ámbitos de la existencia humana, desde la nutrición hasta las actitudes emocionales. En este artículo nos gustaría dar las reglas y consejos básicos para quienes quieran empezar una vida nueva, sana y feliz. Y no sólo en casa, sino también en el trabajo.

En términos de definición y política sanitaria, desempeña un papel en laUE el Declaración de Luxemburgo sobre la promoción de la salud en el lugar de trabajo un papel esencial. Pero, ¿cómo se ve todo esto en la práctica? ¿Qué puede implementar el empleado de forma independiente y de qué debe responsabilizarse?

Si profundizas en el tema, notarás que algunos de los consejos son consejos más generales para un estilo de vida saludable, pero sin seguirlos nada funcionará. Otras son ideas para implementar en la oficina o el lugar de trabajo. Pero por mucho que lo intentes, no se pueden separar por completo.

Entonces, ¿qué consejos son? En primer lugar, ¿qué puedes hacer?

Bebe más agua

Sí, nos olvidamos del agua limpia. ¡Necesitas beber al menos un litro al día! Y el té, el café y los refrescos azucarados no son agua.

Una dieta adecuada

Es importante no sólo para ponerse en forma, sino también para normalizar todo el cuerpo. Somos lo que comemos. Y eso no es sólo un dicho. Vale la pena excluir de la dieta la comida rápida dañina, los alimentos grasos, horneados, salados y dulces. Come siempre porciones pequeñas o la cantidad que necesites para tu consumo energético y evita cenar tarde.

Endurecimiento

No es necesario bañarse en un agujero de hielo ni echarse agua fría en la cara. Una simple ducha de contraste es un buen comienzo: al principio la diferencia de temperatura puede ser mínima.

Sobrepeso

Este problema siempre supone un riesgo adicional de enfermedades cardíacas, vasculares, hormonales y muchas otras. Controlar el peso corporal está definitivamente en la lista de medidas preventivas para promover y estabilizar la salud.

Dormir

El cuerpo no duerme lo suficiente durante 4-5 horas y no se recupera. Sólo podrás deshacerte del cansancio y la irritabilidad si ajustas tus horarios de sueño. También recomendamos sustituir el televisor por un libro. Y por supuesto no debes escatimar en un buen colchón y almohada.

Un estilo de vida activo

Basta con correr unos kilómetros o hacer tu programa de baile favorito por la noche antes de acostarte. Esto no sólo fortalece tus músculos, sino que también te pone de buen humor. También puede estar activo en su lugar de trabajo: trabajar en el PC no siempre significa sentarse. Períodos alternos de pie y sentado. Serás apoyado en esto. escritorio regulable en altura. Hoy en día puedes elegir un tipo mecánico o incluso eléctrico. Con uno mecánico también tendrás que moverte tú mismo.

Vacaciones y relax

La mejor manera de pasar tus vacaciones y relajarte es junto al mar. Por eso, conviene combinar lo útil con lo agradable. Sobre todo, la mera presencia de un clima templado es una ventaja invaluable.

romper malos hábitos

Un punto muy importante que habla por sí solo. Y lo más importante, recuerda que tus malos hábitos son perjudiciales no solo para ti, sino también para tus seres queridos, especialmente tus hijos. Piensa en el paso adelante que estás dando por ella y por ti mismo cuando dejas de fumar, de beber alcohol y de otras cosas.

Aire fresco y ejercicio en el trabajo.

Dé un paseo al aire libre. ¿En qué consiste realmente una jornada laboral? Hogar, transporte, trabajo, transporte, hogar. Y si tienes un trabajo sedentario, eso no es nada bueno. Puede resolver este problema rápidamente mientras trabaja con los muebles adecuados. No sólo deben corresponder a las tendencias de diseño, sino que deben adaptarse exactamente a usted. Es mejor comenzar sus consideraciones con una mesa real: aquí es donde pasará la mayor parte de su tiempo. La mejor manera de encajar es para ti mesa regulable en altura a. Una tabla así también le motivará a cambiar de posición. Nada te impide dar un paseo por la noche.

Un ritmo sensato de trabajo y relajación.

Se trata de alternar juiciosamente períodos de tensión física y mental con períodos de completa relajación.

Ámate a ti mismo

Los complejos nunca han ayudado a nadie en la vida. Acéptate tal como eres y luego trabaja para mejorar. Créame, la gente se acercará a ellos, el amor los encontrará y el progreso llegará en el trabajo. Si no puede solucionar el problema usted mismo, consulte a un psicólogo.

Interactuar con la gente

Por supuesto, estamos hablando de una comunicación positiva que puede traer alegría. Una velada con amigos, por ejemplo, puede darte energía para el resto de la semana. Y no te olvides de la comunicación no verbal: caricias, abrazos, apretones de manos. Todo esto es muy útil para nuestro estado físico y emocional, así que dé preferencia a la comunicación en las redes sociales: comunicación en vivo.

la respiracion

Si dominas la técnica de respiración correcta, podrás hacer mucho: controlar tu estado psicoemocional, calmarte en una situación estresante, ralentizar el proceso de envejecimiento, deshacerte del acné y mucho más.

Pero, ¿qué puedes hacer exactamente en tu lugar de trabajo o empresa para empezar?

Un ambiente libre de humo

Insista en un lugar de trabajo libre de humo. El humo de segunda mano es tan dañino como el humo activo.

Elige un comedor saludable

Elija una cafetería o cantina que prepare comida saludable. Pide sólo comida saludable. No debes almorzar en tu escritorio. Encuentra otra habitación para esto. Un corto paseo al aire libre desde y hacia la cantina es mucho más saludable.

Un ambiente libre de estrés

Crear un ambiente de trabajo libre de estrés. Anime y energice a sus colegas evocando sentimientos positivos y contando historias agradables. Evite presionar a los empleados para que sean negativos, resuelvan problemas de manera grosera o pongan nerviosos a los demás.

Aprovecha los descansos

Utilice los descansos para moverse. Asegúrese de programar descansos de actividad física en su jornada laboral. Lo ideal sería que los empleados pudieran jugar al tenis, hacer ejercicio en la cinta o ir al gimnasio durante los descansos. Pero si no existen tales opciones, puedes simplemente salir a caminar y usar las escaleras.

Si usted Escritorio regulable en altura eléctrico. Si es posible, utilice el tiempo de cambio para al menos un breve ejercicio ocular.

Muévete e inspira a otros. ¡No seas perezoso! ¡Trabaja en ti mismo y siente cómo cambia tu vida!