Tips til forbedring af sundheden på arbejdet
Tips til forbedring af sundheden på arbejdet
En sund livsstil er ikke kun korrekt, det er også trendy i dag. Dette inkluderer alle områder af menneskelig eksistens - fra ernæring til følelsesmæssig holdning. I denne artikel vil vi gerne give de grundlæggende regler og tip til dem, der ønsker at starte et nyt, sundt og lykkeligt liv. Og ikke kun hjemme, men også på arbejde.
definititorisch und gesundheitspolitisch spelt i der eu = "de-de-"> luxembourg-erklæringen for operationel sundhedsfremme Hvis du beskæftiger dig med emnet, vil du opdage, at nogle af tipene er mere generelle råd om en sund livsstil, men uden overholdelse vil det ikke fungere. Andre er ideer til implementering på kontoret eller på arbejdspladsen. Men så meget som de stræber, kan de ikke adskilles fuldstændigt fra hinanden.
Hvilke tip er de? Hvad kan du primært gøre?
mere vanddrink ja, vi glemmer det rene vand. Du skal drikke mindst en liter om dagen! Og te, kaffe og sukkerholdige limonader er ikke vand. en korrekt diæt Det er ikke kun vigtigt at komme i form, men også til normalisering af hele kroppen. Vi er hvad vi spiser. Og det er ikke kun et ordsprog. Det er værd at udelukke skadelig fastfood, fedtet, bagt, salt og sød mad fra kosten. Spis altid små portioner eller så meget som du har brug for dit energiforbrug og undgå sen middag. hærdning Du behøver ikke at bade i et ishul eller hælde koldt vand i ansigtet. Et simpelt kontrastbrusebad er en god begyndelse: temperaturforskellen kan være minimal i starten. overvægt Dette problem repræsenterer altid en yderligere risiko for hjerte, vaskulært, hormon og mange andre sygdomme. Under alle omstændigheder er kontrol af kropsvægt på listen over forebyggende foranstaltninger til fremme og stabilisering af sundheden.
sleep Kroppen får ikke nok søvn i 4-5 timer, gendannes ikke. Du vil kun slippe af med træthed og irritabilitet, hvis du tilpasser dine sovetider. Vi anbefaler også at udskifte tv'et med en bog. Og selvfølgelig skal du ikke spare på en god madras og en god pude. en aktiv livsstil Det er nok, hvis du løber et par kilometer om aftenen, før du går i seng eller gennemfører dit yndlingsdansprogram. Dette styrker ikke kun dine muskler, men sikrer også et godt humør. Du kan også være aktiv direkte på arbejdspladsen - at arbejde på pc'en betyder ikke altid at være siddende. Skift faser af stående og siddende. Du understøtter en justerbar skrivebord . I dag kan du vælge en mekanisk eller endda en elektrisk type. Med en mekanisk bliver du også nødt til at flytte dig selv. ferie og afslapning Den smukkeste måde at tilbringe og slappe af din ferie er ved havet. Det tilrådes derfor at forbinde det nyttige til det behagelige. Frem for alt er den blotte tilstedeværelse af et mildt klima en uvurderlig fordel. udsætte dårlige vaner Et meget vigtigt punkt, der taler for sig selv. Og den vigtigste ting: Husk, at dine dårlige vaner er skadelige ikke kun for dig selv, men også for dine kære, især dine børn. Husk, hvilken slags skridt du tager for dig og for dig selv, når du holder op med at ryge, alkohol og andre ting. frisk luft og bevægelse på arbejdet gå en tur i den friske luft. Hvad er en arbejdsdag med? Hjemme, transport, arbejde, transport, derhjemme. Og hvis du har et siddende erhverv, er det ikke en god ting. Du kan hurtigt løse dette problem, mens du arbejder med de rigtige møbler. Du skal ikke kun møde designtrends, men du skal passe nøjagtigt. Det er bedst at starte med et rigtigt bord, når de overvejer - de bruger det meste af tiden. Det er bedst at passe dig . En sådan tabel vil også motivere den til at ændre positionen. Intet forhindrer hende i at tage en tur om aftenen. et rimeligt værk og gendannelsesrytme Dette inkluderer en rimelig ændring mellem tider med fysisk og mental spænding og tider med fuldstændig afslapning. Elsk dig selv komplekser har endnu ikke hjulpet nogen i livet. Accepter dig selv som du er, og arbejd derefter med at forbedre. Tro mig og folk vil strække sig til dem, og kærlighed vil møde dem, og fremskridt kommer på arbejde. Hvis du ikke får problemet under kontrol selv - gå til en psykolog. interagerer med mennesker Vi taler selvfølgelig om den positive kommunikation, der kan bringe glæde. En aften med venner kan for eksempel give dig energi resten af ugen. Og glem ikke ikke -verbal kommunikation: berøring, knus, rystende hænder. Alt dette er meget nyttigt til vores følelsesmæssige og fysiske tilstand, så foretrækker kommunikation i sociale netværk-live-kommunikation. vejrtrækningen Hvis du mestrer den rigtige teknik til vejrtrækning, kan du gøre meget: Kontroller din psyko-emotionelle tilstand, ro i en stressende situation, bremse aldringsprocessen, slippe af med acne og meget mere. Men hvad kan du nøjagtigt gøre ved din arbejdsplads eller i din virksomhed i starten?
et røgfrit miljø de insisterer på en røgfri arbejdsplads. Passiv rygning er lige så skadelig som aktiv røg. Vælg en sund kantine Vælg en café eller en kantine, der tilbereder sund mad. Bestil kun sund mad, du skal ikke tage din frokost ved dit skrivebord. Find et andet rum til dette. En kort gåtur i den friske luft til og fra kantinen er meget sundere. en stressfri atmosfære Opret et stressfrit arbejdsmiljø. Opmuntr dine kolleger og giv dem energi ved at vække positive følelser og fortælle behagelige historier. Undgå at sætte medarbejderne under pres, være negative, løse problemer på en uhøflig måde eller gøre andre nervøse. Brug pauserne Brug pauserne til at flytte. Sørg for, at du planlægger pauser for fysisk aktivitet til arbejdsdagen. Ideelt set skal medarbejderne spille tennis i pauser, træne på løbebåndet eller gå i gymnastiksalen. Men hvis der ikke er sådanne muligheder, kan du bare gå en tur og bruge trappen. hvis din justerbar skrivebordselektrisk lang = 'lang = "de-den"> justerbar skrivebordselektrisk lang =' lang = "de-den"> justerbar skrivebordselektrisk lang = 'lang = "de-den"> justerbar skrivebord elektrisk elektrisk "de-de-de"> Flyt dig selv og inspirer andre. Vær ikke doven! Arbejd med dig selv og føl, hvordan dit liv ændrer sig! 
